一般来说，早餐有几个基本要求：一是要快，二是要营养丰富，三是口感好。
　　为了节约早上的宝贵时间，我会在前一天晚上提前做好策划，并将能提前的工作在前一天晚上做好。
　　为了今天的早餐，我昨天晚上提前做的工作是：
　　清洗干净并泡上米饭和豆浆原料
　　将米饭和豆浆的原料清洗干净，加水泡上并放入冰箱。
　　豆浆原料：黄豆、黑豆、少量莲子；
　　米饭原料：黑米、大豆、黑豆、大米、糙米藜麦、燕麦、百合。
　　早上煮大米主要是为了我中午带饭，还有晚上做饭方便。早上基本上不吃，因为我准备的早餐量比较大。所以，米饭要加豆，和豆浆不冲突的。
　　另外，我还泡发了香菇，准备明早炒着吃。
　　早上起床后，泡着的米呀豆呀变成了这样：
　　泡发好的原料
　　放进豆浆机和电饭锅，几分钟就好。
　　周五了，冰箱基本空了。就剩下半张油豆皮，一把青菜，还有几根秋葵。
　　加水昨晚泡发好的香菇，清洗干净，再剥几瓣大蒜并切片，按蒜片、香菇、豆腐皮、秋葵、青菜的顺序依次加入炒锅里。
　　再放入我的炒菜调料四件套：山茶油、姜粉、姜黄粉、食盐。
　　当然，山茶油是最先下锅的，不然没法炒；青菜是最后下锅的，叶子变软即盛出。
　　青菜的加热时间越短，营养成分保留的越高。
　　再准备孩子们的早餐：
　　磕了四个鸡蛋，加入少许面粉、黄豆粉、小米粉和玉米粉、食盐、小葱叶岁碎、之前预留的青菜叶，搅匀，放油锅内摊饼。
　　快手的早餐
　　一顿早餐，算起来食材也差不多十种了，既能吃饱，也能吃好。

威宁胚芽苦荞茶，淡淡自然荞麦香，健康养生茶威宁，素有荞乡之称，这里是贵州乃至全国荞麦生产最具优势的产区之一，也是中国三大苦荞的种植基地之一。威宁县地处贵州省西部的乌蒙山区，拥有着全国四大高原湖泊草海。县城海拔2230米，平山中老农一年的甜蜜，果中甘露鲜甜爆汁，黄平黄花梨每年8月，是最好的吃黄花梨的季节。这时的黄花梨应时上市，最是成熟饱满新鲜水润。并且入秋之初，炎热不减，干燥更甚，一口清润多汁的黄花梨，润养心脾，香甜舒神。一口清凉的黄花梨八月骄阳仍香辣不燥清爽不腻！白云长生椒，夏天开胃就吃它刚拿到白云长生椒的时候，小编和周围的人都忍不住一直惊叹。哇好香，放在一边的桌子上隔着距离都能闻到一股香味！这个青椒为什么这么长，真的很少见！长生椒太特别了，特别香特别长，以至于很容珮姐又请客啦！3天2夜重庆游，全包PEIJIEHOTPOT全国寻超级珮粉！3城排名TOP1的火锅一姐！三天两夜，机酒食宿全包！GET属于你和珮姐的重庆记忆！珮姐放大招请你到重庆玩！PEIJIE01珮姐请你到重庆旅游横扫8榜！在解放碑被网暴的重庆火锅，终于来了横扫8个榜单的重庆火锅排队王洞子李毛肚火锅，来了！排队预警！戒不掉的地道巴蜀味道魔都第家洞子李毛肚火锅重庆解放碑当红人气顶流人均百元就能滚遍菜单每一款食材，都是从重庆空运回来欢迎光风靡重庆86年！非遗火锅朝天门x汉口二厂，空降来福士重庆火锅老字号朝天门店来了！新店还能玩剧本杀！！排队预警！900连锁门店火到上央视全国罕见的非遗麻辣锅底风靡重庆86年的火锅老字号让众多老饕爆排2h的排队神话火锅届要重新洗牌了朝天芹菜一毛，黄瓜一毛老板却能年赚120万，卖菜难道真这么赚钱前几天出差去洛阳有粉丝和我说他们这里有一家卖菜的老板挺厉害，一年都能赚100多万，去年的纯收入就有120万。出于好奇我几经周折找到了这位老板，俗话说人怕出名猪怕壮，这个老板也是很低斥资1800万！徐记海鲜魔都首店，壕占南京路1600拉至文末，9。9元抵200元福利全国共有50家直营门店的徐记海鲜，终于来上海了！作为引领海鲜界22年的领军餐饮品牌，徐记海鲜曾拿下多地美食热门榜Top1，1年接待545万人次，家家打浦桥惊现宁波必吃榜小馆！人均100，焗海鲜全宴上海人去宁波必吃的小馆终于来魔都了爆排4h的网红焗海鲜店！空！降！打！浦！桥！来自东海渔村上的必吃榜所有食材都用砂锅焗各式海鲜直接连锅端人均100！搬砖现场？小广告乱入？甚至还有高魔都独家！静安寺沉浸式烧肉屋20210701猫咪治愈！千与千寻烧肉屋静安的猫府已经一周岁啦！这个小红书上4w人收藏的烧肉店，依旧是魔都人烧肉list的首选！猫府将宫崎骏的漫画元素完美融入烧肉界，店内满满的和风800江景闽南菜，终于杀进魔都了你闽好南17年排队王蝉联5年必吃榜福建旅行必打卡临家闽南宴成人礼首次登陆上海陆家嘴！1LINJIA17年必吃闽南菜，魔都首店临家最初在福建叫做临家闽南菜，以新鲜的当季食材专业的后厨