认知觉醒避免三种错误状态开启元认知，发现自身潜力

　　相信很多人都有过这样的感触，不论在工作或生活中，我们虽然很努力，可是不知道是方法不对还是目标不对，我们始终达不到自己想要的目标。在追求目标的过程中我们感到焦虑、没有耐心。我们仿佛被命运所牵引，按照自己的习惯生活，即使有些习惯影响我们向前，可是我们也被它左右。大脑仿佛不听我们的话，对事物的看法和认知造就了我们局限在自己的世界里，无法突破自己。
　　周岭在《认知觉醒》中告诉我们每个人都有可以开发的潜力，开启认知能力，让自己从沉睡中醒来，就可以突破自己找到让自己幸福的密码。
　　《认知觉醒》
　　周岭经历过困惑，他也曾经迷失自己，不知道自己该往哪个方向走。为了解决这个问题，他看了大量的各方面的书籍，最终发现，人被自己的思维所局限，对事物的认知水平阻碍了自身的向前和发展，唯有提高认知能力才能离成功更近一步。
　　他通过学习发现，人的大脑由三重部分组成，随着生物的不断进化，从3.6亿年前爬行动物演化出最初的＂本能脑＂，2亿年前哺乳动物发展独特情感的＂情绪脑＂，到距今250万年前人类进化出的＂理智脑＂，＂本能脑＂和＂情绪脑＂存在的时间比较久远，因此我们的大脑更容易被它们左右，我们生活中的决定往往源于本能和情绪，而非理智。
　　我们大多时候是感情用事的，应该做的事总是被想做的事占上风。而当我们觉醒和成长，让＂理智脑＂变得强大的时候，我们的理智才能战胜本能。
　　因为＂本能脑＂和＂情绪脑＂强大，＂理智脑＂不能控制＂本能脑＂和＂情绪脑＂，只能通过智慧驱动本能和情绪。
　　如何才能达到这个目的，不是依靠自己的自制力，＂本能脑＂和＂情绪脑＂总能找到你自制力的突破口，靠＂知识＂才能够让自己认清自己的局限和障碍，从而有效的规避自己的误区和盲点，让自己更有智慧。
　　《认知觉醒》是给你启示，带来智慧的一本书。翻开这本书，走进自我觉醒的世界，打开自身的宝藏。
　　01
　　焦虑和没有耐心会影响正向思考，因为焦虑会让你处在一种担忧和彷徨之中，对任何事情习惯性的担忧，和对很多事情都举棋不定，陷入选择两难的境地。
　　周岭把焦虑划分为：完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑、难度焦虑。而焦虑的根源定义为：想同时做很多事，但想立即看到效果。当这个目标得不到满足，我们就会产生焦虑。
　　焦虑仿佛是人的天性，每个人都要面对它。解决焦虑要做到以下五点：1、每次只做1件事；2、认清自己的能力做力所能及的事情；3、想办法只做最重要的事；4、接受环境在局限中做好事；5、直面人生突破自己的局限。
　　而避免焦虑离不开耐心，做任何事情都需要耐心，成功不是一蹴而就的，是需要经过磨练的，没有耐心跟产生焦虑的根源大同小异，都是想立即看到效果，不能延迟满足感。
　　实际上，社会上的成功人士，他们的延迟满足感更强，他们更能忍受和坚持，最终克服一切困难走向成功。
　　书中举了一个例子，复利效应显示了价值积累的规律，比如：每个月投资100元的报酬率，当每年投资的回报率是24%时，10年后是4.2万元，20年后是40.3万元，30年后是350.4万元，40年后是3015.8万元。
　　由此可见，复利效应要熬过刚开始的10年，涨幅很慢，当达到20后每10年几何倍增长。从这里可以看出成功的秘密。
　　如果你的目标和方向没有错，刚开始的努力回报也许很少，但是经过长时间的熏习和实践，坚持并保持耐心，过了临界点，几年后，事业会突飞猛进，更上一层楼。
　　如何拥有耐心？
　　首先，接纳自己，当自己出现任何情绪的时候，学会与自己的不良情绪对话，对自己的内在小孩说：＂我理解你此刻的情绪＂，让自己的内在小孩慢慢恢复状态。
　　其次，与自己本能和情绪谈判，学会延迟满足感，与内在小孩沟通，在完成既定事项后再给予奖励。
　　最后，面对困难时，能够有耐心发现事物规律，找到解决方法，改变自己的认知角度，开始行动，找到行动的意义和好处。
　　焦虑和没有耐心都是一种情绪，但同时也局限我们对事物的认知，突破自己扫除这两项障碍，是我们开启认知觉醒的第一步。
　　02
　　我曾经有过这样的经历，就是当遇到难题无法解决的时候，大脑陷入一片混沌，什么也不想思考，对这件待解决事情的来龙去脉没有理顺，很模糊。自己也无从决策。想不明白就不想思考这件事，想逃避。
　　当我3个月读完33本书的时候，自己的认知提高了，发现对很多事情都比以前清晰了，就像周岭说的：＂人生是一场消除模糊的比赛＂，高手的思想更清澈，对每件事有条有理，认识思考深刻。而混沌的人对什么事情都考虑不明白不清楚，糊糊涂涂过一生，人的差别莫过于此。
　　人们受困于困难当中，真正的原因不是事情本身有多难，而是对事情本身的模糊。模糊影响你的认知、情绪和行动。
　　我有一段时间很模糊，写作应该往哪个方向走？想不清楚，自己制定的计划都搁置在一边，一直没有行动，在举棋不定中，听了很多老师讲课，看了一些书后，自己才慢慢变得清晰起来，所以知识和思考是消除模糊的最有效的方法。
　　学习知识可以消除认知模糊，看清烦恼消除情绪模糊，看清目标消除行动模糊，而在这条消除模糊的赛道上，每个人的起点都一样，虽然这条路难走，当你突破自己解决一个又一个难题，你的认知能力得到训练，你就能成为更好的自己。
　　03
　　你知道什么是＂元认知＂吗？
　　书中定义，元认知就是最高级别的认知，能对＂思考过程＂进行认知和理解。元认知分为主动元认知和被动元认知。
　　从被动反省自己到主动反省自己是成长的转折，当一个人主动开始持续反思自己的行为和思维时，元认知开启了，他觉醒了。
　　元认知的作用？
　　你能认识到自己在想什么？你会判断自己的想法对不对？你应不应该这么做？你能够反思自己的错误，并做出更正确的选择，反思自己的行为不偏离正确的轨道。
　　如何实现元认知能力？
　　首先，学习前辈的经验和智慧，并反思自身的行为是否正确。
　　其次，从自身的经历中获取财富，比如吃过一次亏就会增长教训不会再吃第二次亏。
　　然后，通过直觉，直觉是第三灵感。比如看一本书，凭着直觉和作者在书中的启示，找到另一本书，正是自己需要想看的书，能够解决当下问题的书，冥冥之中仿佛有人在指引你，相信很多人都有过这样的感觉。
　　接下来，通过冥想提高元认知能力。就是监控自己的注意力，把注意力集中在一个地方。
　　消除焦虑和没有耐心，消除模糊和提高元认知能力，是我们进入认知觉醒大门钥匙，我们只有知道了这些概念，我们才能够更深入的理解改变认知的原动力。
　　每个人都是一个宝藏，而我们的很多宝藏等待着我们去发现并开启，《认知觉醒》让我们找到自己的宝藏，突破自己的认知局限，在我们成长的道路上让我们更早的认清现实、开始行动，向梦想进发。
　　老舍说：＂真认识自己的人，就没法不谦虚，谦虚使人的心缩小，像一颗小石卵，虽然小，但极结实＂。
　　人贵在能看清自己，看清自己，知道自己想要什么，能做什么，认知能力提高了，觉醒了，才能看清这个世界。
　　作者：不惑青莲，自由撰稿人，专注自媒体。不定期发表读书相关文章，分享阅读的收获。喜欢我的文章欢迎关注、点赞，后续我会创造出更多的作品分享给大家，希望大家喜欢！