吃定心丸。长眠就吃毒药。
　　其实睡觉前一小时，要停止进食为好，当然，对于有睡眠障碍的人来说，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，另外，苹果也有助于安神，对于长期失眠者来说可以考虑用温开水泡蜂蜜加一点酸枣仁来喝！仅供参考。
　　葡萄酒。
　　我爱人因为更年期等原因，
　　曾经一度睡眠质量不好。
　　想了很多办法，
　　效果不理想。
　　后来，
　　从网上得知，
　　喝少量葡萄酒，
　　有助于睡眠。
　　于是，
　　我买回葡萄，
　　照本宣科，
　　做了许多葡萄酒。
　　多次制作之后，
　　爱人笑说：
　　＂你都快成酿酒师了。＂
　　爱人的睡眠，
　　早已不需要葡萄酒助力了，
　　有时候，
　　还鼾声如雷。
　　葡萄酒呢，
　　如今还有好几坛，
　　摆在家里。
　　帮助睡眠最好的东西是酸枣仁。最近网上在销售酸枣仁膏，99元4小瓶，我买了一次，专门给爱人吃，效果不错。
　　吃什么对睡眠有帮助
　　吃新鲜水果，坚果，牛奶，蜂蜜等食物有助于睡眠。
　　猕猴桃中含有大量的钙、镁和维生素C，可以帮助人体补充所需要营养，并且具有稳定情绪的作用。核桃中含有丰富的营养物质，可以有效缓解人体神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，在睡觉前进食适量的核桃可以帮助睡眠。龙眼有补益心脾、养血安神、壮阳益气、润肤美容的功效，有助于睡眠。温牛奶中含有色氨酸有镇静的作用，在睡觉前选择喝温牛奶可帮助睡眠。
　　对于一些失眠的患者，在饮食上可以通过调理，可以改善睡眠质量。此外要避免一些刺激性的食物摄入，如咖啡因，酒精，巧克力等，睡前要控制饮水量，睡前泡脚可促进下肢血液循环以利于入睡。
　　本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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　　睡前吃苹果、香蕉等水果，饮用热牛奶、桂圆莲子汤、等可帮助睡眠，日常生活晚饭可以吃点青菜清淡一点的，晚饭不能吃的太多，还有一个就是用开水泡脚非常有效。还可以吃点褪黑色素。
　　帮助睡眠的最快的应是二锅头。
　　睡觉前吃＂羊＂，一共吃十二只羊。[捂脸][捂脸][捂脸]
　　一是吃包包菜。二是睡前床头放切开的洋葱。
　　百合熬粥

老杨浦的二十年粥店，再过2个月就要说再见！美食如同江湖，江湖里有门派，也有绝招，有声名赫赫的武林大侠，也有大隐于市的扫地僧人。而今天要说起的这家无名小店，无疑就是后者。看似平平无奇，却凭着一手绝技在市井中口口相传了二十年。原来一次抓住三片花瓣，真的怎么吃都不会胖呢！喜大普奔，魔都终于迎来了花团锦簇的春天，抬眼望去，惊觉这座城市早已被满目纷然唤醒。桃花杜鹃花玉兰花如期绽放，但最讨人喜欢的，还是泛出少女心的樱花了，空气里只散发属于它的迷人香气，一粽子凭什么能站上端午节鄙视链的顶端？端午节，是独属于粽子的狂欢。才不是呢！！！这边，南北粽子的甜咸之争还没散场另一边，高举糯米大旗的糯米星人就来一举终结了战况。在他们眼里，好吃的糯米不分甜咸，更不分时令！糯米包容万象茅台新年度下沙开局，集团领导亲自为生产加油一年一度重阳近，遍煮红粮满地香。10月19日20日，正值2021年度茅台酒生产下沙轮次火热展开之际，茅台集团党委书记董事长高卫东，党委副书记总经理李静仁，党委副书记王焱分赴各制酒制核桃好吃难去壳，教你如何快速去壳，活了30年才知道，醉了大家好，我是蝈蝈。欢迎大家阅读我的文章，感谢大家一路陪伴。今天和大家分享核桃好去壳，好吃的做法。食材核桃白糖白芝麻。做法第一首先准备两斤核桃清洗干净，放入蒸锅内大火蒸五分钟。第二蒸全程手不沾面，营养快速吃了不长胖的早餐来袭大家好，我是蝈蝈小厨，最近在减肥，所以想买了前麦粉，今天咱们就用全麦粉做一个简单快速又营养的早餐。关键吃了不长胖哦。食材全麦粉鸡蛋韭菜或者小葱做法1。500克全麦粉中加入三克酵母，教你不用手搓简单快速的小麻花，出锅香甜酥脆还掉渣大家好，我是蝈蝈小厨，今天和大家分享一道好吃又简单的酥脆小麻花，不用手搓不用发面，简单又省事。香甜酥脆又掉渣。食材面粉白糖油做法1。100g面粉加一小勺白糖，也可以根据自己喜好增减小行星撞地球后，恐龙多长时间才灭绝的？科学家它们生不如死！小行星撞地球后，恐龙熬了多长时间才灭绝的？科学家它们生不如死！在6500万年前，当时地球的霸主是恐龙，它们从诞生之初在地球上生活了将近1。6亿年的时间，比我们人类所存在于地球的时间睡眠不好会对我们有怎样的影响？作为一个正常人，我们每天都会睡觉，但关于睡眠，我们从来没有真正认真地思考过。睡觉，一生中大部分时间都在做的事生命36的时间都会花在睡眠上，也就是说，如果你能活到90岁，你将在睡觉这2700平！全亚洲第一家全球最大，规模最高的星巴克来上海了今日小美推荐之全球最高规模星巴克全亚洲第一家最高规模星巴克2700平方米全球最大的星巴克喝了很多咖啡，好奇过生豆是怎么变成杯中的咖啡吗在工坊，烘豆过程就近在咫尺，一览无遗。看完烘豆这座小庙，靠一碗素面收割了所有上海人的胃，凭啥？上海的夏日暑气还未消，但天气却渐渐转凉，隐约开始有秋天的征兆。大小新旧不同的楼盘商业区分布在上海这个魔都各处，普通得没有韵味。但偏头多看了一眼，上海竟有这一处地方，黑瓦红墙绿树环绕