情绪低迷时，做些什么可以重拾信心，让自己持续行动？6个建议

　　你有没有试过，在某一天自己的情绪忽然间陷入低迷，导致自己一点信心都没有？
　　缺失自信心，我们什么都不想做，或者即便有想去做的念头，也觉得事情不会按照我们想象中的那样发展，于是索性什么都不做了。
　　这样的时刻，在我们人生不同的阶段里，经常都会遇到。
　　你不明白，为什么自己就突然间觉得自己很没用，好像什么事都干不成似的。然后自己就会因为自卑，而陷入困境。
　　其实，这是因为我们的负面情绪，控制了我们的自我信念。而这种＂自我信念＂，在很多时候却是可以支撑我们熬过艰难时日的重要东西之一。
　　例如你心里有一个强烈的信念，觉得自己未来一定要有一个美好的生活，那么带着这个信念，你就会每天不辞劳苦地工作，甘之如饴。
　　可是，这种自我信念很容易被打破，高昂的房价，不断增加的生活成本，以及工作上的挫折，都会不断攻击我们这些信念。
　　直到有一天，一件不起眼的事情发生在你身上，你这个信念终于被击碎，然后整个人都忽然情绪低沉起来，一下子失去了所有的自信心。
　　但相信我，这并不是无法改变的，失去自我信念完全可以发展和重建。
　　因此，如果你不相信自己或失去了自己的信仰，请记住，你可以通过正确的步骤和行动来重新获得信仰。
　　为什么你不能缺失自信心？
　　所谓自信心，就是一个人对自己的信任程度有多大，包含对你的价值观、技能、知识和能力的信念。
　　自信心很重要，因为这会影响到一个人的生活方式和选择。
　　一个没有自信心的人，会不断地低估自己的能力，一些自己明明应得的东西，他们也觉得自己＂配不上＂。在大多数情况下，他们更容易＂接受＂生活的打击，因为他们不认为自己会得到更好。
　　例如，当缺乏自信心的人看到符合自身技能的职位招聘时，他们多半会放弃申请或者带着半信半疑的心态去尝试，就是因为他们认为自己的能力不足以胜任工作。
　　但是，一个有自信心的人知道他们的价值所在。一旦看到适合的机会，不管三七二十一都会努力争取这个工作，因为他们相信自己有足够的资格胜任。
　　长此以往，没有自信心的人可能最终会从事一些低薪工作，并在余生中都受他人的摆布。而有自信心的人就会从这份工作转到其他更好的工作，并最终获得自己想要的那个结果。
　　生活上的很多例子都说明一点，尽管自信心看上去好像微不足道或无关紧要，但它可以直接或间接地影响我们的整个生活。
　　只有具备自信心，你才会懂得自我激励，从而激发自己发挥出更大的潜力，这种动机就会引领我们实现目标和理想。
　　问题是，为什么你会缺乏这种信心？
　　为什么有些人缺乏自信心？
　　想要更好地重建自己的信仰，你必须了解导致自己自信心＂不稳定＂的背后原因。只有这样，你才可以针对性帮助自己学习调整。
　　以下就是一些可能导致你缺乏自信的常见原因：
　　第一，不恰当的家庭教育
　　在一个家庭氛围不是那么好的家庭中长大，会降低一个人对自己的信念。因为家人对待你或者教育你的方式，会极大地影响你看待自己的方式。
　　如果父母从不称赞或鼓励孩子，只会抱怨和责骂，那么在这种环境下长大的孩子，其自信心就不会太稳定了。
　　第二，负面经历的影响
　　身体和情感上的虐待会破坏一个人的自信心。
　　如果你待在一个圈子，经常被别人批评或者嘲笑，那么你很容易用别人的价值观去审视自己。
　　好比说你失恋了，这个负面经历让你感到自己不够优秀，从而无法留住喜欢的人，那么你可能就会对自己的价值产生怀疑。
　　同样，遭受身体虐待的人，也很容易遭受抑郁和焦虑，这些经历会逐渐蚕食他们的自尊，从而让他们认为自己不配得到某些事物。
　　第三，有过错误的决定
　　过去做出的一些错误决定，可能会影响一个人对自己的信念，并使他们怀疑自己将来做出决定的能力。
　　而且当他们做出的这个决定不仅影响到人，还影响到他们身边的亲人时，这种自我价值的批评思想就会更容易出现了。
　　例如，你跟父母争吵，说自己创业能够成功，但最后失败收场，让家庭负债累累，那么你可能就会因此一蹶不振，没有勇气再去做其他的尝试。
　　很多美国电影中的英雄，不是曾经做错了一些事，伤害到身边的人而＂退隐江湖＂吗？直到冲破内心的关口，再次鼓起勇气，最终击败敌人，完成任务。
　　第四，负面的思维模式
　　如果你总是想到最坏的情况，特别一些涉及到自己的情况时，你很可能会对自己失去信心。
　　例如你准备去面试，你也许会想象自己犯下的所有错误，或者觉得自己不如其他应聘者那么出色，这时就会下意识地限制自己去做出更好的表现。
　　久而久之，这种负面的思维模式，不管你做什么事，都会条件反射的让你感到退缩和恐惧。
　　因此，你需要积极思考，消除消极想法。
　　如何发展和重拾自信心，构建行动的信念？
　　一旦你了解到导致自己缺乏自信的原因，你就可以着手建立自信心了。
　　怎么做呢？以下6个方法，可以帮助你更好地重拾自信心，构建行动的信念。
　　1，清楚知道你想成为什么样的人
　　如果没有自我怀疑和自我怜悯，或者如果你对于未来的发展不会感到恐惧，你会怎么做？
　　问自己以下的问题：你想成为一个什么样人？成为这样的人，需要具备哪些特质和技能？有什么方法可以帮助自己成为这样的人？
　　例如我，以前是一个内向、沉默寡言的人，没有自信，经常自我怀疑，现在却从事商务拓展的工作，又出书，经常跟别人打交道，谈生意等，为什么我可以有这样的转变？因为我鼓起勇气学习演讲，提升自己的口才和社交技能。
　　所以，大胆而清晰地回答这些问题，是让你重建自我信念的第一步。
　　否则，持续让怀疑和消极的思维模式占据着你身体，就很容易把真实的你与目标一起埋葬在时间的长河里。
　　大胆给自己一个做梦的空间吧，清楚列出你需要改造的方向。
　　2，不断进行自我确认
　　自我确认是增强你对自己的信心的强大工具。
　　这是因为作为人类，我们的自我形象会影响我们的行为。如果你认为自己是这条街最靓的仔，那么你肯定会表现得与众不同。
　　而且，当一个人有了一个属于自己的定义形象时，他就会按照这种定义的方式去行事。因此，你需要做的，就是把自己定义成一个有潜力和能够持续进步的人，而不是自卑或者缺乏能力的人。
　　当你开始自我怀疑时，你要开口进行＂声明＂。心理学认为，大声给自己作出声明，可以消除怀疑，尤其是在大声朗诵自己拥有的信念时。
　　例如：
　　＂我配得上我想要的一切。＂
　　＂我足够聪明，可以实现自己的目标。＂
　　＂我有能力得到生活上想要的东西。＂
　　＂我的所得配得上我的努力，我可以争取想要的目标。＂
　　每当自我怀疑时，你就大声跟自己声明这些信念。这些声明就像＂强心针＂一样，不用太长，却能够给你带来鼓舞。
　　3，直面恐惧
　　发展自我信念的一种有效方法，就是敢于直面恐惧。
　　你没必要一次面对所有的恐惧事物，也不必一开始就让自己面对最害怕的事物。你可以选择一点一点地开始。
　　首先弄清楚自我怀疑的根源并解决这个问题。如果你的父母对你小时候的教育方式，是导致你对自己失去信心的原因，那么当他们对你进行不恰当的批评时，你就要敢于反驳，去证明自己的不是。表达自己的想法，可以帮助你减轻内心的负担。
　　再如，如果你面对的是无法实现目标的恐惧，好比是去参加面试，那么你就想想你最担心什么，然后去尽力去解决它。担心应对能力不足，就学会提高自己的应对能力。
　　一旦面对并克服了恐惧，自我怀疑就会消失。
　　4，消除你大脑的批评声音
　　有时候对我们批判得最多的，并不是外界，而是我们自己。如果你是自己的批评家，那么如果你不消除这些批评声音，那就无法恢复信心了。
　　大多数时候，对自己缺乏信心是内在的批评声音过度活跃的结果。你可能有一个很棒的想法，但是在创建提案时，你就会开始怀疑这个想法是否足够好。然后，你开始说服自己这个方案还不够完善，索性放弃尝试了。
　　换言之，与内心的自我批判家打交道至关重要，如果你不这样做，你就可能会继续削弱自己的能力，并以低自尊的方式去处理事情。
　　所以，当你内心的批评家问你＂我真的有资格去做这件事吗？＂时，你就要问自己＂为什么我没有资格做这件事呢？＂
　　然后列出你能够胜任的各有理由，反复这样做，直到让你内心的批评家闭嘴，这样就能有助于你建立自信心了。
　　5，做好赢得胜利的准备
　　在迈向目标和抱负之前，请确保你已经做好赢得胜利的准备。
　　不要一时兴起，也不要怀有＂动摇＂的心态，因为这些往往会导致失败。
　　相反，应该努力学习相应的技能和知识，让自己做好在面试中取得好结果的准备，为面试做一个令人印象深刻的演讲，并切断接受那些让你产生充满消极想法的熟人的意见。
　　为胜利做好准备可以让你充满信心，因为你确实有付出更多的努力来实现自己的目标。
　　6，消除制约自己前进的人和事
　　在你开始改变自己之前，想一想，哪些人或事会给自己带来制约？是家人充满对你的嘲笑，还是你待在一个消极的圈子里，充满负面的想法呢？
　　以前我跟家人和身边的朋友说，我喜欢写作，希望以后可以通过写作赚钱，然后换来了他们的嘲笑和打击，因为他们不相信我有这种能力和机会。我说，我以后会做一些跟别人打交道，用到自己口才能力的工作，然后又是一阵嘲笑。因为他们觉得我是一个内向的人，做不了这种工作。
　　但现在，我已经证明了自己，写作出了三本书，做着一份商务拓展的工作，让自己过上了滋润的生活，扭转了他们对我的认知。
　　尽管这些不是什么大不了的成就，但却是我通过改变自己，坚持自己而努力换来的结果，与我而言，这就是一种了不起的成就。
　　所以，不管你面对的人和事是什么，只要他们带给你负面的思想，你就应该懂得隔绝这些声音，远离让自己陷入负面认知的环境，不要被外界影响到你自己。
　　尽管很多时候，成功缺不了运气这个因素，但只要我们清楚自己的方向，明白自己的价值所在，然后隔绝那些阻碍自己前进的负面认知，保持足够的信息，这样我们才可以让努力更好地触碰到运气，从而获得成功。
　　当然，最后一点，就是你要好好照顾自己，累了就好好休息一下；觉得思维闭塞了，就出外呼吸一下新鲜的空气；待在家里发慌了，就约朋友出来相聚。聊聊天。
　　无论任何时候，对自己好一些，好好照顾自己，让自己有足够的精神和健康的身体去应对生活上的挑战。
　　因此，如果你失去自信的原因是你认为别人比你更好，那么你需要做出有意识的努力来改变这种思维方式。
　　提醒自己，你和别人一样都可以通过行动，获得想要的结果。