早餐对我们来说是一天最重要的一餐。由于工作和学习的压力导致很多人来不及吃早餐。我向大家推荐几种简单、好吃又健康的早餐。
　　土豆鸡蛋饼
　　准备土豆、面粉、鸡蛋盐。土豆切丝，加入面粉、鸡蛋、盐，搅拌均匀。面粉不要太多，饼太厚会影响口感。锅中刷一层油，把搅拌好的面糊倒入锅中，两面金黄可出锅。
　　疙瘩汤
　　准备西红柿、鸡蛋、面粉，生抽，盐，葱花、香油。西红柿去皮切成小块，锅中加入油，等油热放入葱花炒出香味，加入西红柿、盐，煸炒至西红柿出汁。加入生抽、水煮开。将面粉搅拌成疙瘩状。水开后加入搅拌好的疙瘩，开锅后加入鸡蛋、香油即可。
　　清炒油菜
　　准备油菜、花生油、鸡精、盐。油菜清洗干净，沥干油菜上的水，锅内加油烧热，放入油菜。慢炒，加入适量的鸡精、盐调味，均匀翻炒至油菜变软即可出锅。
　　水煮蛋
　　准备鸡蛋。清洗干净，冷水下锅，小火慢煮将水烧开。水开后再煮5—7分钟即可。鸡蛋煮熟后捞出放入冷水中，容易剥皮。

1小盘青菜也能吃2碗饭？多纤维多蛋白，难怪小孩子也爱吃又到了分享美食的时间呦！哈喽，我是高兴。您的做饭小帮手！中医讲五色入五脏，高兴的饭推出五色系列菜品红色养心，绿色保肝，黄色益脾，白色润肺，黑色补肾。今天咱们吃绿色！提到绿色，我第一食物的故事控重，可以这样选择水果无论吃什么，能不能起到控重的效果，都要符合一个最基础的公式每天饮食获得热量消耗热量如何计算每天消耗的热量（MifflinSt。Jeor公式）男性公式10x体重（kg）6。25x身高食物的故事2020健康饮食习惯除了健康食物我们也来看看8条有关健康饮食的建议1以淀粉类碳水化合物为基础淀粉类碳水化合物包括面包土豆糙米意大利面食和谷物等食品，它们可以保持更长时间的饱腹感。在日常饮食中，这类食物食物的故事这2种水果吃着不甜却特长肉中国营养学会曾指出，我国城乡居民每天只吃40。7克水果，蔬果摄入量严重不足。因此建议大家每天要吃够一斤菜半斤水果，营养才能达标。正好夏天到了，在这个可以痛快吃水果的季节，怎么可以错食物的故事这些漂洋过海的超级食物都是为了掏空你的腰包现在越来越多的人注重养生，市面上也有各式各样的养生产品和食物。但有些养生食物其实就是漂洋过海的骗局。牛油果吃了不一定养生，但一定会长胖牛油果可谓是近两年的网红水果，这其中，牛油果的食物的故事糖尿病怎么选水果糖尿病怎么选水果除了控重人群，糖尿病人群更应科学合理的选择水果，即达到补充所需的营养，又要控制好血糖，让吃水果不再纠结。前文介绍的血糖生成指数（GI），反映食物使人血糖升高的速度。食物的故事怎样挑选桃子？水蜜桃这样挑一看表皮买水蜜桃时，一定要选外表白中带粉，色泽红艳，外表体形饱满，大小均匀的。这种水蜜桃的成熟度较高，口感才会更甜。如果是表皮中带有青色，证明还没有成熟，建议不要选。除食物的故事魔芋如果你喜欢吃关东煮，一定见过一种叫魔芋丝的食材，它长得像粉丝，口感脆脆的。在川菜馆或素菜馆也常会出现红烧魔芋凉拌魔芋这样的菜品，口感与凉粉类似。你知道魔芋到底是什么吗？为什么食材的食物的故事人人都需要的12种健康食物食物不再匮乏的年代里人们在饮食方面的关注点已经从美味精致转移到了健康均衡每个人都知道均衡的饮食是享受健康长寿的关键不过，到底什么样的饮食才算是均衡的呢？但任何一种食物都不要吃太多可食物的故事水果真的会被注射甜蜜素？又到了炎炎夏日，各种水果新鲜上市，吃水果也成了很多人解暑的好方法。无意间听邻居阿姨说起，现在的西瓜太甜的都不敢吃，生怕打了甜蜜素。网上流传着水果越来越甜是因为打了甜蜜素？甜蜜素是什食材的故事（九）火腿的故事09西班牙火腿西班牙是一个热情洋溢的国家被人们誉为世界上最令人神往的国度狂野神秘又热情但他吸引人的远远不止这些美食才是他的必杀技流传在西班牙的经典谚语这样说不懂得吃就不懂得生活西班牙火腿是西班牙