要想长寿需要拥有一个足够健康的身体，而促使身体健康又要做到合理膳食、科学运动、戒烟戒酒、心理平衡，这是科学家针对现代人们提出的一些养生保健措施，因此，要想健康长寿就要积极做好以下几点。
　　那么要如何做到合理膳食？
　　1、天天喝牛奶
　　我国人们对钙的摄入都偏低，因此要注意合理的补钙，提倡每人每天都要喝一袋牛奶，约300ml左右。
　　2、控制碳水的摄入量
　　对于老年人来说，不管有没有糖尿病，都应该控制一下碳水化合物的摄入量，每日的摄入量为250350g。大约每餐是2两主食，并且主食中最好能有一半是粗杂粮，不过胃肠道功能薄弱的老人还是根据自身情况，进行选择。
　　3、吃够蛋白质
　　每天的蛋白质必须补充充足，至少3份高蛋白食品，比如鱼类、豆类、禽肉等。
　　4、粗细搭配、饮食清淡、少食多餐、七分饱
　　粗细搭配就是说主食最好能吃一些粗粮，饮食要清淡，少油少盐，每日用油量不超过25g，盐不超过6g。按时进餐，每餐吃的七分饱，如果是胃功能薄弱者，可以每餐少吃一点，多吃几餐，给食物消化的时间。
　　5、多吃蔬菜，适量的水果
　　每天吃够500g左右的蔬菜，200300g左右的水果，水果最好选择含糖低的。
　　健康养生要养成哪些好的生活习惯？
　　1、适当且科学的运动
　　老人要运动，但一定是要适合自己的，运动不能过激，如果是运动后感觉不舒服，很疲惫，什么都不想做，那就是运动过量，最好降低运动强度。最好每周有5次运动，每次不低于30分钟。适合老人的运动有：太极、慢跑、快走、乒乓球等。
　　2、戒烟戒酒
　　吸烟会让身体变得消瘦，并且会提高患心血管疾病和呼吸道疾病的概率，长期吸烟会缺乏多种维生素，可能引起营养不良。
　　3、保持心情舒畅、心理平衡
　　情绪过激会导致皮质醇分泌增加，不仅消耗元气，而且还会抑制多方面的免疫功能。所以不管遇到什么事，都要保持乐观开朗的心态，没有什么比自己的健康更值得斤斤计较的。
　　4、保证睡眠
　　老年人少觉可以理解，如果晚上睡不着，就早点躺床上酝酿一下睡意，不要玩手机，看手机只会越看越睡不着，睡前可以听一些轻柔的音乐，让自己的心情变得平静。每天要保证78小时的睡眠时间。

他是元世祖外孙，更是蒙古贵族中罕见的全才，殉节后其墓极其奇特20世纪80年代，河北省沽源县一直流传着一个广为人知的传说。这个传说来源于县郊一座名为梳妆楼的建筑，该建筑顶部为圆拱形，四面砖砌墙体，表卧砌白灰砖，四面均辟门，全楼建筑均用砖块未见丰碑倾覆，安阳瓦岗军翟让惨死鸿门宴历史开讲文上官洺爵编辑上官洺爵引言在唐朝初年战争还未彻结束，面临隋军的正面迎战，安阳瓦岗军领导人翟让对隋炀帝进行了沉重的打击，并取得胜利，因此为唐朝的稳定做出重大贡献，同时骁勇善战李世民有人在我面前说你坏话！许敬宗正常现象，这才是人性啊唐朝时，有一次李世民下朝后，单独留下许敬宗谈话。领导找自己单独谈话，不是升职就是挖坑啊！许敬宗小心翼翼地看着李世民。李世民说老许啊，你这人不错，我很欣赏你。我看众多臣子之中，你是最新桂系之一黄旭初在民国时期，广西是全国两个模范省之一，这当中少不了一个人的功劳，那就是新桂系四号人物黄旭初。黄旭初李白黄一直被称为新桂系的三驾马车。三驾马车当中，李和白一直不变天子李宗仁和白崇禧。历史上的长乐公国及长乐永和等县历史上的长乐公国及长乐永和等县尧帝本文较长，分三次发表董家亮2016年11月，安阳市调整行政区划，新设置的安阳县管理原安阳县东部的永和韩陵崔家桥白壁瓦店高庄吕村北郭辛村等九个乡（镇风流局长武长顺，大搞权色交易，有多名情妇，其中有四名警花头条创作挑战赛武长顺，原天津市政协副主席市公安局局长，曾被誉为铁面判官，但实际上却是一个贪污腐败大搞权色交易的风流局长。他在位期间，不仅收受巨额贿赂，还拥有9个情人，其中4个是警花古代皇帝用活人殉葬，那他们能在墓中活多久？可能出乎你的意料在阅读此文前，诚邀您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。引言不管是古今，还是中外，人们都比较重视对亡者的祭奠活动。尤其在古时候，有些祭奠活九尾狐妲己是不是被女娲坑了？封神榜里九尾狐妲己不是受女娲的指示下界去祸害殷纣王的江山吗？她不残害忠良，倒行逆施如何灭纣？末了女娲还让妲己背锅，罪魁祸首难道不是女娲吗？妲己其实不是。女娲才是被妲己坑了。说白了女全国人大代表张成伟建议科学设置合理考核周期，对重大科技创新和基础研究加强激励中国经济周刊记者伍素文丨全国两会报道全国人大代表，中电博微电子科技有限公司董事长张成伟对中国经济周刊记者说政府工作报告为我们的工作提供了遵循和指引。作为一名科技界的代表，我非常关心全球旗舰级太空望远镜中国巡天预计明年发射升空！国家天文台请你一起解密浩瀚宇宙探寻宇宙的奥秘，需要目光犀利的观天之眼，需要能处理海量数据的智慧大脑，如何获取这些利器？3月11日，一场以公众与天文为主题的国际天文馆日庆祝活动在上海天文馆举行。国家天文台邀请公众未来有望参与中国巡天空间望远镜观测引力透镜搜寻公众科学项目今在沪启动来源上海科技馆供图新民晚报讯（记者马亚宁）像爱因斯坦一样，探究宇宙深处的奥秘，并不只是科学家的专利。今天，巡天望远镜与公众科学暨引力透镜搜寻公众科学项目在上海天文馆启动。同时，以公