吃对春分百病不生,抓住调理身体的最佳时机!
今日春分。人们常说,春分是一年中最美的时节。春分的夜里,成千上万的花随着细雨绽放,就连天地也被这温柔包裹其中。春天里那一幅万物生长,生机勃勃的景象仿佛给生命注入了蓬勃的生机。
春分前,天气忽冷忽热;可过了春分,天地间阳气升起,任那冷空气再怎么扑腾也阻挡不了大地的蓬勃生机。冬天的迹象已然不见,百花齐放,万鸟齐鸣,春雨贵如油。
春分是24节气中的第4个节气,是春季6个节气中的第4个。春分这一天阴阳平衡,所谓"春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。" 老百姓说"春分春分,昼夜平分"就是这个道理。古时又称春分这天为"日中"、"日夜分"、"仲春之月"。
春分是个重要的节气。它不仅在天文学上意味着南北半球昼夜平分;在气候上,也有比较明显的特征。春分时节,中国大部分地区都进入了明媚的春天,杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香。万物进入生长阶段,"春飞桃杏开,蝶舞蜜蜂来"。
吃对节气、百病不生
每逢节气都是养生的好时节。这时人体血液处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰,此时易发高血压以及过敏性疾病。饮食总的来说要禁忌大热、大寒的饮食,保持寒热均衡,也不宜饮用过于肥腻的汤品。春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺、肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝。同时,由于肝气旺,易克脾土,雨水较多,易生湿,因此饮食方面要健脾祛湿。
春季吃春菜这是历来的传统,多吃新鲜蔬菜,甚至各种野菜,吸收自然赋予这一时节特有的天地营养。
精神愉快
在精神方面一定要保持轻松愉快和乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄,要与春分时节的"阴阳平衡"特点相应。春分时节,春光明媚,莺飞草长,桃红李白,百花盛放,此时仍然是郊游踏青的好时节,可在风和日丽之时与好友结伴郊游,以利于肝气的疏泄。
春分勤运动、不宜过量
春分时,阴阳平均,人体气血要保持平衡,运动宜不急不缓,过于剧烈则引动肝火,一动不动则气血淤滞。运动最忌一次过量,等到觉得疲劳时,正气已伤。每天30分钟左右,微微出汗,不疲劳为好。运动时间尽量在早晨,不要在睡前1小时内,夜晚过度运动令人兴奋影响睡眠。若只能在晚上运动,尽量选择散步、瑜伽、体操这类运动量小的活动。出汗后不要吹风,尽快擦干。
春天要注意保暖
在起居方面,虽然春分已进入二之气,天气日渐暖和,但日夜温差较大,而且仍不时会有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。此时,要注意添减衣被,"勿极寒,勿太热",穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患感冒或风疹等传染病,更应注意适时添减衣被,可以多晒太阳,以利祛散寒邪。
春季勤运动、早起不熬夜
另外,"南园春半踏青时,风和闻马嘶,青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞。"春分时景色如斯,最适宜多接触土地和绿色植物,会令肝胆之气柔缓、舒畅。过了春分,北半球的白昼逐渐增加,不要错过大好春光,尽量和太阳一起醒来。熬夜生肝火,早起养阳气。若7天连续做到早起不熬夜,精力和气色会明显改变。
春分该吃什么?
老一辈懂得吃的人都知道有"咬春"的说法。春分时节,春回大地,就是最适宜吃"春菜"的时候。相比其他季节,大自然给人们准备了许多专属于春天的新鲜蔬菜。春季大地复苏,蔬菜会通过根系从土壤中吸收大量的营养传输至茎叶,更加细嫩有营养,健康美味。所以聪明人都会抓住这个时节咬上一大口春天。
春分时节的香椿,香味浓郁,鲜嫩清脆,口感和营养都是最好的。民间自古就有"食用香椿,不染杂病"之说。所谓香椿,其实是香椿树在春天新发的嫩芽和细叶,一年一度的良缘,惟有此时才是品鉴的最佳时刻。所以香椿炒鸡蛋又称为为"椿芽炒蛋",鸡蛋能将香椿最美妙的香气完美的带出来。爱吃的人根本停不下来。
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人说"春风十里,不如荠菜半斤"。荠菜和马兰头都是江南人常吃的野菜。荠菜很野,野到早春在楼下的砖缝里伸懒腰,野到阳坡草滩上仰着身子晒太阳,野到春暖花开时一不小心就发现它在瞪着眼睛看着你。作为最早的返青时蔬,荠菜不畏严寒,在初春料峭时便吐芽生长,"城中桃李愁风雨,春在溪头荠菜花"这是宋代著名诗人辛弃疾咏荠菜的经典诗句。江南人家的春天是一定要吃荠菜的。它虽然价廉物美,但和脾、利水、止血、明目,药食两宜,价廉物美,所以说"春分食疗,荠菜当灵丹。"
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- 荠 菜 炒 冬 笋 -
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说到咬春,就一定得说春笋。你看此刻,江浙餐桌上出现的最鲜美的主角儿就是春笋了。春笋脆嫩鲜美,清香甘醇、被誉为"素食第一品"。笋的营养价值也很高,它富含纤维素、蛋白质,B族维生素、矿物质等,具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。春笋千张包将鲜味、清香味包裹了起来,又层层叠叠的慢慢相融,美味极了。
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按照老北京的习俗,春分得吃驴打滚,以求辟邪祈福。驴打滚是老北京传统小吃之一,因期制作工序中撒上的黄豆面,犹如老北京郊外野驴撒欢打滚时扬起的阵阵黄土,因此而得名"驴打滚"。做好的驴打滚散发着浓浓的豆香,黄、白、红三色分明煞是好看。
- 驴 打 滚 -
俗话说,韭菜有"春食则香,夏食则臭"之说。春分时节,值得一吃的也当属韭菜。这时的韭菜嫩、鲜、美。春天里采摘韭菜无疑是一件很美妙的事,夏天的韭菜一般用镰刀割,叫割韭菜。春天的韭菜鲜嫩,长的纤细,需要细心伺候,用剪子小心翼翼地剪,一剪下去,韭菜略带辛香的鲜味已经扑鼻而来,嘴巴里已经充满津液,恨不能马上吃上。手里刚刚剪下的韭菜、地上的韭菜根嫩的往外冒水。韭菜炒鸡蛋便是春天里最受百姓欢迎的餐桌常客,端上桌时那香气便另满桌食客食指大动了。
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莴笋也是春天非常值得食用的一种蔬菜。春季是各类过敏性疾病的高发季节。莴笋可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
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