你的失眠与这几条有关系

　　总是拿着微不足道的成就来骗自己
　　总是莫名其妙感到一阵的空虚
　　总是靠一点酒精的麻醉才能够睡去……
　　一首唱遍中国大江南北，家喻户晓的郑智化的《水手》。是一首难得一见的正能量的好歌曲。唱出了正在努力奋斗中人的困惑，压力，每晚的睡眠都要借助酒精的麻醉！
　　每晚的睡眠都要借助酒精的麻醉才能睡去，为什么呢？因为酒精具有麻醉的功能，能让人短暂失去记忆，忘记忧愁，忘记压力，同时还具有助眠功能。较容易入睡。
　　李白的《宣州谢脁楼饯别校书叔云》的诗句中说到：＂抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁＂……
　　＂借酒消愁愁更愁＂，可见借酒消愁不可取，我们的肯本是要去掉心中＂愁＂，＂借酒助眠＂是我曾经的一段生活经历。那时的我不喝酒是睡不着觉的，为什么不喝酒睡不着觉呢？从睡眠障碍走出来的我，分析我是因为做到了以下几点：
　　一 克服焦虑、恐惧、与忧愁
　　2001年我从单位下岗，自己经营酒水生意。做个几个酒水牌子的代理。代理的前几个品牌盈利还可以。后来一个牌子做的很差劲。一时冲动，改行做别的行业，由于陌生，因失败告终。将多年的积蓄赔的差不多了。失业中的我没有了方向。随着时间的推移，越没有方向越忧愁，越忧愁越焦虑、越恐惧。每天睡觉就躺在床上胡思乱想。甚至想到自己将来赚不到钱，将来两个孩子学费钱都拿不出，吃不上饭，因为长年的＂做吃山空＂，是越来越焦虑、越恐怖的事。所以每晚都是＂杞人忧天＂，夜不能寐。
　　经过一阵子的深思熟虑，我最终决定放弃自己创业的念头，找了一份稳定的工作，虽然賺不了大钱，生活还是没有问题的。后来又在业余时间在网上做点副业，喜欢上了写作，写作和读书是分不开的，通过读书充实了自己，提升了自己，感觉每天都在进步一点点。渐渐的看到了希望，没有了压力。所以我们一定的有知足的心态，对社会竞争，个人得失有充分的认识，避免因为挫折导致心理失衡。
　　二 克服懒惰、去做运动
　　达尔文说：＂辛劳一日可得一夜的安眠，辛劳一生可得一世的长眠。＂运动强度可使身体疲惫，大脑对于身体疲惫的反应是增加深度睡眠时间。我做过一段时间的送奶工。每天跑最少两万步。有一天给一个老板送奶，我说：＂你们这些做老板的就是懂得养生、羡慕你们。＂这个老板回我一句话说：＂喝牛奶的人的身体，永远不如送牛奶的人身体好＂。
　　三 更换了床、被褥，枕头
　　床铺对于睡眠的质量很是重要，以前我睡的床不牢稳，一翻身就吱吱的响，很是烦人。我更换了床，被褥，枕头，感觉就像交到了美丽的朋友。睡眠成了一种美丽的享受。
　　四 每天早起、白天不睡觉
　　坚持每天早起的习惯，每天早上五点至五点半之间确定起床。有一句话：能控制住早晨，也就赢得了世界。白天我从来不睡午觉，一天精力充沛，一点困意没有。
　　五 改善居住环境
　　我以前住在闹市区，现在搬到了郊区，空气好了，也远离了市中心的喧嚣与吵闹。
　　一些食物也可以有助于睡眠。如香蕉、莲子、土豆、核桃等，都有助于睡眠，另外在睡前您还喝点牛奶、蜂蜜水、菊花茶等，也可以降低神经兴奋性，起到提高睡眠质量的作用。注意事项：睡觉时要避免环境嘈杂，以免影响睡眠质量。
　　睡眠对于人的身体健康至关重要，中国有句老话＂一天吃一头猪，不去床上打呼噜＂。
　　避免嘈杂的环境，有规律的生活，好的作息习惯。健康的饮食，适当的体育运动，知足的心态。为我们营造一个好的睡眠，好的睡眠能使我们拥有一个美丽的人生。
　　美好的人生，从提高睡眠状态开始吧！
　　2021.5.59日