什么叫内在见证者？

　　怎么去找到你的内在体验呢？接下来我们就要说如何唤醒你的内在自我。内在自我就是你的内在见证者。什么叫内在见证者？心理学说＂我＂是什么？  ＂我是我的观察者＂ 。你整天说＂我＂，什么是＂我＂？＂我是我的观察者＂，你得有一个能够跳出来观察自己的那个人，这个才是＂我＂，所以这个就是你的内部见证者。
　　那有这个内部见证者的好处是什么呢？作用包括：它可以带你发现需要警惕的情绪。比如你今天有一丝丝不高兴，假如你是一个活得很麻木的人，你就随它过去了，不会反省自己为什么有这份不高兴。但如果你是一个像王阳明那样能够有内省精神、能够洞察自己内在良知的人，你就会把那个念头拎出来看一看：我为什么今天还会生起这样一股私意呢？当你能够观察到自己内心那股私意的时候，你的内在自我才能变得越来越好。所以，这是发现需要警惕的情绪。
　　然后你要有直觉，有时候人的很多判断来自直觉。有很多心理学的书都能够帮我们证明直觉的存在，但你不要把它夸大到神通。到了神通那个层面，可能就是过度的夸张了。但是一个人做一件事做得时间很长，的确会产生直觉。我亲眼见过警察能够在一群人当中，一眼看出谁是小偷。这就是长期从事一份工作所带来的直觉的能力。
　　然后是顿悟，就像牛顿被苹果砸到头以后，他会突然之间受启发，说是不是有引力存在。顿悟甚至能够指引我们生存。有一次我采访一个探险家，在南极、北极、喜马拉雅山都做过探险。我问他遇到过最危险的事是什么，他说在南极走着走着，冰面就开始裂了，裂开一个大沟，掉下那个大沟就没戏了，因为没有那么长的绳子能把你拽上来。我问他：这时候怎么办呢？他说，凭着本能跑呗。他告诉我，人到了那个情境之下，你跟动物没有太大的区别，就是凭着本能朝一个方向跑，而往往这个本能是对的。包括他们的团队，他们很多次都是瞎跑，一看冰面突然之间裂开了，开始瞎跑，最后竟然能够跑出来，这就是生存的指引。
　　所以你内在的感觉越丰富，你在这个世界上对自己的保护可能越充分，因为你是敏感的，而不是麻木的。要唤醒你的内在自我，让你活得有觉知，这一点对于我们这些survivor（幸存者），从一个家庭中走出来的人来讲是很重要的。
　　方法呢？唤醒内在自我的具体方法是 留意内在身体的感觉 。我们很多人在现实生活中生活得越来越麻木，我们忽略自己身体的感受，这是很危险的，它会让你的身体长期处在压力之下，而你没有感受到。等你出现长期的背痛、长期的头痛、长期的脊柱弯曲时，那已经是压力很大的状况了，所以要学会留意内在的身体感觉。
　　然后， 弄清楚这个感受的意义 。感受是要提醒你什么？我们的身体不会平白有一个感受，它一定会提醒你一些东西。