老年人做到早起两不要，饭后两不急，睡前两坚持，多半会长寿

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　　有些老年人特别长寿，以至于活到八九十，甚至突破一百岁，然而有些老年人仅仅活到六七十岁，究其原因是跟日常生活所作所为的细节息息相关，细节既会影响成败，又会影响寿命的长短。
　　一、早晨不要火急火燎起床以及起床的时候不要用力过猛
　　越是上了年纪，起床的时候越需要慎重，无论是着急起床，还是起床的时候用力过猛，都容易给身体造成难以估量的隐患。倘若着急起床，往往是还没有适应早晨就匆匆进入起床之后的状态，为了实现循序渐进起床，从而有条不紊，最好在清醒的状态下推迟五分钟左右后起床，然后不慌不忙起床；倘若起床的时候用力过猛，好比如猛地坐起来或者猛地站起来，将会让身体来不及反应，毕竟历经长时间躺在床上，用适当的力度起床才能够拥有缓冲的余地。
　　二、饭后不要着急散步以及不要着急睡午觉
　　虽然有饭后百步走，轻轻松松活过九十九的说法，但是不建议吃过饭以后立马散步，往往吃过饭以后，肠胃需要为消化以及吸收做准备，最好先适应吃饱饭的阶段，在此期间建议休息五分钟到十分钟，然后再把散步提上日程，散步才能做到趋利避害。除此以外吃过午饭以后，即使特别犯困，也不建议立即睡午觉，其实不建议吃过午饭以后立马睡午觉，与不建议吃过饭以后立马散步是异曲同工，在切换生活模式的时候，肠胃需要亦步亦趋适应生活的节奏，好比如饭要一口一口吃，后续的事要一件一件做。
　　三、睡前要坚持泡脚以及要坚持清心寡欲
　　如若身体条件允许泡脚，建议坚持用适当温度的水泡脚，泡脚的时间既不要太长，又不要太短，身体感觉舒服了就需要适可而止，坚持恰如其分地泡脚，不仅会增加血液循环，而且还会在一定程度上提升睡眠的质量。除此以外要坚持清心寡欲，在睡前既不要胡思乱想，又需要依据所处的年龄段制定出节制的规划，即使拥有老伴，也需要跟老伴达成共识，从而实现共进退，频率的高低跟夫妻双方综合年龄的大小成反比。短时间的坚持效果或许不明显，坚持的时间越长，效果往往越显著。
　　结语：延年益寿只是一个结果，结果是由过程驱动，只要做了应该做的事情，避免做不应该做的事情，过程尽善尽美了，结果如若不出意外，自然而然差不到哪里去。
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