黄子韬直播，边啃炸鸡，边劝粉丝别减肥？

　　近日，青岛小哥黄子韬开直播，一边啃着炸鸡，一边不忘喊话粉丝，＂减什么肥啊？我都没减，你还减肥，肯定吃啊！＂山东艺人这实在劲儿，黄子韬可谓是表现得淋漓尽致。
　　不过黄子韬不是说让粉丝放弃减肥，而是让他们理性减肥，他表示减肥要靠运动而不是不吃饭，该吃得吃，吃完去做运动才是合理的减肥健身方式。
　　话说春天来了，身上穿的衣服愈发单薄了起来，冬天长在身上的肉马上就要遮不住了。最近开始去健身锻炼的人确实增多了，很多人也开始每天给自己做减肥健身餐，双管齐下效果加倍。
　　小智给大家推荐一款好吃的减肥塑身餐，既能减少热量的摄入，又不会像日常的＂吃草＂减肥餐一样枯燥无味，分分钟帮你吃出好身材，下面就是这款美食的做法步骤，请大家过目吧~
　　减肥塑身餐 · 无米炒饭
　　啊哈，没想到减肥还可以吃＂炒饭＂吧？大家都知道，减肥最重要的一点是减少主食和油脂的摄入。可我为什么推荐你吃＂炒饭＂呢？因为这份＂炒饭＂里没有一粒米哦。
　　我们选用热量低的花椰菜代替米饭作为主食，其口感和炒米饭很相近，而且没有热量过多摄入的负担。在此基础上添加各种蔬菜和一些必要的调味品，非常适合各位减肥的宝宝们。
　　【食材】
　　菜花 1个、鲜虾 10只、鸡蛋 1个、番茄 1个、胡萝卜半根、黄瓜半根、小葱1根、蒜少量、蚝油1勺、盐 1勺、胡椒粉半勺、橄榄油适量
　　【做法】
　　1、鲜虾剪下虾头留着备用，剪掉虾尾丢掉；剥去虾壳挑掉虾线，用水冲洗虾仁，然后切成小段，放入一点盐和胡椒粉，抓匀后腌制备用。
　　2、菜花去掉菜梗冲洗一下，然后切碎。注意比较大的菜梗都要去掉，要把菜花切得比较碎才会有米饭一般的米粒感。
　　3、1个番茄、半根胡萝卜、半根黄瓜，分别洗干净后切成小丁；小葱、蒜，分别切成葱末。
　　4、鸡蛋打散，炒成蛋碎后装盘备用。
　　5、锅内放入适量橄榄油，这里我们选择橄榄油来代替花生油、调和油等，因为橄榄油的热量相对来说比较低，适合减肥人士。倒入蒜末和虾头，翻炒到锅内的油变红色，然后把虾头单独挑出扔掉。
　　6、在留有虾油和蒜末的锅内，倒入葱末炒一下，然后加入黄瓜丁、番茄丁、胡萝卜丁、切碎的菜花，加蚝油和盐调味并翻炒均匀，倒入小半碗的水，盖上锅盖焖5分钟。
　　7、转小火，把锅内的所有东西拨到一边，另一边倒入虾仁翻炒至虾仁断生变成红色。
　　8、最后倒入鸡蛋碎，把锅内所有食材一起翻炒均匀后，即可装盘出锅。
　　这样一份低卡版的无米炒饭就做好了，保证低油低脂还能吃饱，并且营养均衡又特别好吃，绝不会像一般减肥餐一样食之乏味、味同嚼蜡。想甩掉多余脂肪的你，还不赶紧来试试呀~
　　减肥塑身的朋友们都有哪些特制的饮食食谱呢？欢迎留言讨论，让我们一起吃出苗条好身材~