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缓解焦虑,我做了这5件事

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  每年春季过完,我总会莫名地焦虑不安。
  为什么会有这种情绪?
  进入春天的时候,我会制定很多很多计划,告诉自己,这一年不能荒废,一定要有所收获。
  俗话说:"一年之计在于春",春天当然要制定好计划啊。可是春天一过完,马上就是火辣辣的夏天。
  原本夏天对于我来说,就有一些不好的回忆(这个以后慢慢告诉你),我不是特别喜欢夏天。加上,计划制定了,我并没有很好地跟着做。
  既然这么难执行,干脆"躺平"得了。可是,我的远大梦想不能允许我躺下来,得继续"战斗"啊…
  我就在这种矛盾的心理状态下,进入夏天。
  特别是过了六一,往日历上一看,这一年转眼就要过去一半了,我还没开始行动。心里好慌张,好焦虑。
  今年,我仔细查找原因后,特意去纠正一些想法,并且行动起来,焦虑感慢慢减轻,也越来越有成就感。那我做了哪些事呢?
  1、扩大自己的舒适区
  以前,"跳出舒适圈"这个概念很火,我也想过让自己动起来,刚开始几天激情满满,可最后还是回到了原点。
  明明我是特别想做出改变的,可为什么最后还是不了了之了呢?
  陈海贤老师在《了不起的我》中说过:"改变的本质就是创造新经验,用新经验代替旧经验的过程。"
  我对这句话的理解是:比如,我很想把家里收拾干净,又懒得动手,那就先从收拾自己的卧室开始。
  做的过程中,发现,其实收拾家里没有想象中那么累,那接下来再收拾客厅,厨房,厕所。先易后难,让自己有信心一步一步完成后面的目标。
  如果你只有想象中的期待,而没有新行为所带来的新经验,改变就很难发生。
  2、转变思维
  现在我碰到一些让自己焦虑的事情,会多问自己为什么会焦虑,这个问题产生的原因是什么,有没有办法解决。
  提醒自己:不过度思考,去探索问题的原因。比如工作没做好,我减少对自我的攻击,不抱怨自己运气差。
  多多思考:为什么没有做好,是自己的原因还是他人的原因,自己方面,是心态还是熟练程度的问题,别人方面,是不是可以改变的,能不能通过沟通解决。
  3、找到让自己开心的事物
  从去年开始,我每天都抽时间看书。读书,把注意力集中在思考书中的知识,增长见识,让自己有获得感。
  另外,我还发现一个让自己放松的地方,我的秘密农场,每次从那里经过,我都会看一看那些可爱的农作物们的长势。
  看到它们一天天长大,好像自己也参与了它们的种植和培育。
  4、早睡早起
  不管这一天过得怎么样,我都坚持在11点前睡觉。如果实在睡不着,就开始冥想,把注意力集中在呼吸上。
  如果思想跑偏了,赶紧拉回来,这样能很快入睡。
  早上,如果醒了,我就马上起来,不赖床,喝杯温水,然后开始崭新的一天。
  早睡早起,可以为自己空余出很多时间,这些时候,我用来看书,学习,锻炼身体。对了,今年以来,我已经瘦了10斤。哈哈
  5、给爱的人做好吃的
  今年,我学会了包饺子,小小郭喜欢吃饺子,因为不想让她吃速冻水饺,我就想着自己和馅自己包。
  她吃得开心,我也放心。
  我还尝试了做蒸肉、柠檬鸡爪,小小郭很捧场,每一样都说喜欢吃,让我很有成就感。不需要太多烹饪工具,也能做出自己想要的美味。
  "生活中那些让人焦虑的事情,都会因为我们的成长而成为过去。只要你勇敢地行动起来,就总有解锁人生困局的方法。"
  希望以上几点对你有帮助。
  喜欢就顺手点个赞吧,谢谢你。

杜指导执教经典语录杜锋,人称毒锋,人如其名,执教风格鲜明,经常在场上口吐芬芳,无意中说出了很多经典语,让人哭笑不语。奉上一首抖音粉丝写给可可爱爱锋锋子的诗CBA诗词大会作者杜锋李白乘舟将欲行,你是超随谈我要努力,但允许我先丧一会儿响应就地过年号召,没有回老家,所以春节这几天,没有走亲戚,闲来无聊,也因为心里抑郁和身边家人朋友难以述说,于是将心里话汇成一行行文字,在网上随便写写。也许朋友们都有过这种经历,小时我正在努力成为一个普通人人活着,不一定要成功我知道你说的那种生活很好,可那不是我想要的生活,不要把你喜欢的东西,强加到另一个人身上,你说好吗?01hr电影浮生一日当中,征集了192个不同国家的人在同一天拍摄的录像。在同一天里水城风光美作者林文翠堤红莲荷香亭,曲径通幽琴笛声。远眺古城风光美,碧波荡漾湖水中。胭脂湖,绕古城。湖光山色江南景。小桥流水竹林院,亭台楼阁仿古风。本文作者亲自摄影留念作者简介林志生,笔名林文这届年轻人为啥不想结婚了?执子之手,与子偕老,曾代表人们对爱情和美好人生的向往。然而,在高速运转的现代社会,传统的婚姻观正面临挑战。民政部前不久公布的一项数据显示,2020年全国结婚登记仅813。1万对,连这些话送给那些国外品牌!好自为之最近新疆棉花被议论的沸沸扬扬,作为一枚小小的自媒体人,更是作为一名中国人,必须站出来发声。简单说一下事件2020年3月,BCI(一个瑞士棉花发展协会)暗指新疆地区持续存在强迫劳动和遇见你是我今生最美的风景夏风,暖暖吹起。吹过堤岸的垂柳,吹皱一池碧水。那荡漾的涟漪,是无尽的相思,一波又一波地撞击着为你沉溺的灵魂。不知道,情到底有多长,是否如那登天的梯一般,绵延无穷尽只知道,余生有多长利令昏君收寄违禁物品德邦股份被请喝茶作者小文子来源GPLP犀牛财经(IDgplpcn)6月22日,德邦物流股份有限公司(603056。SZ)(下称德邦股份)涉嫌违法收寄危险违禁物品遭国家邮政局市场监管司监管约谈,6月犀牛财经早报滴滴更新招股书拟筹资40亿美元微软将推新操作系统作者橘颂来源GPLP犀牛财经(IDgplpcn)微软宣布推出Windows11系统GPLP犀牛财经6月25日消息微软宣布推出新的Windows11系统,这是6年来首次推出新的Win句子(春夏秋)拟人句春天悄悄的来了,穿着五颜六色衣服的花儿绽开了笑容,蓝天上的鸟儿唱着这美丽的春天!夏天是一位活泼的青年,你看他在向人们展示着自己的力量。秋天,是一位取得了成功的科学家,他在悄悄有人贩卖焦虑,有人一身浪漫,来听听这些小甜蜜语录吧1陪你看日落的人比日落本身更加浪漫2有人摸我的头,我的念头只有躲可你站在那里,我只想牵着你的手好几年3醒了找我,忙完找我事事回应,件件着落爱是腻宠是偏爱是唯一4想和你一起去看月亮,
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