从活着到活好压力环境下如何让自己生活得更好的三条法则
最近是不是很忙呀?忙着工作,忙着生活……做家务,照顾孩子,处理琐碎事情……
在这平凡的忙碌生活中,千万别忘了你自己。
多少妈妈们苦恼于没有属于自己的时间,上班被工作填满,下班时间被孩子占用;在深夜入睡后才能找到属于自己的空间和时间。
但是,每个人都需要属于自己的空间,我们每个人只有在属于自己的一方天地里,才能感到舒适和满足。
满足是什么呢?
满足是生活充满了大大小小的波折,但你对你的生活总体满意。
它可能代表着美好生活,可能是身体健康,可能是生活平衡、万物可爱。
但极少有人对自己当下的生活状态感到"满足"的,我们有太多的需求太多的不满,让自己时常处于各种负面情绪中。
泰普勒指出:为了获得幸福,大多数人需要变化。
泰普勒是英国畅销书作家,被称为个人成长导师。
他基于自己的实践经验以及对一些社会成功人士的观察和总结,汇总出了100条让我们活得更好的法则,汇集成《从活着到活好》一书。
这本书是"泰普勒人生法则系列"中的一本,在英国的影响力不亚于"哈利·波特系列"
书中的100条法则涵盖了我们生活中的平衡,运动,消遣,饮食,学习,育儿,工作等11个方面,兼顾了我们的身心和情绪。
就我自身而言,我常常困于压力和情绪二者。在这本书中关于如何短期和长期释放压力,管理情绪的知识,对我大有裨益。从活着到活好:我们不仅要活着,还要活好
每个人都有压力,求学压力、就业压力、工作压力、家庭压力、生活压力……有人有其中一种,而更多的人在数种压力的压迫下,无法喘息。
沉重的压力往往会带来过多的负面情绪,如果不能及时排解,将会带来更大的问题。
我从书中学到了三个非常有效的缓解方式:碎片化时间消遣动手写下来享受犯错碎片化时间消遣,降低压力
也许你听过碎片化时间管理、碎片化时间学习,但没听过碎片化时间消遣。
前两者对应的是一种紧绷的情绪,希望自己变得更好、希望从短暂的时间中获得更多。
而碎片化时间消遣对应的是放松和解压。
大多数人已经承担了非常多的压力,在不断奔跑、忙碌的生活中,积攒了太多的负面情绪。
学会用碎片化时间,释放压力,宣泄情绪。尽管每一次只能缓解少量压力,但只要坚持下去也会带来很大的改变。
上班时间去洗手间的时候,孩子教导困难濒临发火的时候,给自己2-5分钟。试一试下面这几个减压小技巧:从1数到10或或者从100开始往回倒数;简单的呼吸练习:用鼻子吸气,用嘴呼气三次;活动几周肩膀和身体;做一个小小的数独游戏;甚至是闭上眼睛想象冰岛瀑布;……
无论采用哪种方法,重要的是忘掉此前所有的问题和烦恼,集中注意力去做这件小事,你从繁杂中获得短暂的小解脱。
这样做当然不会解决问题,也不会让你感到无忧无虑。但它可以降低你此刻的压力水平,让你的头脑更清晰,而不是为情绪所困。
除了这个用时很短的减压方法,如果你有足够的时间,还可以试试下面这个方法。动手写下来,缓解压力
不知道你有没有写日志的习惯?
坚持写日志的人,往往都通过写日志很好地缓解了自己的压力,承压能力更高。
无论你的日志主题是幸福日志、成功日志、感恩日志,还是账单日志,都或多或少地有这一功效。
一方面,写下美好的事情,可以将你的注意力更多地集中在这几天发生的好事上,弱化一些负面事件对你的影响,
另一方面,如果你没有写日志的习惯,但是可以在你有负面情绪或者遭遇短期危机时,把你脑海中嘈杂的想法都写在纸上,迫使他们禁止不动。
哪怕只是单单记录你此刻的感受,都能够很好地缓解你此刻的压力,宣泄你的情绪。
如果你的情绪或压力来自于某一个人,那么你可以坐下来为他写一封信,通过手写信的方式,把你的情绪负载于这张纸上。
当然,接下来不要立刻把它寄出,24小时以后,再来回看,选择寄出或者丢弃。享受犯错,迎接成长的机会
压力的另一种来源是错误,这个错误可能因为各种原因产生,或大或小,但都让你此刻感觉到沮丧甚至崩溃。
诚然,在学校或公司里犯错,往往不被喜欢。
但是作为一个为自己负责,为自己学习的人,你要从自身学习的角度相信:犯错是你学习的、进步的方式。
这个错误无关乎别人,只关乎自己。
而你要做的就是:从错误中汲取更多的价值,享受所犯的错误,拥抱并笑对它们。
当你能从错误中学到更多,你就越能接受自己的下一次错误。
毕竟,没有人可以永远不犯错,但不是每个人都能从错误中成长;能做到这一点的你,已经超越了很多人。写在最后
如果你认为现在的自己只是"活着",算不上"活好",不妨一起来读读这本书。
100条原则不必照抄照搬,只要针对性地选出适合你的、能让你生活得更好的几条有用方法,便是得益了。
为何全球货币不能统一呢?全球统一货币实际上是区域统一货币的扩大版,欧元区提供的典范。理论上,全球统一货币确实有一些好处,可以大幅降低交易成本。如果世界都采用统一的货币,各国之间也就不存在汇率波动问题,将彻
武警定向培养直招士官通信技术专业有前途吗?题主你好,这个问题我来回答。首先解释下什么是定向培养士官。定向培养士官是由部队提出需求,依托地方高校定向培养技术复杂且培训周期较长的军地通用型人才,毕业经考核过关后,即安排到所学专
大数据究竟是什么?大数据有哪些技术呢?近几年,大数据的概念逐渐深入人心,大数据的趋势越来越火爆。但是,大数据到底是个啥?怎么样才能玩好大数据呢?大数据的基本含义就是海量数据,麦肯锡全球研究所给出的定义是一种规模大到在获
在什么地方可以找到招聘信息?1。对于职业道路清晰的话,直接挑选相关行业里优秀的公司,去官网寻找招聘信息,一般会有网络投递通道。2。去各大招聘网站APP分类检索。3。如果是毕业生的话还可以关注校方发布的就业信息
都说懂行买OV,半懂买小米,不懂买荣耀,真的是这样吗?正好说反了都说这种问题是为了刷流量,真的是这样吗?现如今手机国内手机市场上,华米OV占据了绝大多数市场份额,其他小众品牌则瓜分剩余的市场份额。这两年华为因为芯片受限的原因,被迫让出
已过三十岁皮肤底子还不错,干性皮肤,基础护肤,预算一千,推荐一下什么牌子合适?不要先买全套,根据你的需求,主要是保湿滋润,不是美白,这样的话就预算就完全足够,如果需要更好点的也差不多,可以先买洁面乳先来使用,连续使用一周如果效果起来就可以买一整套的下来,因为
很多单位即将退休的60后地位一落千丈,60后的经验不值钱吗?一经验为我所用才值钱,不为我所用的经验会起反作用,有些60后一般难以驾驭,有自己的小九九,领导不大敢用,所以地位下降。二有些60后平时爱摆谱,爱欺负人,爱争利,快退休了,没权了,其
农村那些老人能拿养老金吗?回答农村老人,有几年令段,一是30,40,50后,这些老人多在65岁以上!这批老人青壮时代,正是人民公社,交公粮,修铁路,修水库!挖大埧,为国家干义务工的最佳年令!在那时他们干劲大
你还记得你在外地遇到的恩人吗?你是否到现在还没有回报过?一九九零年,我二十岁,在西安上学。寒假时回乌鲁木齐,根本买不到坐票。那时候绿皮车,西安到乌鲁木齐需要整整六十个小时。记得很清楚,冬天的夜晚,超级寒冷,但西安火车站站台,拥挤上车的人
糖油粑粑是用什么做的?糖油粑粑是湖南长沙市的地方传统名吃,糖油粑粑造价便宜,主要原料是糯米粉和糖,但其制造工艺精细讲究,有特殊的制造过程。它虽不能登大雅之堂,更不能与山珍海味鱼翅熊掌相媲美,但正是因其廉
为什么巴萨不太注重中国市场?相对于北美和欧洲市场,巴萨过往对于中国市场确实重视不够。原因如下1商业开发的滞后。在2010年以前,巴萨俱乐部的主席拉波尔塔是一位政客,其对于俱乐部的商业运作存在很大的不足,致使俱