恩典自己的5个简单方法，特别是在生活困难的时候

　　如果有一件事我绝对不擅长，那就是给自己宽容。在我所做的几乎所有事情中，我都很容易成为自己最糟糕的批评者。我是一个狂热的完美主义者，有时我对自己有不切实际的期望。我可以记住我几年前犯的简单错误，而且我仍然对它们耿耿于怀。我正在努力的最大事情就是给自己宽限。我已经意识到，当我不给自己恩典时，我就错过了做人的机会。更重要的是，我已经意识到，为了给别人以恩惠，我也需要学习如何给自己以恩惠。很多时候，我们被完美主宰了我们的生活，甚至没有意识到这一点。我已经决定在自己的生活中改变这种状况，我希望你也能考虑这样做。恩典始于对我们是谁以及我们正在成为谁的简单认识。当你读完这五个肯定和给予自己恩典的方法时，我希望你能接受它们。阅读它们。把它们写下来，冷静地思考。最重要的是，我希望你能用它们来鼓励自己，并认识到你永远不会孤独，你总是有能力改变你的故事。
　　1.意识到精疲力尽并不意味着你不擅长你的工作。
　　随着我越来越忙，这个认知对我来说变得更加真实。因此，我经常想把我所做的一切都做到最好，我不认为这一定是件坏事。当我们过度劳累，工作得如此辛苦，以至于忘记我们为什么要做这些事情时，麻烦就开始了。在这个学期里，学生们开始感到疲惫不堪，我也开始感觉到了。我已经意识到，有些时候，我需要比平时多休息一下，或者多休息几次。这没关系。休息或疲惫并不意味着你不擅长你的工作。相反，我喜欢把它想成是一种简单的重新引导的暗示。是的，我希望你能做大事情。我希望你把你的全部精力投入到你所做的一切，但我也希望你知道，离开是可以的。我也希望你知道，有时感到疲惫不堪或灰心丧气或筋疲力尽是正常的。然而，我希望你有辨别力，意识到什么时候倦怠成为一种常规，并致力于改变。我希望你有勇气意识到，那些最关心的人常常觉得他们关心得不够。我希望你意识到，即使你的表现不好，你也是好的。最重要的是，我希望你优先考虑你的心理健康，是的，这可能意味着休息一下或走开。你可以热爱你的工作，并意识到是时候在一个新的方向上继续前进，或者，你可以回到你开始的原因。当你这样做时，我希望这一切都有意义，但在那之前，照顾好自己。对自己温柔点，即使在你不太确定你的下一步的时候。
　　2.明白没有人要求你做到完美。
　　这对我来说是件大事，而且我不得不提醒自己，我不愿意承认这一点。我在做任何事情时都是一个狂热的完美主义者。我很容易成为自己最糟糕的批评者，而且我意识到，我对自己的一些期望是不现实的。是的，通过各种方式，我希望你为自己设定目标。我希望你努力追求卓越，但我希望你意识到，没有人要求你做到完美。我们都是有长处和短处的人，但更重要的是，我们都是有故事的人。拥抱你的故事，即使它并不完美。我发现，我们认为自己最大的弱点往往是使我们最具有亲和力的东西。要明白，人们正在以你可能永远不知道的方式向你学习。其他人需要你充分地做人。更重要的是，你需要做真实的自己。当你犯错时，要承担责任并从中学习。当你犯错时，记住这不是你所犯的第一个或最后一个错误。屈服于宽恕。每一个错误都是你生命中的一个步骤，没有它们，我们就不会有成长。有一大堆比完美更好的东西可以做。我希望你选择做个好人。我希望你选择成为有同情心的人。无论如何，这要比完美好得多。
　　3. 认识到这种生活有很多东西比拥有一切更重要。
　　我们的世界非常强调我们的生活要过得很充实。现实是，如果我们充分地做人，我们可能不会一直拥有所有的东西。你可以感受和体验情绪，并把它哭出来。你可以寻求帮助，承认你不知道下一步该做什么。你可以承认你没有所有的答案。人类注定要生活在社区中。我们并不是要独自完成这个叫做生活的事情。向他人寻求帮助，当他们需要你时，也要在他们身边。不要害怕分享你的故事。每一天都不会是最好的一天，但每一天都会有一个教训。我向你保证我要找到那个答案，尽管它很难。如果你忙于掩饰它，你就不会找到那个答案。回顾过去，一些最糟糕的日子给了我最好的故事和教训。我希望你能发现。
　　4. 把它写在你的心里，无论你今天做什么都足够了。
　　我们很容易将我们的价值或成功与我们的生产力联系起来。我第一个承认，如果我某天完成了20件事情，而第二天只完成了5件，我就会对自己感到不安。我已经意识到 ＂只有＂这个词的暗示，因为它强调了我们还没有做的事情，而不是我们已经做的事情。总是有成长和改进的空间，但也有庆祝小胜利的空间。也许你整理了你的床铺并按时上班。这些事情可能看起来无关紧要，但它们仍然是进步。我想挑战一下，认识到即使在你最糟糕的一天，你仍然很爱。有人曾经告诉我，虽然这对我来说可能是一个问题，但其他人可能不会注意或关心。这并不是说要让人垂头丧气。我们大部分的挣扎是内部的。大部分的斗争是针对我们自己对成功或不值得的期望，而不是其他人。我想告诉你，让你认识到你是被爱的，无论你是完成了20页的研究论文，还是获得了晋升，还是整天躺在床上。即使你认为自己不值得被爱，你也同样被爱。无论你是做完所有事情还是什么都没做，你都一样被爱。无论你今天做什么都是足够的，因为你是足够的。让这一点支撑你今天。
　　5. 你的故事还没有结束。
　　最后，给自己恩惠的一个重要部分是认识到你的故事还没有结束。如果你今天搞砸了，你可以明天再试。如果你今天成功了，你也可以明天再试。我想告诉你，让你的目光超越你眼前的情况，并着眼于长远。通过各种手段，你对一些你知道是小事的担心或感觉是有效的。仅仅因为它在长期是小事，并不意味着它对你来说是小事。我希望你花时间去感受，但我也希望你能意识到什么时候该进入你故事的其余部分。我最喜欢的一句话是：＂保持初心，继续前行，否则你会错过更快速的火车。 回顾过去，我想知道有多少次错过了更快速的火车，因为我太担心我过去错过的火车。我希望你不要在后悔中度过你的生活。我希望你意识到，选择好的东西永远不会太晚，你也不会太远。无论你从哪里开始。在你的怀疑中、在你的恐惧中、在你的期待中开始。从你的担忧、兴奋或喜悦中开始。无论你在哪里开始，都要继续下去。以感恩的心开始。