千万别在关系里同时做这两件事

　　编者按
　　一个匮乏的人，在关系里充满怨气，因此，得到的依然是匮乏；
　　但奇妙的是，他人一点点无条件的、心甘情愿的付出，就能让他们混乱的内心获得平静，找到享受关系的一点力量。
　　作者 | 武志红&张罐子
　　责编 | 陈沉沉
　　01
　　先讲一个真实的故事。
　　我一个朋友，从小跟着奶奶长大。
　　她的奶奶，是一位非常勤劳的农村女性。
　　虽然儿子儿媳都不在家，但奶奶一个人就把家里打理得井井有条，几个孙子也照顾得特别用心。
　　按理说，被奶奶一手带大的她，与奶奶的关系肯定很亲近。
　　但是，她说自己从小就希望， 赶紧长大，离奶奶越远越好。
　　原因是，奶奶虽然付出了很多，但每天都充满怨气和指责：
　　＂懒骨头，家务都是我在做。＂
　　＂我这么辛苦，都是因为你们几个。＂
　　＂你们一定要记着我的好，以后要好好报答我。＂
　　谈起奶奶，朋友无奈地说：
　　她的确是最辛苦的，所以我也不好反驳她，只能憋着。
　　据我观察，很多人身边都有类似朋友奶奶这样的人——
　　总是一边付出，又一边抱怨。
　　和他们待在一起时，你会很有压力，
　　就算他们对你再好，你也想离远一点。
　　而对于他们自己来说，
　　一味的付出，伤害了自己，
　　而无尽的抱怨，又伤害了关系。
　　02
　　为什么有的人，给予出来的好，会既伤人又伤己？
　　因为他们的好，并非心甘情愿，而是带着一种强烈的付出感。
　　所谓付出感，就是：
　　我给了你东西，我就有了道德优势，处在高你一等的位置。
　　相信很多人都有过这样的感受：
　　如果得到的好，是别人带着付出感给自己的，你会不想要。
　　因为对方的「付出感」，会让你产生「亏欠感」。
　　这时候，虽然知道对方对自己好，但却不能从中感觉到爱。
　　比如前面提到的这位奶奶。
　　她的确为家里操劳了大半辈子，事事为孙子考虑。
　　但她所有的＂好＂背后，都充满了抱怨和指责。
　　因此，她虽然付出了，但身边人却是不接受的。
　　这就构成了一个巨大的矛盾，伤害了自己也伤害关系。
　　但，如果是一种心甘情愿的爱，会有很大的不同。
　　这种爱，既能滋养自己，也能滋养关系。
　　尤其是对于充满怨气的人来说，这样的爱，是一种巨大的救赎。
　　什么是心甘情愿的爱呢？
　　它指的是，我是一种心甘情愿的给予，为你付出的时候，我自己并没有减少。
　　我曾经一位来访者，就是一名爱抱怨的付出者。
　　一方面，他会很细心照顾妻子和孩子，是大家眼里的好丈夫、好爸爸。
　　但另一方面，他又会经常放大自己的功劳，忍不住指责妻子，抱怨妻子付出的少。
　　为什么会这样？
　　因为在他的原生家庭里，就是如此的——
　　每个人都对别人好，但每个人都时刻处在抱怨之中，对自己的付出斤斤计较。
　　可以说，在他的生命中，从没体验过别人对自己心甘情愿的付出。
　　这导致他成为一个十分匮乏的人。
　　自己本身就匮乏，必然无法做出心甘情愿的给予。
　　因此，他对别人的好时，总处于一种不满之中。
　　后来经过咨询，他逐渐明白这是怎么回事，混乱的心开始变得安静了。
　　他发现，在自己的关系中，心甘情愿的爱是真实存在的。
　　例如，他发现每次去到岳母家，自己都非常放松，而不是像在自己爸妈家那样，永远处于紧张中。
　　因为不同于怨气冲天的爸妈，岳母照顾别人时，总是开开心心的，脸上似乎发着光。
　　他感受到了岳母那份心甘情愿的好，因此得到岳母细心照顾的他，不会觉得内疚不安。
　　后来，在和妻子的关系里，他又体验到一种不同的感觉。
　　有一次他非常愤怒，因为妻子不公正对待了他，他希望对方能道歉。
　　但在他的原生家庭，如果爸妈做错事，都只是迫不得已的道歉。
　　所以，他也从未体验过别人心甘情愿的道歉。
　　这导致他很少会主动要求别人向自己道歉。
　　但在那次冲突中，他鼓足勇气跟妻子说，你伤害了我，你需要跟我道歉。
　　妻子听了他的话后，发现自己真的错了，很真诚地向他道了歉。
　　他坦诚，自己有感受到妻子的诚意，知道妻子向自己道歉是心甘情愿的。
　　这里面，其实隐藏着一个很重要的信息：
　　这位男士的妻子，在他内心里种下了一颗种子。
　　他第一次体验到，心甘情愿的道歉是一种怎样的感觉。
　　所以，他开始心甘情愿地为妻子做了很多事情，也不再那么斤斤计较自己的付出。
　　对这位男士来讲，这是他生命中特别宝贵的一个开始。
　　03
　　我遇到过很多类似这位男士的来访者。
　　因为极少体验过别人心甘情愿的爱，内心非常匮乏。
　　做不到心甘情愿对别人好，也无法接受丝毫不好的反馈。
　　因此，对他们来说，
　　付出一丁点，那都是天大的事儿；
　　被别人的忽略或者不关心，也是极大的冲击。
　　这些事，一旦进入他的心灵，就好像能迅速污染他的整个世界。
　　因为，他本来的内在世界黯淡无光，虽然头脑上知道什么是美好，但他的心灵感知中，像是被黑暗给充满了。
　　一个形象的比喻可以说是，一滴墨水污染立即污染了整个大海，因为大海也都是黑色的。
　　而当终于有一天，他们身边真的出现了心甘情愿对自己好的人。
　　这份好，就像是他们永恒黑暗的世界里，终于有了一盏灯。
　　也许还有些微弱，但这盏灯的光亮确定地存在着，而且貌似不会再熄灭了。
　　他们匮乏的心，开始因为这份爱，变得温热、充裕起来。
　　也因此，他们可以心甘情愿地去对别人好，去爱别人，而不再是充满怨气地付出。
　　这就是我说的， 救赎的开始。
　　当然讲到这，我们得明白：
　　接受他人心甘情愿的付出，可以让一个人内在的匮乏得到滋养；
　　但如果过度要求对方的心甘情愿，则很有可能会让关系演变成＂施虐-受虐＂的模式。
　　有些人会有这样的想法：
　　你说你爱我，你就得绝对的心甘情愿，就得每时每刻都心甘情愿。
　　当一个人这样要求对方时，其实是在虐待对方；
　　当一个人这样对待他人时，ta就变成了一个受虐的人。
　　比如那些擅长PUA的人，会通过不断地洗脑：
　　你爱我，要觉得每时每刻都是心甘情愿的；
　　你要通过牺牲自己，伤害自己，来表达对我的爱意。
　　而正常的心甘情愿，应该是有边界的：
　　对一个成年人来讲，获得一点点就可以了；
　　同时，我们也不能要求自己对另外一个人太心甘情愿。
　　所以说，
　　有满足，也有拒绝，
　　有心甘情愿的爱，也有坚定的边界，
　　这时候一个成年人才有可能得到救赎。
　　最后，也特别想说，不要有一种极致的幻想：
　　我为了证明对你的爱，我愿意把命都给你。
　　在生活中，满足和拒绝，这两个东西并存，才能够让一个人从匮乏贪婪的状态之中走出来。
　　毕竟，我们每个人总会遇到至暗之时。
　　这时候，能看见一点点光明，就可以了。
　　我们不能指望一个人的光，把另外一个人彻底照亮；
　　我们也需要把光吸进来，再逐渐扩大自己内在的光明。
　　作者 | 武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。  本文原创首发公众号【武志红】
　　张罐子，假想非正常人类。
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