缓解焦虑，我做了这5件事

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　　每年春季过完，我总会莫名地焦虑不安。
　　为什么会有这种情绪？
　　进入春天的时候，我会制定很多很多计划，告诉自己，这一年不能荒废，一定要有所收获。
　　俗话说：＂一年之计在于春＂，春天当然要制定好计划啊。可是春天一过完，马上就是火辣辣的夏天。
　　原本夏天对于我来说，就有一些不好的回忆（这个以后慢慢告诉你），我不是特别喜欢夏天。加上，计划制定了，我并没有很好地跟着做。
　　既然这么难执行，干脆＂躺平＂得了。可是，我的远大梦想不能允许我躺下来，得继续＂战斗＂啊…
　　我就在这种矛盾的心理状态下，进入夏天。
　　特别是过了六一，往日历上一看，这一年转眼就要过去一半了，我还没开始行动。心里好慌张，好焦虑。
　　今年，我仔细查找原因后，特意去纠正一些想法，并且行动起来，焦虑感慢慢减轻，也越来越有成就感。那我做了哪些事呢？
　　1、扩大自己的舒适区
　　以前，＂跳出舒适圈＂这个概念很火，我也想过让自己动起来，刚开始几天激情满满，可最后还是回到了原点。
　　明明我是特别想做出改变的，可为什么最后还是不了了之了呢？
　　陈海贤老师在《了不起的我》中说过：＂改变的本质就是创造新经验，用新经验代替旧经验的过程。＂
　　我对这句话的理解是：比如，我很想把家里收拾干净，又懒得动手，那就先从收拾自己的卧室开始。
　　做的过程中，发现，其实收拾家里没有想象中那么累，那接下来再收拾客厅，厨房，厕所。先易后难，让自己有信心一步一步完成后面的目标。
　　如果你只有想象中的期待，而没有新行为所带来的新经验，改变就很难发生。
　　2、转变思维
　　现在我碰到一些让自己焦虑的事情，会多问自己为什么会焦虑，这个问题产生的原因是什么，有没有办法解决。
　　提醒自己：不过度思考，去探索问题的原因。比如工作没做好，我减少对自我的攻击，不抱怨自己运气差。
　　多多思考：为什么没有做好，是自己的原因还是他人的原因，自己方面，是心态还是熟练程度的问题，别人方面，是不是可以改变的，能不能通过沟通解决。
　　3、找到让自己开心的事物
　　从去年开始，我每天都抽时间看书。读书，把注意力集中在思考书中的知识，增长见识，让自己有获得感。
　　另外，我还发现一个让自己放松的地方，我的秘密农场，每次从那里经过，我都会看一看那些可爱的农作物们的长势。
　　看到它们一天天长大，好像自己也参与了它们的种植和培育。
　　4、早睡早起
　　不管这一天过得怎么样，我都坚持在11点前睡觉。如果实在睡不着，就开始冥想，把注意力集中在呼吸上。
　　如果思想跑偏了，赶紧拉回来，这样能很快入睡。
　　早上，如果醒了，我就马上起来，不赖床，喝杯温水，然后开始崭新的一天。
　　早睡早起，可以为自己空余出很多时间，这些时候，我用来看书，学习，锻炼身体。对了，今年以来，我已经瘦了10斤。哈哈
　　5、给爱的人做好吃的
　　今年，我学会了包饺子，小小郭喜欢吃饺子，因为不想让她吃速冻水饺，我就想着自己和馅自己包。
　　她吃得开心，我也放心。
　　我还尝试了做蒸肉、柠檬鸡爪，小小郭很捧场，每一样都说喜欢吃，让我很有成就感。不需要太多烹饪工具，也能做出自己想要的美味。
　　＂生活中那些让人焦虑的事情，都会因为我们的成长而成为过去。只要你勇敢地行动起来，就总有解锁人生困局的方法。＂
　　希望以上几点对你有帮助。
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