心理学家强迫症不是吃药就能好的,这样的方法才是治本的
强迫症的本质是什么?
想要摆脱强迫症,首先我们必须要了解强迫症的本质是什么。
心理学家李宏夫在《战胜强迫症》书中讲到,造成强迫症的原因看上去有多方面的因素,但其本质上与患者童年成长过程中所形成的性格特质密切相关,如;敏感、多虑、多疑、急躁、完美主义的性格特质。临床研究也进一步表明,强迫症患者基本上都具有这种典型的性格特点。
强迫症患者通常认为只要消除了这种担心或解决了这个问题,就心安了,然而这只是一种强迫的"陷阱",一旦强迫症患者陷入这种模式,其结果往往就会越陷越深,虽然有时看上去担心的问题"解决"了,但用不了多久担心的焦点有从其他方面冒出来。强迫症患者就是这样,不断地陷入这种强迫的模式中循环反复,无法自拔。
药物能治好强迫症?
强迫症患者确实会出现神经递质水平的减少,但事实上,任何情绪上的波动都会出现不同程度的神经递质的水平的变化,当然这其中会有一个正常范围。
那么,问题来了,强迫症患者是不是因为神经递质水平的减少而造成的呢?假设是神经递质的减少造成的强迫症,那又是什么原因造成的神经递质的减少呢?如果单纯地按照这种生物学理论逻辑去分析,就会走出死胡同了。
但如果从中医、从心理学身心一体的理论来看的话,这个问题就显而易见了。是强迫症的焦虑、恐惧情绪导致了体内神经递质的不平衡,而不是神经递质的不平衡导致了强迫症。
对于药物治疗强迫症,曾看过这样一段话,说得很好:"二楼的水管漏了,水漫金山式的流到了一楼。一楼的人只好辛辛苦苦把水清理出去,但是发现永远也清理不完。为什么?因为二楼的水一直在流。只用药物来治疗强迫症,就相当于只清理一楼的水,而放任二楼的水一直在流。"
所以,药物在症状的必要时期是有一定帮助的,但是,从根本上来说,强迫症患者唯有改变焦虑、不安的心理模式才是治本的。正如《战胜强迫症》书中讲到,药物无法改变人的思维模式,如果思维模式不改变,就不可能达到真正的治愈。古人云:"心病还须心药医" 正是这个道理。
如何治愈强迫症?
如何从根本上治愈强迫症呢?在《战胜强迫症》书中讲到,强迫症患者应不断地培养"平等心",进而改变过去的思维模式(性格特质),唯有如此,才能得以真正的治愈。
什么是平等心?
平等心即平常心,是不执着、不纠缠的心,不妄想、不评判的心,面对生活中的盛衰起伏、生老病死懂得顺其自然,活好当下的心态。
书中讲到两种方法,一种是"亦止法",另一种是"观息法"。两种方法练习方式虽然不同,但其本质都是培养平等心练习方法。
亦止法的原理是通过对当下所注意到的现象进行标记的练习方式,进而让心专注在当下,当心专注在当下,就不会再陷入妄想、评判,没有妄想、评判,就不会再有焦虑、恐惧、强迫的发展,如此一来,心就会安定下来。
观息法的原理是借由呼吸得如实观察(觉知),让心专注当下,了知身心无常、一切无常的自然法则,从而培养平等心,去除心的习性模式。
两种方法经由持续练习,不断地增强平等心,强迫的症状就会越来越轻,最终强迫的心就会得以改变。强迫的心理改变了,自然也就治愈了。
推荐强迫症朋友,包括焦虑症、社交恐惧症的朋友去练习《战胜强迫症》书中的两种方法,相信你一定会获得很好的帮助。
另外,对于失眠或睡眠障碍的朋友也可以去看看《情绪自救》这本书。
愿所有身处心灵疾苦中的朋友,早日摆脱痛苦,愿所有人健康、快乐、平安!
学史增信从列车乘务员衣食住行看铁路的发展变迁学史增信从列车乘务员衣食住行看铁路的发展变迁周安晋在中国共产党的领导下,铁路的日新月异见证了新中国沧桑巨变,作为我们这些70年代入路的铁路人更是见证了铁路从曾经的艰辛走向了今天的辉
身临其境,在综合巡检车上直观铁路外部安全环境是什么体验?身临其境,在综合巡检车上直观铁路外部安全环境是什么体验?通讯员李超本报记者付世坤为了切实加强路地联动,联合共治铁路环境隐患,共同保障铁路行车安全及沿线老百姓生命财产安全,4月19日
我就想让车站变得更好看一点成渝线上迎祥街站美化记我就想让车站变得更好看一点成渝线上迎祥街站美化记本报记者付世坤通讯员汪罡文侯开贵图迎祥街站位于四川省隆昌市境内,是成渝线上的一个五等小站,主要负责接发列车工作。自去年12月蔡明担任
政府搭台路企业合作,伟人故乡广安,20多家企业入驻国铁商城广安20多家生产企业入驻国铁商城本报讯(通讯员张莹记者付世坤)开展国铁商城招商推介会以来,陆续已有20多家生产企业表达了入驻需求,正在办理入驻手续。4月16日上午,重庆北车务段市场
新建成昆铁路峨米段特克隧道安全贯通新建成昆铁路峨米段特克隧道安全贯通2020年6月20日,特克隧道进口按期实现零事故零误差顺利出洞本报讯(通讯员贾涛记者付世坤)5月20日15时,新建成昆铁路峨眉至米易段扩能改造工程
高铁,为何居新四大发明之首?高铁,为何居新四大发明之首?指南针造纸法印刷术火药,写入中国历史教科书的四大发明。高铁网购支付宝和共享单车,乃约定俗成的新四大发明。NO1,新四大发明的来历中国的四大发明,已经被重
把青春献给边陲(散文)散文把青春献给边陲口老村一位战友说,当兵后悔三年,不当兵要后悔一辈子。我却道,如果一个热血青年,如果不志愿选择戍边,保家卫国,那么,他将会遗憾一生。当然啰,人各有志,报效祖国的途径
她像一朵吉祥的云(散文)散文她像一朵吉祥的云口老村一个崇尚英雄的民族,才是一个有希望的民族。题记一位老人,在千钧一发之际,在人命关天的危急时刻,她毅然挺身而出,从车轮下,成功抢救出三个活泼可爱的孩子,以常
夜战金鱼村达三线619公里处抗洪抢险侧记夜战金鱼村达三线619公里处抗洪抢险侧记本报记者付世坤通讯员张耀川8台抢险挖掘机已经顺利上车,准备出发。接触网已恢复供电,电务正常。现场作业人员正在对线路进行全面细致的检查线路设备
对中年女人来说,最惨的事情是什么?40岁女人说出了答案每一个人都有悲伤的故事,在生活当中并不可能一帆风顺。因此,我们不需要把生活想的太美好,在这个世界上,如果你总是觉得很幸福,没有其他的准备,你来说也是非常可怕的。特别是人到中年之后,
男人六十岁后,一定要做好这些事情60岁对男人来说,也没有完全进入老年人状态,也可以说是中年时期,这个时候,人生已经过了一大半,已经不在我们之前想象的那么年轻,很多事情你可以做,但是能不能善始善终,谁都不知道。为了