身体的问题早就写在脸上了，可你却还不知道！

　　你是不是经常觉得有疲惫乏力或是头脑不清醒的时候？或者经常性的出现小腿抽筋或是肌肉刺痛的现象？是不是做饭的时候会习惯性的放很多盐，又或者平时大鱼大肉的胡吃海塞？
　　想要定期做体检，却又因为每天忙碌的工作将计划一次次搁置。于是身体状况开始慢慢出现＂赤字＂，大大小小的问题也开始逐渐累积。可能稍有不注意，就会在某个不经意的时刻涌出来打个措手不及。
　　其实除了日常体检可以帮助我们检查出来之外，一些早期的症状表现，也可以帮我们发现身体上的问题。比如当你的面部或手部长出黄色或橘黄色的斑块时，就很有可能是血脂异常引起的。
　　如果血脂出现异常，第一个能反映出来的可能就是在面部或手部长出黄色、橘黄色、棕红色的斑块。比如说最为常见的眼睑黄色瘤，就很有可能是由于过多的脂质沉积在皮肤下所造成的。
　　想一下，你是不是经常会在早晨起床的时候觉得头脑不清醒，但只要一吃过早餐，就立马可以恢复之前的精气神儿？或者可能是在午后的某个时刻容易犯困，结果到了晚上却又异常的清醒？不要以为这只是简单地因为没吃饭或是睡眠不足而造成的血糖降低，它很有可能正是高血脂早期的征兆之一。
　　又或者你时常会有小腿抽筋发麻，感受到肌肉刺痛的经历；或者看东西的时候经常觉得模糊不清，都很有可能是由于血脂升高，血液变黏稠所导致的。
　　而对于有甲状腺疾病的人来说，甲状腺的功能因为缺少碘元素而受到影响，导致正常情况下，甘油三酯的水平就会比常人升高。所以对他们来说，就更要注意血脂升高这一问题。
　　我们常说的血脂其实指的就是甘油三酯和胆固醇。如果血脂升高，血液和血管也会相应变化，产生一系列的健康问题。
　　正常人的血管内膜是光滑流畅的，但如果血脂增高，就会在血管壁逐渐沉积下来，形成黄色的粥样斑块。久而久之，血管就会越来越窄。
　　血管变窄后很容易造成血管堵塞，而最让人闻之色变的脑中风和冠心病，就是由于通往脑部和心脏的动脉血管被堵住所引起的。
　　不仅如此，血管变窄也是血压升高的一大诱因。
　　血脂浓度高，血液自然就会变得粘稠。而心脏就需要加大力度泵出血液，才能达到以前的效果，血压也就自然而然的随之升高。
　　虽然血脂升高的问题如今已经日趋严重，但其实通过简单合理的饮食和良好的生活习惯就可以避免这一问题。
　　血脂高的人饮食应注意什么？
　　一、限制总能量
　　对于老年人来说，基础代谢率较低，能量的需要量自然就要比成年人低。尤其是有高血脂的老年人就更应严格控制能量的摄入,每人每天主食的摄入量以不超过300克为宜。
　　二、低脂低胆固醇的饮食
　　高血脂的人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入。油最好以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油。蛋类每天食用最好不超过1个。
　　当然还可以多吃些有助于降血脂和降血压的洋葱。因为其中含有前列腺素A，所以洋葱能降低外周血管阻力，降低血黏度。此外，洋葱还能清除体内的氧自由基，在预防骨质疏松和抗衰老方面也有极好的效果。
　　三、高纤维饮食，多吃蔬果少吃肉
　　像粗粮、干豆类、蔬菜、水果这类食物，其中的食物纤维可与胆汁酸相结合,降低血清胆固醇的浓度。但即使如此，每人每天摄入的食物纤维量也应以35到45克为宜。
　　四、饮茶戒烟限酒
　　东方人钟爱的茶叶有着降血脂、促进脂肪代谢的作用。其中以绿茶降血脂作用最为明显。而长期吸烟或是酗酒都会干扰血脂的正常代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以多喝茶，加上戒烟限酒也是减轻高血脂症状的好办法。
　　除了饮食上要以清淡的食物为主，日常生活上也要保证规律的起居习惯。比如适当参加体育活动和文娱活动,以保持良好的心态。尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素影响脂质的正常代谢。