女明星都这样吃，你还不知道吗？

　　( 画面来源 :  美剧《老友记》官网  )
　　风靡全球，陪伴无数人成长的美剧《老友记》，近来再次成为娱乐圈热门话题，六位好友十七年后银光目前重聚，顿时将时光拉回到了 90 年代，而更让影迷们惊呼的，就是影集中扮演瑞秋的女主角珍妮弗．安妮斯顿（ Jennifer Aniston ）风姿依旧，彷佛岁月丝毫没有在她身上留下痕迹。
　　( 画面来源 :  珍妮弗．安妮斯顿 IG)
　　已经 52 岁的珍妮弗．安妮斯顿（ Jennifer Aniston ），出道以来身上几乎看不到一丝赘肉，除了靠瑜伽、拳击维持身材曲线、增加肌肉，她透露 168 间歇性断食法也极有帮助，  「我发现每天连续 16 小时不进食，确实带来很大改变。」她说。
　　( 画面来源 : 珍妮弗．安妮斯顿 IG)
　　有了国际巨星的加持，也让 168 间歇性断食法开始在全球娱乐圈流行了起来，不少女明星自己就在网络上大方分享自己如何透过 168 间歇性断食法来雕塑身材，就好比两岸都熟知的女星杨丞琳。
　　( 画面来源 :  杨丞琳  IG)
　　自从出演了《流星花园》和《海派甜心》之后，杨丞琳就成了无数人心目中的梦中情人， 20 年前，很多 80 后视她为偶像，在 20 年后，依旧有很多 00 后把她奉为女神，演戏、唱歌两面开花，实力派和颜值共存，本身也招人喜欢！
　　目前，杨丞琳已经出道 21 年了，在这 21 年期间，杨丞琳不仅从来没有胖过，而且从刚出道时候有一点婴儿肥，瘦到现在纤细均匀，体重只有 90 斤的状态！
　　很多人非常好奇，她作为一个已经 37 岁大龄的女星，是通过什么样的方式保持那么好身材和＂少女感＂的 ， 答案同 样 也是 透过 运动 以及 168 间 歇性 断 食法 。
　　( 画面来源 : 杨丞琳  IG)
　　那究竟什么是＂ 168 间歇性断食法＂ ? 今天就来简单跟大家介绍一下  。
　　1 、 168 间歇性断食是什么
　　所谓「 168 间歇性断食」就是将进食时间控制在 8 小时内，另外  16 个小时处于断食状态，具体来说就是，可以选择早上 9 点到晚上 5 点之间吃东西，如果同时伴随运动尽量安排在上午，这样的话，经过 16 个小时的空腹。上午的锻炼也可以更有效的运动脂肪，从而降低体脂。其原理就是让体内的消化酵素及胰岛素能充分分解食物，也让肠胃有更多的休息时间。
　　( 画面来源 : 网络 )
　　168 进食法取代少量多餐，更有利于减脂！
　　现代人的饮食方式，早餐、中餐、下午茶、晚餐后再来一顿宵夜！一整天从早上的 8 点到晚上 10 点钟，就已超过 14 小时血糖不断的高高低低。进食后血糖升高、胰岛素被释出的同时，身体也会切入脂肪储存的机制，这时身体是无法做脂肪的燃烧的。身体机制很聪明，总不能同时存款与提款，这不合逻辑吧？而 168 断食法，就是让身体有足够时间能够燃烧脂肪。研究显示，一个原本正常饮食的人，在进食量不变、但「进食时间集中」的情况下，平均一个月都能瘦下 3 公斤左右。
　　( 画面来源 : 侯佩岑  IG)
　　人气女星侯佩岑在生过两胎后，姣好的身材让人羡慕不已，她也曾表示，产后利用每周两天＂ 168 间接性断食法＂，成功月瘦 5 公斤，而且还不复胖。
　　实力女星郑秀文现年 48 岁，身形从未受岁月、新陈代谢影响，素有＂减肥达人＂之称，也是采用了这个方法。
　　( 画面来源 : 郑秀文  IG)
　　2 、 专家研究 间歇性断食对身体的好处
　　日本减糖饮食先驱．权威医师江部康二算是很早提倡间歇性断食的先驱，江部康二医师就解释，因为 16 小时的断食，让身体糖类摄取为零，血糖便能在食期间维持稳定，不会因为忽上忽下对血管与内脏造成损害，同时也能让情绪及精神较稳定。
　　3 、 168 间歇性断食需要注意哪些问题
　　专家指出，想要减肥的朋友一定要谨记减肥是个持久战，不要想着一蹴而就，做好长远断食的打算。另外要在身体合理的范围内安排减肥方法，不确定的情况最好咨询健身教练或营养师。
　　而在正常用餐的 8 小时内，建议多选择优质蛋白质、大量的蔬菜、适量水果和适量好油、少量粗粮的均衡饮食，才能瘦的健康又不伤身。
　　另外如果你是糖尿病患者、饮食失调疾病者、胃功能差，或是孕妇、哺乳期，青少年，一定要谨遵医嘱，调整好身体再进行此类减重方法，千万不要因急着跟上女明星减肥潮流，而因此伤了身体。
　　以上为小编的个人观点，请谨慎效仿！