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缓解焦虑,我做了这5件事

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  每年春季过完,我总会莫名地焦虑不安。
  为什么会有这种情绪?
  进入春天的时候,我会制定很多很多计划,告诉自己,这一年不能荒废,一定要有所收获。
  俗话说:"一年之计在于春",春天当然要制定好计划啊。可是春天一过完,马上就是火辣辣的夏天。
  原本夏天对于我来说,就有一些不好的回忆(这个以后慢慢告诉你),我不是特别喜欢夏天。加上,计划制定了,我并没有很好地跟着做。
  既然这么难执行,干脆"躺平"得了。可是,我的远大梦想不能允许我躺下来,得继续"战斗"啊…
  我就在这种矛盾的心理状态下,进入夏天。
  特别是过了六一,往日历上一看,这一年转眼就要过去一半了,我还没开始行动。心里好慌张,好焦虑。
  今年,我仔细查找原因后,特意去纠正一些想法,并且行动起来,焦虑感慢慢减轻,也越来越有成就感。那我做了哪些事呢?
  1、扩大自己的舒适区
  以前,"跳出舒适圈"这个概念很火,我也想过让自己动起来,刚开始几天激情满满,可最后还是回到了原点。
  明明我是特别想做出改变的,可为什么最后还是不了了之了呢?
  陈海贤老师在《了不起的我》中说过:"改变的本质就是创造新经验,用新经验代替旧经验的过程。"
  我对这句话的理解是:比如,我很想把家里收拾干净,又懒得动手,那就先从收拾自己的卧室开始。
  做的过程中,发现,其实收拾家里没有想象中那么累,那接下来再收拾客厅,厨房,厕所。先易后难,让自己有信心一步一步完成后面的目标。
  如果你只有想象中的期待,而没有新行为所带来的新经验,改变就很难发生。
  2、转变思维
  现在我碰到一些让自己焦虑的事情,会多问自己为什么会焦虑,这个问题产生的原因是什么,有没有办法解决。
  提醒自己:不过度思考,去探索问题的原因。比如工作没做好,我减少对自我的攻击,不抱怨自己运气差。
  多多思考:为什么没有做好,是自己的原因还是他人的原因,自己方面,是心态还是熟练程度的问题,别人方面,是不是可以改变的,能不能通过沟通解决。
  3、找到让自己开心的事物
  从去年开始,我每天都抽时间看书。读书,把注意力集中在思考书中的知识,增长见识,让自己有获得感。
  另外,我还发现一个让自己放松的地方,我的秘密农场,每次从那里经过,我都会看一看那些可爱的农作物们的长势。
  看到它们一天天长大,好像自己也参与了它们的种植和培育。
  4、早睡早起
  不管这一天过得怎么样,我都坚持在11点前睡觉。如果实在睡不着,就开始冥想,把注意力集中在呼吸上。
  如果思想跑偏了,赶紧拉回来,这样能很快入睡。
  早上,如果醒了,我就马上起来,不赖床,喝杯温水,然后开始崭新的一天。
  早睡早起,可以为自己空余出很多时间,这些时候,我用来看书,学习,锻炼身体。对了,今年以来,我已经瘦了10斤。哈哈
  5、给爱的人做好吃的
  今年,我学会了包饺子,小小郭喜欢吃饺子,因为不想让她吃速冻水饺,我就想着自己和馅自己包。
  她吃得开心,我也放心。
  我还尝试了做蒸肉、柠檬鸡爪,小小郭很捧场,每一样都说喜欢吃,让我很有成就感。不需要太多烹饪工具,也能做出自己想要的美味。
  "生活中那些让人焦虑的事情,都会因为我们的成长而成为过去。只要你勇敢地行动起来,就总有解锁人生困局的方法。"
  希望以上几点对你有帮助。
  喜欢就顺手点个赞吧,谢谢你。

是什么让女性对婚姻不再有期待?莎士比亚说不如意的婚姻好比是座地狱,一辈子鸡争鹅斗,不得安生。相反的,选到一个称心如意的配偶,就能百年谐和,幸福无穷。女人这一生,选择什么样的伴侣,就意味着你选择了什么样的生活。为原著罗子君说的这五句话,给所有已婚女性上了一课,教训深刻子君,你明明是一个识大体有智慧的女人,为什么在涓生面前,尤其是最近这几年,处处表现得像一个无知的小女人?唐晶,我跟你讲过,做太太也不好做,你总不相信,我们在老板面前,何尝不是随他搓伤你很深的人,注定是一辈子难以解开的心结亦舒在我的前半生里写道谈恋爱,是九死一生的玩意儿,女人谈恋爱往往是一只脚踏在棺材里,危险的很,得当心被打入十八层痛苦深渊。人们一直说,女人在恋爱中到底不一样,会变得容光焕发,自信满50岁之后就别再婚了,男人娶妻多半是在找保姆好的婚姻,需要付出和牺牲,不管是头婚还是二婚。然,现实的生活中,很多人找伴侣,不是找最爱的那个人,而且条件最好的那个人。有人说,男人在青年的时候,找另一半需要的是垫脚石,到了中年的重看我的前半生,精明能干的唐晶为什么在爱情里会败给罗子君?所谓爱情,多半是没有道理可讲的,也没有公平可言。一个男人爱你,你可以是任何一种样子,即使邋遢,虚荣,拜金,不美丽,不可爱。一个男人不爱你,独立,精明,能干都会成为减分项。我的前半生有儿有女的老人,为什么要去养老院?今天在朋友圈看到一则消息,大意是这样的,老奶奶有儿有女,有房子,有退休金,但还是选择了进养老院。哪里条件不差,唯独是费用太高了,以她的退休金,根本承受不起,所以跟儿女商量之后,决定原著36岁的子君二婚嫁给钻石王老五,俊生哭得撕心裂肺对于离婚一事,不必耿耿于怀,爱你的人,始终还是爱你的。一生之中,每个人都应该结两次婚,一次是在年轻的时候,另一次是在中年。年轻时不结一次,中年的时候就不会变乖。天下没有不努力就美满从夫妻的世界到我的前半生,太爱一个人,往往是一场灾难爱,于女人而言,是终生的信仰。因为有爱,她可以活得肆意飞扬,拥有着超越年龄的活力和魅力。也因为爱而不得,遭受背叛,她变得面目全非,伤痕累累,痛不欲生。韩剧夫妻的世界中,当我看到一个那让我魂牵梦绕的边陲小镇我现在生活的地方是我的出生地,但十二岁之前我是在一个美丽的内蒙古小镇长大。祖国的最北边,与俄罗斯隔江相望。那是真正的林区,林业也是主要产业。有大片的原始森林,当然也是我们小孩子的禁云南令人惊艳的高中,一本升学率达92。16,其中15人考上清北文60分教育为了能培养出更优秀的有用人才,各地区都会按照当地实际情况打造出一所重点高中。如今大家也已经意识到了教育的重要性,特别是在中考限制普职比之后,中考考生为了能够考上高中,可云南茶山游的十大魅力一云南是世界茶树的起源地二云南是世界上连片古茶园最多的地方三云南茶树种质资源最丰富四云南茶区的自然生态优越风光优美五云南茶区的少数民族风情最丰富六云南茶区美食很诱人七云南茶历史悠久
我多想,多想我多想,有一双翅膀在绵延山恋中飞翔化作一朵洁白的云朵在云雀中,化为彩蝶伴着缠绵与思恋等你我多想,化作一场樱花雨用芬芳洗去一身的疲劳变为一只欢跃的小鸟栖居你寂寞的心湖伴随着旋律一同雀白色的蝴蝶透过手指间那道缝隙凝望太阳辐射的光泽当光束穿过厚厚的眼镜白色是唯一出现的颜色用手掌托住白色的蝴蝶哪怕只能停留一刻看着蝴蝶慢慢融入身体感受北方的一丝清凉当落日的那束霞光在地面写上了红相遇相识相知相遇在滚滚红尘中相遇是一种缘分无论距离多么遥远两心总是默默相连在岁月的记忆里时刻期盼着你的出现感受这份愈久弥香虽然时光如昙花一现总会留下难忘的尘缘伴你一路风雨兼程相识剪一段美好时光盛夏好读书盛夏,透蓝的天空,悬着火球似的太阳,云彩好似被太阳烧化了,消失得无影无踪。而在北方,进入七八月份,是一年中最热的时候,地面温度可达50度左右。天气炎热,给人们身心带来了不同程度的烦一段美好时光窗外,一轮明月,熠熠生辉。我依窗而望,凝眸遐思。思绪拖着长长的丝缕,在月光中徘徊。没有花前月下依偎,也没有甜言蜜语的呢喃。唯有一双眼睛,四目对望,流露出一种真情,一种羞涩,在瞬间成你牵挂着我,我惦记着你缘分巧妙,总是在忽然之间,想起某个人,在时光如驹的现实生活中,总会在扑朔迷离中寻求一种感觉,回忆那些曾经的美好岁月。自从遇到你的那一刻,我才发现,你已成为我一路寻找的风景,心中总是七夕相逢(一)在星空的葡萄架下季节吹散了夏日烦躁可无法驱散心中暗恋站在寂寞的岁月路口孤独穿梭在深情目光中仰望星空在河畔相依倾诉说爱的期盼与希冀你,可否知道在我的世界里依旧是昔日的你如丁香一因为,你住进我心里无法忘记曾经的岁月在那个极普通深秋你像清风吹进心里拨动我的心弦弹奏出缠绵的歌谣闻着远处淡淡的花香瞬间感到丝丝的暖意仿佛,朦胧的影子在红尘中跌宕起伏挥去我久违的孤独四季风霜的洗礼让一掬草尖凝霜,嗅枝叶芬芳尘封已久的往事,在记忆中的入梦,而唯一清晰的记忆,是不断寻觅心灵深处,那段刻骨铭心的记忆,仍令人感到清香迷人沉醉,而那些不曾遗忘的日子,都是对生命的一种辜负。在你的生命中,有多少人永恒的记忆在时光的岁月中,遇见一个真爱的人,将会成为一生的牵挂,才能彼此的相依相偎。所谓最难忘的,就是从来不曾忘记,却也从未忘记,会成为一生的思念。人世间,最深情的是珍惜,眉间心愿如莲,都会曾经的美好静静望着遥远的星空写下内心忧伤的心迹那些逝去的青春岁月随时间流逝荡然无存充满激情的美好时光心中却有着无限的希望期待有朝一日飞向属于自己的天空追忆曾经过往美好还有五彩斑斓的梦怀念曾经