高原反应是一种什么感受？

　　有一对香港夫妻去稻城玩徒步，在洛绒牛场扎帐篷野营，第二天早上，妻子却怎么也叫不醒丈夫了。洛绒牛场海拔约3800米。
　　我同事老K，非要跟我去拉萨自助游。坐飞机落地贡嘎机场，打车到达拉萨之后不足一小时便头痛欲裂，咬牙切齿地在布达拉宫前面摆拍了一张到此一游照，便打车去机场走人了。拉萨平均海拔为3660米。
　　2002年老非第一次进藏，玩了近两个月，其中还包括去转神山冈仁波齐。
　　在徒步最为困难的多玛拉山口，老非看见过一对狼狈不堪的日本年轻情侣：女孩已经接近无意识状态了，搀扶她爬山的藏族向导只好把她给背了起来；男孩嘴唇是绛紫色，像一条被扔到岸上的鱼，大口大口而又十分徒劳地吸着气。
　　多玛拉山口那一天下着大雪，垭口的海拔约为5700米。
　　而我自己，是强迫自己数到10,向上走10步才停下来喘息，后来又改成数到5步，3步……
　　从阿里无人区转出来之后，老非又跑去看珠穆朗玛峰。
　　仗着自己年轻且没有高反，居然在珠峰大本营跟一个德国摄影师聊嗨了，每人喝了两瓶啤酒。
　　作为一个在拉萨喝酒蹦迪的人，在日喀则喝酒蹦迪的人，这时候面对绒布寺前的7步台阶，我足足爬了二十分钟，一步一个台阶缓了7口气，才爬上去。
　　珠峰大本营海拔5200米，绒布寺海拔约4900米。
　　以上都可以算作是高原反应，每个人的高原反应是不一样的
　　有人到拉萨，失眠一晚，就能适应高原了——请注意：到拉萨第一晚失眠，也可以算作是轻度的高原反应，也可以说是自己的身体在慢慢适应高原。
　　早期自助游的驴友们有一个说法：在拉萨住一晚，虽然失眠但没有高反的，基本上慢慢玩就能走遍拉萨；在拉萨呆3天没事的，就可以去纳木错；去纳木错住一晚没事的，就可以去走无人区。
　　这个说法，大概率上成立，但并不绝对。
　　有人到拉萨，从头到尾都是晕乎乎的，头疼欲裂，啥也没法玩，甚至发烧；那就只好吸氧打点滴，或者赶紧降海拔——果断返回自己的城市。
　　作为一个9次去西藏背包旅行的人，我顺便简单说说：第一次去西藏的人，该如何应对高原反应，供朋友们参考。
　　1，
　　对待高反，谈虎色变或轻视无视，都不是正确的观点。高反是因人而异的，跟个人的身体素质并无绝对的关系。
　　建议：初次上高原的人，请按照以下动作准备。
　　2，
　　出发前10至15天，每天泡一点红景天喝；如果还无信心，每天再吃一粒西洋参含片。
　　出发前两周，每天做一点适度的、不激烈的体育运动。
　　出发前10天持续注意睡眠；不熬夜，不喝醉，不用过热的水洗澡。
　　出发前3天，不要吃过于油腻不好消化的食物。
　　3，
　　优先选择火车进藏的出行方式，不但省钱，还可以放出一个适应期——当然，时间上会多出1天。
　　火车进藏建议选择软卧、硬卧。
　　乘坐火车时，不喝酒、不吃油腻食物、注意静养、注意睡眠。
　　特别注意1：进入高海拔地区后，不要滔滔不绝——过多地说话也是耗氧的。
　　特别注意2：火车进入藏区，看到绝美的高原风景也不要过度兴奋和大喊大叫——别把高反给作出来了。
　　4，
　　到达拉萨，如果感觉良好，可以慢慢地转转大昭寺；或者去喝点甜茶。
　　如果感觉不好，可以在酒店或青旅静养。
　　第一晚睡觉，把高原安放在自己好拿，或者同伴好拿的地方。
　　第一晚睡不好或者失眠，也别嚷嚷着＂我高反了＂——那是身体对于高原的正常的适应性反应。
　　参考早期背包客们的经验之谈：在拉萨住一晚没事的，基本上就能走遍拉萨；在拉萨呆3天没事的，就可以去纳木错；去纳木错住一晚没事的，就可以去走无人区。
　　5，
　　不要呼吸不畅就马上吸氧，要允许自己的身体去适应一下高原。
　　高反严重的不要硬扛，该去医院去医院；该降海拔降海拔。
　　没有高反的也不要得意忘形，不要像老非当年那样，又是喝酒又是蹦迪的，某种意义上说那叫作，容易作出高反。
　　不要觉得自己平地上能跑完全马，就非要在拉萨也跑一个。
　　以上文字及照片全部原创。
　　2016我退休了，女儿做好攻略带着我们俩出发 。从东北到兰州海拔两千多，我没有什么不适，老公轻微头疼，兰州，西宁塔尔寺，青海湖耍了一圈，临到要出发西藏，女儿发烧头疼咽喉肿痛，心想这下完了，赶紧去诊所打吊瓶退烧，有所缓解。为了不留遗憾，怀着忐忑踏上旅程。列车通过5100唐古拉山，乘客几乎都有反应，我对铺一对乌鲁木齐老夫妇，呼吸困难。列车员挨个问询帮着弄氧气，后来在布达拉宫和对铺的又相遇了，得知到了拉萨他们就输液了。在拉萨孩子的感冒好了，还能在布达拉宫广场飞跳拍照。计划从拉萨到尼泊尔，超市购物，使馆签证，时间紧路途远，心里急，我出状态了，脸煞白，恶心呕吐，头嘣嘣跳要炸裂。这种情况必须吸氧，当地的超市都有氧罐出售，吸上氧首先头不炸裂其它现象也慢慢缓解，有惊无险。去尼泊尔的路上氧罐随行，不敢懈怠。从尼泊尔再回到拉萨就完全适应了。二十多天的行程美好难忘，想念拉萨的蓝天白云，回味光明茶馆的酥油茶，玛吉阿米仓央嘉措的爱情。爱你拉萨！我们还要拥抱你。
　　八个字形容：头痛欲裂，寝食难安。
　　步履艰难的爬布达拉宫，简直不要太难受。身体在地狱，眼睛在天堂。美丽的布达拉宫，八角街上虔诚的教徒。羊卓雍错湖面的碧绿，高山上的白雪。西藏是让人去了还想去的地方。但是很多人都会被高原反应所困扰！寝食难安。
　　我就分享第一次去西藏的经历吧！
　　在2016年4月，我人生中第一次踏上西藏这片神秘的地方。从成都飞到拉萨，一下飞机感觉还挺好，只是觉得有一点累。但从机场打车到拉萨圣地天堂洲际大饭店的路上，感觉人开始飘了起来，办理入住回到房间后，躺在床上不愿意起来。
　　当天晚上不敢洗澡，本来中午就不吃午饭，于是起床去餐厅，看到所有食物都没有食欲，最后去旁边的小店买了牛奶和巧克力面包等零食，但还是吃不下。
　　晚上睡不着觉，头痛欲裂，睡醒特别难受，第二天早上鼻子还出血了；后来跟服务员要了两瓶氧气，但效果并不理想，依旧难受；勉强起床去餐厅吃早餐，也许是因为吃点食物，身体状态慢慢恢复起来。
　　由于来拉萨之前就预订了布达拉宫的门票，所以吃了早饭后，并打车去布达拉宫门口排队；四月份游客不算多，但是爬去布达拉宫的台阶，依旧让我举步艰难，好在一路上有游讲解布达拉宫的历史，分了神，才感觉好一些。
　　下午两点就从布达拉宫里出来，然后去药王山拍摄了一张50元人民币角度的照片。
　　本来计划拍摄布达拉宫广场的夜景再回酒店，但身体吃不消，人依旧轻飘飘的感觉，只好打车回酒店休息。
　　第三天入住拉萨瑞吉酒店，才到公路边酒店的大门，出租车师傅就把我们丢在门口扬长而去，只好自己拎着箱子和背包去酒店。进酒店有个坡度，坡度不大，但却走得异常艰难。
　　但第三天晚上相对就好了很多。晚上醒来喝一次水，能继续睡着。后面一天去了扎什伦布寺，途中车子爬到冰川脚下的时候，异常难受，这是我这辈子最难受的一次高反；呼吸困难，神情恍惚，拍几张照片后后急忙上车，往海拔低的地方开去！
　　后面从日喀则回到拉萨，人就舒服了很多，整个精神状态也恢复了，晚上睡眠也能一觉到天亮。
　　我还想再去西藏！虽然有高反，但西藏的美景和人文一直都让我念念不忘。
　　以上照片都是我拍摄的。如果你喜欢，就给你一个赞吧！
　　给第一次去西藏游客都几点建议：
　　1、尽量选择含氧量多多季节，比如7--9月；
　　2、选择乘坐飞机去拉萨，不要相信什么火车慢慢适应，说实话，一路颠簸，人是非常累的，还是坐飞机去比较适合；
　　3、刚到拉萨，尽量少运动，少走动，高反不是一下子就来，但是当你的大脑供氧量不足的时候，你就开始头晕目眩，浑身无力起来；
　　4、刚到西藏当天晚上不要洗澡，最多擦擦身体即可，主要是怕洗澡着凉，会感冒引起肺水肿，后面很麻烦，等确定没有高反，或者高反不大了，再洗澡。
　　5、保持好心态，不要老想着高反的事情，放点轻松的音乐，让自己放松，调整好呼吸。
　　高原反应是一种什么样的感受？在以前张大夫没有资格回答这个问题，而今天我写这篇文章的时候，应该说，我还是有资格说一说这个问题的。说实话，我自己进藏之前对于这个问题也有担心，就怕自己受不了这种高原反应。但是几天工作生活下来，也的确有一点感受，跟大家说一说。
　　我是参加2021年9月9日-9月13日，有援助西藏发展基金会举办的＂西藏人人健康＂义诊活动，跟随北京专家团来到的西藏。第一天刚刚下飞机的时候还感觉不到什么，在坐大巴车回日喀则的路上，我就开始了头部不舒服的感觉，到了酒店后这种感觉非常明显。当天晚餐吃完后，我出去溜达了一会，感受了一点胸闷憋气的感觉。回到酒店休息的时候，我打开了房间里的送氧通风口，不得不说当地好一点的酒店都有送氧通风口，每天晚上八点到早晨4点给氧气。同时，当地医院还给我们准备了吸氧瓶，就是咱们去医院看到的吸氧装置，我也都用上了，但是即使这样，我第一天晚上睡觉也是没有休息好，可能这都是缺氧带来的吧。这一天我听从领队的意见，没有洗澡，因为怕感冒。
　　第二天是我最难受的一天，整体感觉疲惫、憋气、全身酸痛、头痛，我考虑这就是我的＂高原反应＂吧。这一天我很注意吸氧，同时口服了一粒＂布洛芬缓释胶囊＂来对抗头痛和全身酸痛的不适感觉，的确效果很好，吃进去之后头痛和全身痛的症状得到了明显的缓解。第二天晚上我在日喀则的街头溜达已经不再那么难受，晚上回到酒店睡觉也比第一天强多了，睡了6个小时，还不错进入第三天。这一天我还是没有洗澡。
　　第三天我和霍勇教授一起进到最基层的藏区——南木林县艾玛乡义诊。义诊过程中需要大量说话，这是一个容易引起缺氧的过程，我们带着小瓶装的氧气，时不时吸一吸，还可以第一天我看了50个左右的病人就诊量，没有太感觉疲乏不适，当时我就觉得我开始耐受高原缺氧的环境了，＂高原反应＂在减退。第三天晚上休息不错，我早晨起来还出去溜达了一会。日喀则几乎每天早晨都在下雨，冒着下雨领略了祖国边疆的大好风光，很开心。这一天我还是没洗澡。
　　第四天的义诊活动最累，日喀则市南木林县艾玛乡的藏族朋友知道北京专家来了，很多人都来看病，于是我们这一天的工作量最大。繁忙的工作中，也忘了吸氧，几十个病人看下来也没什么问题，没觉得有什么不舒服的。当地医院的院长欧姆院长评价张大夫的身体素质是最好的，他猜我平时一定注意体育锻炼，他说这能看得出来。其实，第四天我的高原反应已经消失，能够应对大劳动量的劳动了。晚上休息很不错，睡了7个小时，没有再吸氧，没有任何明显不舒服的感觉。但是因为天气很干，我的鼻腔里出现血渣，鼻出血了一次。到了这一天，我依旧没有洗澡，还是怕感冒，据说感冒还是会让人很难受的，还好这几天我很注意，都没事。
　　第五天，我们就要返回北京了，这一点的早晨，我坐在西藏日喀则的酒店里，写下了这篇文章。希望通过我的这篇文章，能够帮到更多即将进藏或者将来可能回来西藏的朋友。我来的日喀则是西藏海拔比较高的城市，大家以后可能回去拉萨、林芝等低海拔城市，应该高原反应比我要好一点，大家也大可不必过度担心，做好应对措施，尽量从低海拔城市一点一点耐受向更高海拔城市进发，可能大多数人都能完成自己的西藏之旅。当然实在受不了高原反应的，也别强求，毕竟健康还是第一位的。回家准备好好洗个澡。
　　总之，我的感受是，进藏没有我一开始想的那么可怕，但也绝对不会一点不适感觉都没有，具体到每个人的确是反应不同。大家进藏旅游工作，还是要以身体健康为第一位，千万不要强求。
　　就我的经验来看（在西藏工作两年多），除了正常的感觉胸闷，嘴唇发紫外，每个人情况都不一致。
　　公司是亲戚开的，在拉萨，每年夏天家属会去西藏避暑，（对，没错，西藏夏天还是很凉爽的，冬天也就晚上冷）每年大概都要上去十几个人，大人加小孩。我们自身每年中间也要去内地休息一个月。
　　说正题，高原反应的实质是环境变化而身体产生的正常反应，属于身体适应环境的表现形式。所以，第一次上去建议坐火车，有个爬坡的过程，而且到了高原也有供氧。
　　而每个人身体状况都不一样，简而言之，你身体哪一块比较弱，可能哪一块就会出现相应的反应，小孩子反而没什么事，因为身体比较均衡。
　　就拿我来说，我容易上火，肠胃不好。我大学期间第一次去西藏就是拉肚子，（坐三十多个小时硬座上去的，我是真爱西藏，后来都提前买找票贩子买了）然后这两年期间每次上去都会发烧，流鼻血，两次急性肠胃炎。
　　要真正适应西藏，不是一两个月的事情，尤其是工作，旅游消耗小就不一样了。我第一年的前半年基本每个月都要发烧，吃次火锅大家都要拉肚子，因为温度达不到，肉不是太熟。
　　真正特别适应是第二年，无灾无难，没有得病，上下楼也不喘气那么厉害。但毕竟是平原人，有次傻x手痒打了会篮球，一个星期才缓上来。（正值热火vs勇士，詹姆斯夺冠热血沸腾的。）
　　说说我的那些亲戚们，小孩子一般都没事，除非体弱的。原来神经衰弱的会头疼，整夜睡不着。心脏不好的就要带点速效救心丸什么的，原来有过敏的可能会发烧什么的。
　　总而言之，都是正常反应，不需要太害怕。每年过来玩的老头老太太都一大把，很多时候是心理作用，潜意识觉得会有反应，结果就有反应。实际上小型氧气瓶这个玩意，会有身体依赖性的，但是还是有备无患。
　　还有另一种情况，上年去林芝，有位七十多的老太太，人很和善，什么反应也没有，也有人去西藏一点事都没有，蹦蹦跳跳的。高原反应是人体对环境的适应，人又不是机器，你完全不适应环境这不是正常现象，后来那个老太太回去了得了点不大不小的病(老太太问我要的扣扣)，第一次去西藏建议先去林芝，富氧环境，有个过度，一般报团也都先去林芝，另外南伊沟不错，当然自己开车更爽，不是一个级别的。
　　比较需要注意的是，发烧消炎药必须必须要带，尤其是自驾的，每年往西藏开大车送货的很多都是死于急性肺炎。过了青海湖开始爬坡的时候就不要有大的消耗，到了拉萨不要洗澡抽烟喝酒，不要洗澡抽烟喝酒，不要洗澡抽烟喝酒。重要的事多说几遍。    上年公司总部的人过来玩，在青海待了两天，蹦蹦跳跳还骑自行车在青海湖，都是年轻人，下午三点到的拉萨，中间在火车上没事，当天晚上急性的高烧不退，然后紧急给安排回内地得飞机。说实在的，来之前不做好调查，以为西藏跟自家后花园的，有点小作。
　　暂时想到的就这么多，都自己总结的经验，现在在休春节的假期，一个半月。适应了高原环境回了内地反而会醉氧，就是天天想睡觉。
　　全部手打，多给点赞，回答了几次总有喷子质疑的，不懂没来过就不要bb，尤其是装懂的，我就个在西藏工作的小青年，写个这个完全图个乐，不给钱不出名的。有问题可以再底下评论，我有时间会回答的。对了，目前在西藏自己开车累计了三万公里的里程，装个x就走。
　　ps（图片算是自己拍的，盗图就算了，上次发了几张就被用了，当你可以给钱啊，我可是绝对的视金钱不为粪土，毕竟西藏油还是很贵的，哈哈。还有扫到敬业福 今年敬业福不少）
　　高原反应的第一感觉就是:头疼、恶心呕吐、胸闷气短、心跳加快、嘴唇发紫……每个人的反应各不一样，有心脏病和脑血管病的人，请谨慎前往！谢谢！
　　19年春节去的拉萨。本人47岁，第一次进藏。提前10天红景天泡水喝，当时飞过去的。落地后感觉良好，心里放松不少，酒店放好行李就去八角街吃饭了。大概晚上九点左右，高反了。心跳加快，有点激动的感觉，嘴唇黑紫色。赶快结束吃饭，回酒店就休息了。一夜没有深度睡眠。第二天症状也没有减轻，伴有轻度头疼，身体疲惫的很。在拉萨几天都没有好转。
　　中间几天去了林芝，很好，一点都不高反，一回到拉萨又和之前一样。
　　个人意见，高反不可怕，只要不剧烈运动，到达的前两天不洗澡，保持心态平和，空腹，多吃水果，多喝水，保持愉悦心情，放轻松，是可以平安度过的。
　　关于高原反应，我试过2次。第一次是九寨沟，在九寨沟的机场还没什么反应，在机场租了一辆车去沟附近的酒店，途中有可能是脑袋缺氧，在车里昏昏沉沉地睡了，睡醒后头疼欲裂，后来听说是不要在车里睡觉，否则会头疼。还好吃过晚饭，到酒店睡了一觉，第二天就神清气爽地进沟了。但离开九寨沟时，在九寨沟机场就觉得晕，有想吐的感觉。
　　第二次高原反应是去年9月去香格里拉，由于之前在九寨沟到海拔3500才有感觉，所以对香格里拉的海拔3300毫无心理准备，没有做好攻略，本来来自平原的人不适合直接飞抵香格里拉的，而且到了香格里拉，首天应该在酒店休息，结果我们从机场就直接杀到了两个小时车程以外的白水台，那两个小时都不知翻了多少座山，晚上回到酒店就开始剧烈头痛，呕吐5-6次，感觉很热但同时又冒冷汗，很不容易睡着了，又突然浑身发抖，怎么都停下来，起来喝杯热水身体才放松，睡着后又颤抖醒来，这样来回折腾，到早上赶紧去医院，医生测含氧量只有77，又吊针又吸氧，随后几天身体都是不舒服，每天去吸氧，自己也买了几瓶氧气，边旅游边吸氧，非常影响旅游质量。
　　今天由我来回答你所提的高原反应，是一种什么感受，没有调查研究实地经历，就没有发言权，前几年我侄子在新疆哈什地区，阿克陶县的布云口乡，《海拨大约3400多米》农村承包了建筑房屋，空气稀薄，缺氧严重 ，风沙狂起，据当地呵族人讲，这风是从西北利亚刮来，正正七天七夜不停，风打着哨子，喔喔直响，吹的人睁不开眼睛，汉族六十以上的人，到了此地，先是头昏眼花，气不够用，走路气喘吁吁 ，上气不接下气，随后头疼，流鼻血不止，上吐下泄，身体好的壮汉人，七天左右慢慢适应，年龄大的老人，得赶紧送山下治疗，不然有生命危险，那年我六十出头，也有感觉不适应，不过我身体素质较好，几天后头疼消失，感觉人能接受了环境气候，生活的确很艰苦，蒸馍不熟，大米面条下到锅里始终像生的，只能用高压锅做饭，问当地人，语言不通，后来才知道，缺氧严重造成的，锅滚的腾腾，饭菜不熟，吃了也很难消化，这就是高原和平地的区别之处，田野开阔，人烟稀少，缺少没电，不长庄稼树木，谁要去过，再也不想回头，荒无人烟的地方。
　　高原反应是什么感受？我想这是很多想去青藏旅行的朋友希望了解的。我几次去青藏高原，有过几次高反，我来说说我的感受。高反原因
　　我们绝大部分人都生活在海拔1500米以下，东部广大平原地区海拔不足百米，植物茂盛，大气中含氧量很高，人生活中适应了这种空气环境。而高原地区遂着海拔升高，空气逐渐稀薄，当海拔达到一定高度时，长期生活在低海拔的人，会因缺氧产生反应，俗称：高反。海拔多高会高原反应，什么症状
　　就我个人和旅伴的高原反应而言，我们在海拔3000米时开始有高原反应。其表现为走路累，走几步就想歇会儿，喘气胸闷，没食欲，晚上睡觉时浑身上下不舒服，头痛。这些只是我在海拔3000米至4000米之间的高反，随着海拔升高，高反会越来越严重。有些高反会危及生命，所以不能小看高反。
　　高原反应也会因人而异，同样高度，有人被折磨的痛不欲生，有人就没有任何反应。绝大部分人的高原反应，也会随着时间推移被适应，从而逐渐消失。
　　为了避免或减轻高原反应，人们常常在上高原前，在医生指导下做些准备，在旅途中也会备些氧气，带些口服葡萄糖，旅途中注意休息，如果感觉高反严重，应立即下撤，切记安全第一。
　　这是我的一点感受，希望对朋友们有所帮助。祝朋友们旅途愉快！一路平安！
　　我是快乐驴子，酷爱旅行，喜欢分享旅途中的所见所闻，分享快乐。