秋分至，多为家人做这2道简单营养早餐，1白1黄，健脾祛湿除秋燥

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　　不知不觉今天已经是秋分了，天气开始慢慢变得凉爽起来，这几天刚好有下雨，感觉整个人清爽了许多，睡眠质量也不错。
　　中国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：＂秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。＂秋分之＂分＂为＂半＂之意。虽然天气开始慢慢变得凉爽起来，依然会感到比较干燥， 不妨多为家人做这2道营养早餐，1白1黄，健脾祛湿除秋燥，家人更舒心。
　　淮山茯苓薏米粥 食材准备‍
　　淮山1根，茯苓6颗，薏米一小把，枸杞6~8颗，大米适量
　　白色的食物入肺，淮山也是秋季应季食材之一，健脾开胃，老少皆宜 。比较喜欢选用个头小一点的铁棍淮山拿来做营养早餐，口感更粉糯一些。
　　薏米相对来说比较常见，祛湿效果不错，与淮山搭配可以很好地健脾祛湿。
　　茯苓也是不错的食材之一，不过量不用多，几颗就好了。
　　枸杞可以清肝明目，与淮山，薏米和茯苓搭配一下，做出来的营养早餐好看又好吃 。 制作方法
　　1、 把淮山清洗干净，去皮切小段备用
　　2、 把茯苓，薏米和枸杞清洗一下
　　3、 把大米过两遍淘米水，再把其他食材倒进锅里，加入适量的清水，＂煮粥状态＂
　　下半个小时就好啦 成品出炉
　　淮山茯苓薏米粥成品不错，淮山很粉糯，枸杞很清甜，加入茯苓和薏米，这样的组合刚好可以健脾祛湿，好看又好吃。
　　秋天的早上吃上一道这样的营养早餐，健脾祛湿，元气满满。
　　胡萝卜小米粥 食材准备
　　胡萝卜1根，小米一小把，大米适量
　　秋天天气皮肤很容易干燥， 胡萝卜含有丰富的维生素A，可以很好地滋养皮肤，滋润喉咙 。
　　小米也是一种很不错的食材，可以养胃，老少皆宜。与胡萝卜组合做出来的营养早餐口感不错，非常粘稠好喝。 制作方法
　　1、 把胡萝卜清洗干净，去皮简单划几刀，切成漂亮的胡萝卜花
　　2、 把大米和小米清洗干净淘两遍淘米水
　　3、 再加入切好的胡萝卜和适量的清水，＂煮粥状态＂下半个小时就好啦成品出炉
　　大米和小米煮得很粘稠，胡萝卜很清甜，几朵胡萝卜花铺在粘稠的粥上，十分好看。
　　喝上一碗这样的营养早餐，感觉喉咙都被滋润了，可以很好地滋养皮肤，除秋燥更舒心。 营养早餐+干果水果
　　除了营养早餐，还可以适当加一些水果和干果，品类多样，营养又健康。
　　干果里的核桃和花生就很不错，不过数量不宜过多，核桃1~2个就好，花生几颗即可。
　　这上面是两个人的分量，可根据自己喜欢的口味灵活调整一下就好。
　　秋分至，多为家人做这2道简单营养早餐，1白1黄，健脾祛湿除秋燥，家人更舒心。
　　今天分享的这2道营养早餐，朋友们喜欢嘛，也可以在留言区跟大伙聊聊噢！
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