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瘦身塑形,出了一身汗之后很放松又舒服,春天里让你爱上这项运动

  导读:瘦身塑形,出了一身汗之后很放松又舒服,春天里让你爱上这项运动
  疫情之前,几乎每周都会去跑步,在绿树和草坪环绕的绿道,呼吸着新鲜的空气,偶尔阳光从树缝里洒下来,出一身汗的感觉真好。
  疫情之后,运动只能大部分改为室内了,偶尔会练练瑜伽,户外徒徒步,总感觉在户外感受大自然特别棒,看到绿树鲜花,蓝天白云,整个人都开阔了许多~
  上周末去体验了一下器械普拉提,出了一身汗,感觉整个人都很放松又舒服,还可以瘦身塑形,让人不由得爱上了这项运动,哈哈哈~
  老师会根据每个人的运动锻炼情况,以及运动基础和想提升的部分,进行小班课程的设计和练习。
  这次体验的是器械普拉提,还是第一次去体验呢,老师先跟我们几位同学介绍了一下器械的构成和功能,以及在运动中需要用到的功能等等。
  之前有去练过瑜伽,跟瑜伽不同的是,器械普拉提是鼻吸嘴呼,更专注核心力量的训练,会对其中某些动作进行反复的练习。
  小班体验课一般是2~3人,老师先进行讲解和示范动作,然后大家再跟着做,配合着呼吸,小班体验课的好处就是老师可以兼顾到每一位同学,并及时纠正动作。
  有运动基础的同学做这项运动会相对轻松一些,对于平时运动较少的同学来说,可能需要适当调整一下运动强度和难度,刚开始做背部和脊柱的动作时,自己就不能完全跟得上老师的强度和难度,好在老师及时进行了调整,后面自己就做得越来越自如了,并慢慢感受到过程的乐趣。
  一节课下来,在器械的辅助下进行动作的舒展,感觉出了一身汗,不过稍作放松之后整个人都觉得很舒服呢,累并快乐着,哈哈哈~
  稍作休息,喝点花茶补充一下水分,跟老师和同学交流一下运动心得,蛮开心又放松的~
  下午体验完这项器械普拉提运动,整个人都神清气爽的,不过会有一点点酸累的感觉,晚上就吃个肠粉和皮蛋瘦肉粥套餐咯,这家的肠粉出品还是不错的,里面有牛肉,青菜等等,肠粉的皮还算薄,吃起来整体口感不错,粥品是自己一直都很喜欢的,瘦肉很香,里面还加了些青菜沫,这样搭配刚刚好~
  瘦身塑形,出了一身汗之后很放松又舒服,春天里爱上这项运动啦~
  努力工作,热爱生活,唯爱与美食不可辜负也~
  你说…我可爱不啦?
  感谢大家的阅读,关注和留言
  我是热爱营养和美食分享的环环
  有5年食养经验的营养美食博主
  爱营养美食,也喜欢探寻特色美食
  咱们下次见哈~

炒饭界的顶端,孜然羊肉炒饭!自己动手品尝异域美味简单的做法,但是味道却好吃得惊人!你吃过这道孜然羊肉卷炒饭吗?如果没吃过一要按照这个做法试一试!小贴士炒饭用隔夜的米饭口感是最好的,蛋液裹米饭的时候一定要多搅拌搅拌,炒出来的米饭才打工人便当每天不重样!简单又美味打工人日常带饭,健康美味,营养均衡,为每天枯燥的工作增加一点小期待。1。炖牛腩清炒菠菜米饭2。腊肠拌饭红烧大虾清炒芦蒿3。南瓜拌饭青椒胡萝卜肉片秋葵菇子炒蛋4。红烧排骨茄子炒豆角米奶茶店都喝不到的3款神仙饮品,简单好做一黄瓜香梨汁(清热解毒去火)食材黄瓜1根香梨1个蜂蜜适量水250ml1。黄瓜洗净,香梨去皮去核2。香梨黄瓜都切成小块3。切好的黄瓜丁和香梨丁放入榨汁机,加入适量蜂蜜4。将准备好的水做法简单,蒜蓉粉丝虾YYDS,零厨艺也能轻松做小贴士大虾富含大量蛋白质牛磺酸还有维生素A等,可以增强人体免疫力食材虾20只蒜2瓣粉丝2把油适量生抽2勺盐适量剁椒2勺蚝油1勺蒸鱼豉油1勺1。大虾洗净去掉虾头2。把虾从背部切开,去家常菜谱1每天换着不同的菜吃,营养又健康每天换着不同的菜吃,营养又健康用料冰箱有什么食材就做什么菜家常菜谱的做法1尖椒肚条猪肚需要提前焯水卤好,切丝,不要太细,放花椒,生姜煸炒,加入肚条尖椒大蒜叶爆炒,加盐鸡精味极鲜等调推荐6道好吃爽口的家常菜,做法简单又实惠,营养美味又解馋一猪肉炖粉条用料五花肉粉丝葱姜花椒八角料酒老抽冰糖做法1五花肉切大块2葱姜切片,花椒八角备用3锅中水沸后,放入五花肉,水再开时撇去浮沫,捞出五花肉,用温水冲洗净血污4锅中油热后,放过日子必备的家常菜!你都学会了吗?把菜谱装进口袋,让吃饭变简单,欢迎关注嘴天下,今天吃什么?我来帮你选!一口水鱼1鱼洗净切片,用盐料酒拌匀腌几分钟,加水淀粉拌匀2油炸花生仁剁成碎粒,豆豉剁碎,葱蒜姜切末3锅中放油烧手抓饼这样做,香而不腻口感清爽营养均衡,小孩大人都爱吃香而不腻的手抓饼手抓饼3张,生菜2棵,黄瓜1根,鸡蛋2个,盐少许,番茄酱少许。具体做法生菜2棵,把每一片叶子摘掉,清洗干净,只取里面鲜嫩的部分,外面的叶子我留着做面条汤用了。黄瓜清教你几道高颜值的家常菜做法,简单又美味,让你吃得更健康素炒三丝准备食材韭菜胡萝卜大葱生姜绿豆芽食盐料酒鸡粉做法1韭菜一把,择去老叶及黄叶,掐去根部,清洗干净切成段放在盆中。2胡萝卜一根先清洗干净,再削去胡萝卜的外皮,切成薄片以后,再切懒人下饭神器,蒜蓉蒸粉丝金针菇娃娃菜用料娃娃菜1颗龙口粉丝2把(干粉丝约100克)金针菇2把(约300克)大蒜78瓣小米辣1个(可有可无)香葱1根耗油2勺生抽2勺食盐适量懒人下饭神器,蒜蓉蒸粉丝金针菇娃娃菜的做法1。三款减脂排毒快乐水,每天一杯,越喝越仙减脂的秘诀是多喝水多喝水多喝水小贴士杨桃含有对人体健康有益的多种成分,能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用对于熬夜的女性来说是有益皮肤的橙子富含维C,可以抑制色素颗粒形成,使皮肤白
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