杭州一公司发文禁止员工趴桌午睡，到底该咋睡？

　　吃完午饭容易犯困，
　　此时，
　　没有什么能比一个香甜的午觉，
　　更能抚慰＂打工人＂的心了，
　　文件一推，摆好双臂，
　　趴下就睡，
　　下午能不能专心工作，
　　基本就看这几十分钟的睡眠质量了。
　　然而最近，
　　一条热搜引发了网友热议。
　　不让趴着午觉了，
　　什么情况？
　　不是不让午睡了，
　　只是不让趴着。
　　，
　　前几天，
　　杭州一家公司发通知称，
　　禁止员工中午趴桌午睡，
　　引发网友热议。
　　为何禁止员工午间趴睡？
　　文件中说明了原因，
　　一来是怕入冬后员工趴睡着凉，
　　二来是趴着午睡的姿势于健康无益，
　　容易引起疾病，
　　出于对员工健康的考虑，
　　才作出这样的规定。
　　这家电子商务公司相关负责人告诉记者，
　　＂公司没有禁止午睡，
　　只是冬天到了，
　　要大家注意睡觉（方式），
　　可以买折叠床等躺着睡就好了，
　　只是不能趴着（在桌上）睡＂。
　　记者也咨询了杭州市西湖区人力社保局，
　　工作人员告诉记者：
　　＂这是公司内部的规定，
　　没有违反劳动法，
　　也没有对员工进行伤害，
　　既然不准趴在桌子上午睡，
　　可以选择其他方式午睡，
　　比如躺着睡。＂
　　此事引发了网友热议，
　　有人认为，
　　＂我想怎么睡就怎么睡，
　　公司凭啥管我？＂
　　＂就那么点地方，
　　你以为我们是喜欢趴着？＂
　　有人质疑，
　　公司这是打着＂为你好＂的旗号，
　　实际上想取消午睡时间，
　　＂他们在‘PUA’你。＂
　　也有人相信，
　　公司的出发点是好的，
　　毕竟趴着睡觉确实存在健康隐患，
　　如果可以采取别的姿势，
　　也能睡得更舒服。
　　午睡该怎么睡，
　　才能健康又舒服？
　　＂禁止趴睡＂的通知，
　　究竟是不是＂好心＂办了坏事，
　　网友们争论不休，
　　但可以确定的是，
　　正确的午睡姿势确实很重要，
　　睡得不对，
　　轻则＂睡了，又好像没睡＂，
　　重则甚至可能损害健康，
　　枕手臂午睡导致身体不适的报道，
　　屡见不鲜。
　　许多人表示自己也有类似的经历，
　　趴着睡久了，
　　醒来的时候，
　　胳膊仿佛已经不是自己的了......
　　在中国睡眠研究会发布的
　　《2022中国国民健康睡眠白皮书》中，
　　近一半人有午休的习惯。
　　补充精力、舒缓心情......
　　午睡的好处不必再赘述，
　　然而错误的午睡姿势有多可怕，
　　许多人都未曾注意过。
　　枕着手臂趴着睡？
　　容易手麻。
　　新闻里＂右手瘫＂的女子，
　　就是典型的睡姿不适，
　　加上睡了一个小时之久，
　　基本是进入了深睡眠，
　　这时全身肌肉是放松的，
　　趴在手臂上睡午觉，
　　血液循环系统和神经系统都受到影响，
　　所以醒来会出现手脚发麻，
　　甚至短暂的手瘫，
　　可能还会出现脖子酸疼等不适症状。
　　坐位斜侧趴着睡或者撑头睡？
　　易引起头晕、头痛和憋气。
　　因脊柱区域的颈椎、胸椎和腰椎
　　轻微短暂错位，
　　会引起头晕头痛，
　　有些可能还会引起呼吸不通畅，
　　产生打呼噜或者憋气等危害。
　　座椅不固定，后仰午睡？
　　长期如此，
　　可能引发腰椎病或颈椎病。
　　办公室午睡条件有限，
　　一些人知道趴着睡不好，
　　便选择仰着头睡，
　　但许多办公椅都是可移动的，
　　在这种固定性不好的椅子上睡觉，
　　可能睡着睡着姿势就变了，
　　很容易发生脊柱短暂的错位，
　　而且腰部的承重大，
　　容易醒来后腰椎或者颈椎不舒服，
　　长期可能还会引发腰椎病或者颈椎病。
　　午睡的＂正确姿势＂
　　可是，
　　办公室就那么大点地方，
　　不能趴着、不能仰着，
　　到底应该怎么睡？
　　有条件的最好找个地方躺着，
　　舒服地睡；
　　没有条件时，
　　可以坐在椅子上或者靠墙，
　　找个相对固定的位置，
　　仰着睡会儿，
　　可以利用腰垫承托腰骶部，
　　避免悬空，
　　也可以拿一个U型枕支撑脖子，
　　缓解不适。
　　但要注意做好身体防寒保暖。
　　还有一个要注意的，
　　就是午睡时间不要过长，
　　以免晚上睡不着，
　　引起失眠，
　　一般建议午睡时间15—30分钟，
　　最好不要超过1小时，
　　中午睡得过于久，
　　下午反而可能更疲劳，
　　＂睡倍功半＂了。
　　另外，
　　中午吃完饭虽然易犯困，
　　但也不要太快进入午睡模式，
　　午饭后胃内充满了食物还没来得及消化，
　　身体肠胃处于运动中，
　　这时进行午睡会影响肠胃的正常消化，
　　容易引起反酸等不适，
　　长期如此，
　　很容易引发胃肠疾病。
　　最好吃完饭先在外面走上15—30分钟，
　　减少消化系统因午睡引起的不良反应。
　　中午不睡，下午崩溃！
　　你平时都用啥姿势午睡？