失眠者可采用＂睡眠操＂催眠法,既经济易行,作用又迅速,且无不良反应,还能解除失眠症引起的一系列病症。
　　首先要做好准备动作。睡前,身体平躺在床上,周身放松,排除杂念,平心静气,以后按以下顺序进行: 1,双手来回搓手心手背。2.双手在面部上下搓。3.双手在头顶来回搓。4.双手在腹部交叉搓。5.双手在腰间上下搓。
　　6,右手搓左胳膊,从腕至肩部向上搓。再从肩至腕部、顺肘外向下搓,上下来回,之后再用左手,按以上顺序搓右胳膊。7,双手搓腿。从踝到大腿,向上搓,之后四指用力再向下搓、先左后右。8.搓脚心。一手在脚心,一手在脚背,来回搓,用力适当,先左后右。
　　做完每项动作后,都要求打两次＂呵欠＂。多者不限。全套做完需20-30分钟，片刻入睡。
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30句富含哲理名言，充满正能量1。只有向自己提出伟大的目标，并以自己的全部力量为之奋斗的人，才是幸福的人。一加里宁2。应该让别人的生活，因为看了你的生存而更加美好。一茨尔巴3。书是随在你近旁的顾问，随时都可以供二胎宝妈给大家分享一下错误的带娃方式育儿事务所哈喽大家好，今天清心想和大家一起聊一聊关于育儿方面的问题！我们都知道，现在讲究的是科学带娃，然后呢有很多上一代的老年人，总是以为自己有很多的经验，虽然这些都是错误的做法，爱情唯美文案1。我是尘世间的追星人2。未曾谋面的也迟早会相遇3。女孩一定去赴男孩的约4。我的偶像光芒万丈我不能一身戾气5。我不会因为别人的评价去否定我对他的喜欢6。只要是你我都认栽。7。我终于让我们吃饱饭的老人，走了昨天到新闻，信息量太大。但是到了下午一点十分左右，基本上就确认了。袁隆平先生离我们而去了。可能很多九零后和零零后的孩子并不是很了解，为什么袁隆平先生的离去，让如此多的国人悲痛。作为揪心！独居老人生存之苦，当我们老了该如何有尊严地活下去中国平均每天有2万余人步入老年，预计十四五期间我国的老年人口将超过3亿人，是世界上老龄人口数量最多的国家。据全国老龄委公布的数据，目前中国城市老人独居率已经接近50，农村老人的独居人到晚年却没有积蓄，他们是怎么想的？3位七旬老人说出实话导语大家都知道，现在的社会离不开金钱，手上没有钱的话，很有可能连日常生活都保证不了。有的年轻人努力工作，每个月还拿工资，可到了月底还是变成了月光族，更何况那些老人，他们没有了工作能不看手机也很好呀这两天中考监考，学校要求一进考务室就上交手机。想到两天前去了父母家，老人都很好，孩子们平时也不会打电话，干脆就把手机放家里了。原以为离了手机会很煎熬，没想到人机分离两天，感觉耳清目七旬老人的凄惨晚年每月5000退休金，却被女儿当仇人对待导语老有所养老有所依是每个老人毕生的梦想，大家都知道人想要晚年过得好，手里必须要存点钱，这是晚年幸福的重要因素，因为人的吃喝拉撒都避免不了要用钱，而且老人的身体一般都体弱多病，要是六旬老人恋上45岁年轻舞伴，大爷坦言毁了自己后半生，后悔晚矣导语现在很多人都开始关注老人情感的话题了，一来自己的父母都已经老去，了解老人心理可以让自己尽孝二来也是多学习，给自己晚年做功课，不管是出于什么原因，老人的晚年生活开始得到广泛关注。一勤天下无难事人生最大的遗憾就是我本可以。每个人打算做一件事的时候，都是雄心壮志，计划满满，但落实到行动上，却不是每个人都能坚持下来，而是惰性战胜了勤快。我们最常听的一句话是努力不一定会成功，但一些超级棒的个性签名野心不大，你和天下。1见好就收，不行就撤。2生活不是为了赶路，而是为了感受路。3将喜欢的一切留在身边，这便是努力的意义。4白天有说有笑，晚上睡个好觉。5天要胖我，我不得不胖。6愿你的生活常温暖，日子总