相信很多人在社会交往过程中都会有不安或者尴尬的感觉。
　　这种恐惧不安等等感觉是人的自然感受，不是面对外界的内心的反应。不管你怎么样去克服，它必然会存在。大家都有，而且还很常见。
　　可是对于社恐患者，他们把本来正常的情感反应当成不正常的，总是认为需要克服了这些负面情感的反应就能够正常的社会交往了。
　　于是越是克服越不能克制，这样恶性循环下去。
　　为什么一般人能够忍受社会交往过程中的不安与尴尬，而社恐患者却不能忍受呢？
　　原因在于，社恐患者对于社会交往往往抱有一种很高的期待。期待自己能给别人一个不一般的印象，或者过于敏感，害怕自己得罪别人或让人失望等等。
　　而这种期待的欲望越高，就会对自己的表现越关注，自然会很容易注意到社会交往中的不安及尴尬了。由于这种高期待，于是对于这种不安的恐惧也就越强烈。恐惧越强烈，也就越想去克服这些恐惧及不安的存在。
　　这种强烈的克制就会导致更强烈的不安，然后就形成了恶性循环。
　　越是努力克制，越是不安，越是不安，就越是努力克制。结果陷入了情绪的困境，而无法自拔。
　　那应该怎样去克服这种社交恐惧、焦虑呢？
　　就如我前面所说，正是我们不能接受本来存在的一些情绪和感受才导致的这个症状。
　　所以想克服社交恐惧也可以通过接受这些在社交过程中产生情绪及感受。
　　对于社交恐惧的患者可以参考练习＂观息法＂，通过观息法的练习，让我们对于我们的种种感受及情境保持平等心，达到接受当下的这样一个状态。
　　观息法具体练习步骤，摘选《淡定是修炼出来的》一书。
　　（1）选择安静不被打扰的环境，盘腿静坐，腰背挺直，闭目。
　　（2）把注意力放在呼吸上，以＂平等心＂的原则去观察、觉知呼吸的进出，对于的当下的呼吸状况以及头脑中的念头都要保持不批判、不联想、不纠缠，只是如实单纯地观察呼吸。
　　（3）初始练习时间可以以20分钟为限，逐步增加。

人生的活法人这一生该怎样活着？我们可能经常听到这样说法生容易，活容易，生活不容易。是呀，这种感悟对于上有老下有小的成年人来说更深有体悟，疲于为生活奔命，熬夜工作已成家常便饭，只为肩上那份责任我家花儿开了！外公来到外孙女儿家，进门就对她说我家花儿开了，请你去我家吃饭啊，好吧？外孙女儿乐呵呵地去了。原本是不愿意去的。小姑娘那年5岁，她喜欢去外公家，与舅舅的孩子6岁的表哥玩，一天不见就想说话要有分寸都说良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。说话要有分寸，伤人的话不要说，损人的话不要说，别人的秘密不要说，别人的短处不要说有的人说话的时候信口开河，口无遮拦，说的别人不高兴了都不知道，说为什么心里会莫名的难受也很失落为什么人有时心里会莫名难受和失落？这里有外界气候环境因素，也有生理和心理因素对人的影响，还有生活工作爱情婚姻家庭的不如意对人的心理情绪的影响。下面我们从这几个方面谈谈心里会莫名难受如何学会与人相处，很多人忽视了第四类人，特提个醒如何与人相处是门学问，直接影响你的人生，必须活到老学到老。生活或工作中，与长辈相处要注意尊重长辈，多听听他们的唠叨与同事相处要低调和舍得，避免矛盾与亲戚朋友相处要热情友好，注意分寸好好活着，比什么都重要春节期间，新冠肺炎疫情肆虐全国，在疫情面前我们才明白这个世上，除了生死，都是小事！人呐，活着就好，健康就好！好好活着，比什么都重要！和生死相比，很多痛苦的事情都不值得一提，只要活着渣男欺骗女生的基本套路第一次见面的时候故意表现得冷冰冰的，反倒让你对他感兴趣之后才知道，这就是所谓的放长线，钓大鱼。当初求欢像条狗，如今撸完嫌人丑，没泡到你的时候天天在你面前晃悠，泡到以后直接关机消失。今日端午节，太美太漂亮了，送给群里的每一位朋友亲爱的朋友今日端午节我为朋友们送上问候祝愿群里的所有朋友和和美美，漂漂亮亮健健康康，风风光光看到的人都有好福气有群真好不分贫民与土豪不分百姓与领导群内不比谁大小一起聊！早上睁眼一醒你经历的太多了，就会麻木分离多了，会习惯。早安1早晨收到祝福会快乐一天，春天收到祝福会快乐一年现在又是早上又是春天，我把祝福送给你，幸福你每一秒。2每天我都有一个梦想，让你收到我的祝福，心里会开心快乐，一天的烦恼可以消除，睡觉善待自己，幸福无比善待别人，快乐无比。早安1为你送上，十一个亿的祝福，工作亿帆风顺，成就亿鸣惊人，生意亿本万利，事业亿飞冲天，生活亿劳永逸，人生亿帆风顺，好人亿生平安，出门亿日千里，旅行亿路顺风，爱情亿见钟情，幸福亿甜到底随笔母亲周六一大早，手机响了，母亲的电话问我是不是在西安，中午让我过去吃饭。我说孩子中午一点要上课，我就不过去了，明天再过去。母亲挂了电话。下午从外面回来，觉得头疼疲惫不堪，量了体温，已是