少吃多运动
　　有，少吃多动一定减。
　　有，4个月已经瘦了24斤，健康瘦，不吃米饭和面条，用粗粮杂粮代替，不吃肥肉，其他炒菜都可以，早餐低脂或者脱脂牛奶加全麦面包鸡蛋玉米红薯都可以，中午蒸土豆红薯玉米或者其他杂粮菜随便吃，吃到8分饱，晚上黄瓜或者西红柿吃到饱，水果最好上午或者下午吃掉，晚上不介意吃水果，水每天2000ml以上，我晚上有时候会适量运动30-60分钟，瘦下来皮肤没有松弛老化的现象，精神状态都很好
　　减肥只要你能坚持，就有可能。每天早上空腹跑步30分钟起步，跳绳一组200，每天5组。间隔时间要控制好，这个根据个人的身体条件，刚开始锻炼不要太猛，能力强了，可以慢慢往上加，记得起床喝点温开水，跑完后，早饭一个鸡蛋，一个红薯，就是山芋。或者玉米，想吃肉可以一个肉包。晚上做力量训练，仰卧起坐。深蹲，你自己看有哪些自己喜欢的动作。可以自选，必须一个动作4组起步，这些都是要坚持下去的。累了就要休息，不可以强行做。星期六日有一天，可以去打打乒乓球或者羽毛球。
　　只要迈开腿管住嘴什么方法都是很有用的
　　网上教减肥的博主那么多，动作五花八门，有氧无氧，减脂增肌的，不管是什么，只要你能跟着动起来，能坚持下来，就一定能瘦
　　只要你动，就有热量消耗，所以有机会就多动动，你要记住跑比快走效果好，快走比慢走效果好，慢走比不走效果好，站着比坐着效果好
　　那些说躺着也能瘦的方法你能信？减肥的原理就是制造热量差，躺着瘦那也是少摄入热量的结果，只是他的付出没告诉你罢了
　　之所以胖，最大的原因就是不自律
　　节食你坚持不了，怪节食没效果；吃水煮菜三两天你就受不了，觉得水煮菜伤身体；运动动两下就觉得累，还怪没有人指导，没有学到好的动作
　　拉倒吧，但凡你能做到一点，并且坚持一个月，没效果你来找我
　　动起来吧，小胖，但凡你把找捷径的时间花在运动上，你也不至于胖了[呲牙][呲牙][呲牙]
　　我觉得就是管住嘴，迈开腿，那些减肥药啥的真心没用，就算瘦了，你不控制自己的饮食不运动，还是会反弹。
　　您好，我是小钱我正在减肥，我现在是靠贴贴减肥，最主要是吃饭干湿分离不知道能不能减下去！
　　我一直在瘦和胖之间徘徊，苦恼，关键就是没有毅力，没有恒心，减肥其实就是不要吃和少吃，三顿就吃早餐和午餐，晚上尽量不要吃，多喝咖啡 ！

小青葱上面的一抹蓝，莫非有什么秘密菜好汤好味道，，感情才好。这年头，没有两个拿得出手的好菜都不好意思出门。人间烟火味，你我相知，点击上方的关注感谢上苍赐予的相遇，与番茄爱阳光相伴，幸福美满。为了减少阅读时间，尽量缩2天就成上海湘菜排队王！炊烟小炒黄牛肉来啦说起国内的理想旅游目的地，长沙永远都名列前茅。不为别的，光是美食就足以让它榜上有名！这不，长沙湘菜排队王炊烟小炒黄牛肉，终于来上海了！5。1试营业当天，慕名而来的上海美食家们就已经从乐山火到魔都！藏在弄堂里的跷脚牛肉专门店传承50年全牛小宴专门店祖孙三代流传，跨越2000km的乐山名吃凭锅非遗跷脚牛肉，迅速圈粉魔都老饕沪上首家田村古食新开，全场4。9折吃STEP150年乐山老店，魔都独家刚开业，就人钩针入门教程零基础（五）长针篇原创JMASTER钩针入门，第五章长针心什么是长针呢？如果说辫子针是无敌针法，短针是万能针法，那么长针就属于偷懒针法！Why？1F3X，看懂这个公式吗？备注F长针，X短针（在钩针符钩针入门教程零基础（四）短针篇原创JMASTER嗨，大家好我是J。Master猫咪，回顾一下上几节课我们学习了钩针入门要准备的材料，如何持针和起针，辫子针怎么钩的。拥有了一定基础以后，我们今天这节课给大家分享的谈钱不伤感情影响夫妻关系的5种人格心今日分享读后感谈钱不伤感情影响夫妻关系的5种人格！财富力女性理财心推荐阅读书名谈钱不伤感情影响夫妻关系的5种人格作者斯科特帕尔默（ScottPalmer）宝芬妮帕尔默（Betha珍惜身边人，给他喝碗汤，轻轻说一句谢谢你菜好汤好味道，，感情才好。这年头，没有两个拿得出手的好菜都不好意思出门。人间烟火味，你我相知，点击上方的关注感谢上苍赐予的相遇，与番茄爱阳光相伴，幸福美满。为了减少阅读时间，尽量缩BCC小鸟杯周年庆搞事情，你的咖啡自由全包了小鸟杯释放大能量咖啡界团宠1周年啦！每天需要凭咖啡回魂续命的小编，最近发现日月光中心泰康区1楼，这家风靡魔都的BirdieCupCoffee小鸟杯，落地窗可爱的Logo下方，换上了来自中国蜂糖李之乡，香甜爽脆的镇宁六马蜂糖李，甜到心尖每年的6月，安顺六马这个偏僻的小镇就因为蜂糖李而变得格外热闹，山上果农们忙着采摘，山脚商贩们忙着抢购。六马蜂糖李为何如此受大家欢迎？你只需尝一口，甘甜如蜂蜜的口感，便足以征服你的味妈妈我想吃烤山药！吃！能拉丝的安顺山药，换季养生健脾胃300余年种植历史，经无数次改良培育，野山药终变成安顺特产，也是贵州名片地标产品之一。悠久的种植史贵州是山药的起源中心之一，山药在安顺西秀区种植也已有300余年的历史，根据清咸丰元夏日外滩微醺指南！BFC精酿啤酒节端午来袭！仅限3天啤酒对于当代人似乎总能意味着欢聚年轻与活力。夏天的快乐星球，除了空调雪糕，冰镇西瓜，怎么能没有冰啤酒？！端午节期间，外滩枫径还将联合上海市酒吧协会主办BFC精酿啤酒节，将15个国家