《黄帝内经》讲：夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。 影响人健康的因素有很多，而拥有正确的起居方式，对于保持健康的身体则能事半功倍。 起居步骤 一般来说，早上起床在床上时就要分为4个小步骤，这样才比较的科学，不影响身体： 首先：床上静坐5分钟 清晨刚刚睡醒，大脑其实还处于一个十分混沌的状态，如果贸然起身，容易因为充血过快引起脑血管不好， 正确的做法是先坐在床上，背靠床头，静坐5分钟，缓冲脑部血液，平稳后才进行下一步。 其次：伸伸懒腰，扭扭脖子 很多人以为第二步就是穿衣服，其实还不要急，此时要把我们的懒腰伸展一下，扭一下脖子， 因为睡了一晚上，我们的身体还处于僵硬状态，伸展就是舒展身体，让身体各方面重新激活活力。 最好再用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。 再次：下床穿衣服 完成前面的两步之后，其实就可以下床穿衣服了。 但如果年纪较大，头脑还没有完全清醒的话，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿裤子。 最后：打开窗户通风 大家晚上睡觉都有一个习惯，就是关窗睡觉，第一是能减少噪音，有利用睡眠，还有就是考虑晚上温度低，担心着凉，所以都会把窗户完全关闭了， 再睡觉，但经过了一个晚上，室内的氧气消耗很多了，我们此时打开窗户，能再次清醒大脑，促进房间通风，有利于呼吸新鲜空气。 个人护理 做到这一步，其实起床的步骤就已经全部完成了。 此时正值最热的三伏天，天气又闷又燥，起床后进行正确有效的个人护理，也会使一天的精神状态加分不少。 第一步：喝杯温开水 因为整个晚上，我们身体都在休息状态，但睡觉的时候，身体各方面还是一样在运转，会挥发水分，所以走出房间第一件事情要补水。 这样做还能清理我们的肠胃，利于排便。但大家要记住，早上不要喝冷开水，要喝温开水，这样对肠胃才好。 第二步：上厕所排便 喝完温开水之后，就要开始上厕所了。此时大肠经当令，肠胃比较活跃，而且一整晚的毒素都堆积在肠胃，此时正是排便的最佳时刻。 上完厕所后，整个人都会感觉轻松精神许多，身体也相对轻快，精神状态也更加饱满。 第三步：洗漱 此时就可以选择刷牙洗漱了，清新口气，牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。 第四步：吃早餐 俗话说皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。 早餐作为身体接受的第一顿能量补充，必然要营养全面，才能为一天的生活开启新的篇章。 消暑小妙招 三伏天，是一年当中暑气最盛的时节。 中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗，以热制热，健康消暑。 所以最后推荐给大家几个生活小妙招，助你安然度过炎炎盛夏！ 1。多喝热茶 冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。 而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60C。 2。吃点热食 俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。 羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。 3。洗热水澡 热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。 水温一般控制在30C左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。 4。热水泡脚 脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。 泡脚时适宜水温为42C，以温暖舒适为宜。 5。适当出汗 夏天要以汗制汗，而运动就是重要的排汗方式。 可以选择慢跑、太极、健下走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。 过好三伏天 此外想要消暑纳凉，舒服过伏天，也能试试专家推荐的解暑法，不用把空调开到最大，也能自然凉！ 少量多次补水 夏季应多喝水，但注意不要一次补充大量水（大于500毫升）。建议先喝一两杯水，隔半个小时再喝。水温不能太热也不能太凉。 吃苦开胃 进入三伏天容易食欲不振，可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等。 中医认为，苦入心，能清心火，利于夏季养心。苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃。 别太贪凉 空调太冷容易引起多种不适，最好调到26C左右，或保证室内外温差别超过7C。 让空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位。 衣物选棉麻材质 衣服的材质会影响汗液蒸发，推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材质，或者选择透气性强的合成纤维材料。 晚睡早起 晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。晚上11点半前入睡，早上6、7点起床较好。 心静自然凉 高温酷热天气，人们易出现心烦意乱、无精打采等情绪中暑迹象。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。 好了，以上就是关于三伏天早上起床的科学步骤，你学会了吗？ 对于我们的身体，希望大家都要重视，不要忽视，这样才会有一整天舒适开心的工作状态和生活。
写蚂蚁给我的启示作文600字导语：随遇而安，辽阔而肥沃的大地就是蚂蚁舒适的家。下面是小编整理的一些关于蚂蚁的优秀作文，欢迎查阅，谢谢！写蚂蚁的作文（一）忙忙碌碌的，ldquo；下雨天，它们想干什么呢……咖啡合集静静陪伴的时光（一）2019年12月15日我做的摩卡拉花咖啡。可惜其中一个花瓣没有做好。喝还是很好喝的。给女儿也做了一杯。她的这杯花也不是很完美。（二）一杯咖啡，一首……秋的罗曼思（一）秋的天空，一望无际的蓝，没有一朵云彩。这样晴朗的秋日，徜徉在湛蓝的天空下，往日的劳顿无处寻觅。心旷神怡，像回到了从前，那些青葱岁月里的美好回忆，带着那么一点苦涩的味……一种默默奉献的精神品学网专稿未经允许不得转载奉献，是人的一种多么高尚的精神，是一种多么高尚的情操hellip；hellip；俗话说得好，ldquo；春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。rdqu……我的红袖添香文集打开电脑，进了红袖添香，我的文章又发表了两篇，16篇了，系统自动给我建立了个人文集。欣喜若狂，我赶紧给自己的文集取了名字寒烟寺：一个被世界遗忘的角落，寒烟袅袅，古韵依依。……时光匆匆太匆匆二十年前的今天，2001年的9月3日，单位领导带我们去南皮参加了计算机职称考试。那时候电脑对我们来说还很陌生，于是，有几道操作题是老师替做的。回到单位后，我随手在病历夹上用刀子……薛宝钗那如雪洞般的屋子，透露着她极强的个性，和优等生般地作秀《红楼梦》里的薛宝钗，向外界展示出来的，从来都是随份从时、藏愚守拙。可那真的只是表面上，其实薛宝钗，是金陵十二钗中最有个性的姑娘。没有之一！薛宝钗的个性之强，……安陵容殁了时甄嬛会落泪，那一刻，甄嬛才知道，她们是一样的人作为朋友会希望对方过得好，但却不会希望对方过得比自己好。这就是人性，这就是谁也无法推翻的人性。如果甄嬛、沈眉庄、安陵容三人组，没有走进后宫，而是嫁给了普通的世家子弟……莺儿在大观园中采花折柳，暴露的却是薛宝钗毫无管理大家的能力李纨、探春、薛宝钗三人组，管理大观园是《红楼梦》中的重头戏。这时的贾探春，开始正式登上管理者的舞台；这时的贾探春，绞尽脑汁想出了一个承包计划。将大观园中可以生……薛宝钗大得下人之心，是红楼梦中最可笑的笑话，值得掰扯一番很多读者喜欢薛宝钗，不喜欢林黛玉，举的例子就是，林黛玉孤高自诩、目下无尘。根本比不上薛宝钗！在一些读者的眼里，薛宝钗始终是以一个大方，周到圆融的好姐姐形象存在的。……王夫人菩萨心肠是绝佳的讽刺，看她对薛宝钗的态度，便知她有多狠在小说《红楼梦》的行文中，对王夫人这个女人总是充满着溢美之词。至少在表面上，王夫人是一个善良、大度、疼爱子女的母亲；是一个待下人宽厚，多恩少罚的贤德主母；是一……解读袭人踩着别人的上位之路，和她那永不满足的膨胀之心在小说《红楼梦》中，怡红院里的丫头袭人，是以劳模的形象出场的。若是袭人没有勤勤恳恳、兢兢业业的工作态度，凭她没有根基，是外头买来的丫鬟的身份，不可能成为贾母身边的八个大丫……