我用3年的时间增重54斤，其实瘦人的新陈代谢已经固定，单纯靠吃是很难增胖的，靠健身增肌增重才是正确的增重方法，我就是这样增起来的。我历时三年的成果，从55kg到82kg的改变！
　　我个人觉得任何瘦人都能改变的，瘦子应该做力量训练，练后补充悍金斯增肌粉，多餐多休息，注意睡眠质量和营养摄入。尽量多吃些蛋白质含量高的食物，同时注意营养均衡，碳水化合物维生素也不可缺少。
　　新手建议先以大肌肉群训练为主，而且练符合动作也是可以练到其他小肌肉群的。
　　这不是很简单吗，既然吃肉不胖，那就多吃菜
　　别光吃肉，您的多喝汤！
　　除了极个别的肠胃吸收有问题的人群，干吃不胖是不可能的，只能说是您不会吃，不肯吃！
　　我给您推荐一套增肥食谱，按照这标准来，一个月不胖十斤我头条号直接撤销！
　　早餐：小笼包，油条，麻花，馅饼，油炸饼，加糖豆浆，豆腐脑任选  。
　　午餐：正常炒菜（菜中放五花肉），馒头，米饭。吃饱为止。
　　晚饭：正常炒菜，多喝粥，多吃面食（包子，水饺，面条）多吃烧烤，喜欢喝酒的喝点啤酒。饭后再来几种比如香蕉等热量比较高的水果。
　　中间穿插各种零食（坚果类，果脯类，膨化类，辣条类，驴打滚，山楂条等）

怎样区分虾的种类？虾的种类真的好多好多，感觉可以写一本书虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于最适合县城投资的项目是什么？最适合县城投资的项目是什么？这个问题里的投资二字，我个人理解为财务投资，财务投资和创业是有区别的。从财务的角度讲，我认为财务投资者适合以下两点1。扶持创业现在国家鼓励大众创业，在这在家煮猪肉，这3种料越少越好，无腥味肉香浓郁导语在家煮猪肉，这3种料越少越好，无腥味肉香浓郁冬季正是往身上贴膘的时候，天气寒冷有点肥膘好过冬啊。你在家都吃些什么贴膘呢？要我说必须吃肉，各种优质蛋白和脂肪，虽然发胖，但是难以抵过年调饺子馅，牢记正确顺序，饺子喷香好吃，鲜嫩流汁导语过年调饺子馅，牢记正确顺序，饺子喷香好吃，鲜嫩流汁在北方，家家户户都爱吃饺子，冬季更是吃饺子的旺季，一周吃一次不足为奇，快过年了饺子更是必不可少的主角，不过想要吃得开心，调好饺河南红烧大鲤鱼的做法，鱼肉入口即化，好吃得不像话，过瘾不得不说，河南人吃鲤鱼真的是有一套，大抵上没有什么地方比河南人更懂吃鲤鱼了。河南重要的宴会上，无论是婚丧嫁娶的红白喜事，还是乔迁升学之喜，没有鲤鱼是镇不住桌的，无论前菜多么丰盛，但炒花菜，有人焯水有人直接下锅炒，教你正确做法，清脆爽口又入味大家好，我是真真，花菜是我们常吃的一种蔬菜，常吃对身体非常的有好处。但是我们在家里做的花菜没有饭店里做出来的好吃，为什么饭店里的炒花菜又脆又入味。其实只要掌握关键，一步炒出来的花菜金针菇搭配它天生一对，脆嫩可口，鲜香入味，做一大盘不够吃金针菇不管是烧烤，还是煲汤涮火锅炒菜味道都是一绝，金针菇最大的特点就是脆脆的，非常入味，不管怎么做都好吃，今天就和大家分享一道肉末金针菇的做法，脆嫩可口，非常下饭，有喜欢的赶紧学一临近春节，猪肉又要涨价了吗？物价有流年，猪肉不涨钱，虽然挣得少，本金还能保，国家有政策，支持农村搞，贵了二年多，正常现货到，饲料仓别高，稳定下来好。春节是猪肉消费旺季，需求量大，家家都要包饺子，灌香肠，腌腊肉什么牌子的酱香白酒好喝？求推荐？中国有两大酱香白酒，第一名是茅台，第二名是郎酒，当然这是两大酱香品牌之一郎酒他们自己说的，其实酱香白酒还有好多呢，赤水河全长500公里，不出百里必有好酒，流经地域出产了以茅台为首的蒸鸡蛋羹窍门多！掌握6个操作要点，保准蛋羹滑嫩光亮无孔鸡蛋是日常生活中不可或缺吃得最多的营养食材，营养元素全面，且结构和人体相似，鸡蛋中所富含的营养能更轻易得让人体吸收，从鸡蛋的吃法上来看，吸收率最高的，除了水煮蛋，另一个做法就是蒸鸡云南偏远县城的烤鸡店，26年不加任何调料，有人千里迢迢驱车而来鸡肉的做法多种多样，光是一个烤鸡就有不同的腌制方法，也有不同的味道，有椒盐的，也有奥尔良口味的，作为烤鸡不用任何腌料就能吃的，还是第一次听说，在云南西双版纳的勐海县，这里有一家烤鸡