长期23点后睡觉伤身，哪些危害是补都补不回来的？

　　熬夜，是因为没有勇气结束这一天；赖床，是因为没有勇气开始这一天。
　　中医认为熬夜是违背自然万物的作息规律，会带来种种危害，经常熬夜，你会......
　　1、经常疲劳，免疫力下降
　　人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
　　2、头痛
　　熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
　　3、黑眼圈、眼袋
　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
　　4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
　　5、影响生育力
　　正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
　　6、伤肝
　　这点要说到中医学的理论，中医认为子时（夜晚11-次日1点）是＂胆经当令＂是肝脏排毒的阶段，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%，此阶段如果得不到休息就影响肝脏功能，加上熬夜时伴随的宵夜、小食等都会加重肝脏负担，长期下去更容易患肝脏疾病尤其是脂肪肝。
　　7、诱发心血管疾病
　　熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。
　　8、胃肠道功能紊乱
　　熬夜者通常采取的＂静坐＂工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。
　　【熬夜的你如何补救】
　　1、吃点好的
　　熬夜上瘾，根本停不下来！所以我们要多犒劳下被掏空的身体，吃点好的，很有必要。
　　苏麻油
　　熬夜伤脑，苏麻油中富含的omega-3系α-亚麻酸是大脑重要的营养物质，它在人体分解后可以产生DHA（脑黄金）和EPA（血液清道夫），脑黄金我们看名字就知道可以健脑益智，缓解大脑疲劳，对眼睛也有好处；EPA可以降血脂，帮助清除血液垃圾，预防脂肪肝。可以与全麦面包或者酸奶配合食用，组成一道熬夜能量餐。
　　五加茯苓汤
　　泡一杯茶汤，用来安神助眠，对神经功能兴奋和抑制双向调节，也有抗疲劳的效果，医学上用于脾肾阳虚、体虚乏力、食欲不振、腰膝酸痛、失眠多梦。
　　蒲公英根
　　熬夜后泡上一杯蒲公英根喝下，蒲公英有很好的清热解毒去火的效果，最重要的是蒲公英可以帮助肝脏排毒，熬夜伤肝，喝上一点，可以帮助肝脏排毒，减少肝损伤。
　　2、睡前泡脚
　　睡前用热水泡泡脚有很好的助眠效果。
　　3、喝点奶制品
　　牛奶中含有的某些成分被人体吸收后，能够有效的缓解疲劳，熬夜后要想恢复，牛奶、酸奶等奶制品是个不错的选择。
　　4、走路上班
　　上班的路上可以进行一些户外有氧运动，比如快走、慢跑等等，日光可以调节生物钟，帮助我们尽快地恢复身体机能。
　　5、睡前禁食
　　晚餐吃到8分饱就好，睡前忌食咖啡、可乐、浓茶、冷饮及巧克力这样的甜食，这些都严重影响你的睡眠。
　　熬夜的你，皮肤一定是不好，送你一个自制排毒养颜茶，熬夜的你每天喝一点，不仅美容养颜，还可以去火哦！
　　自制蒲公英桂花茶
　　材料：蒲公英叶、绿茶龙井、桂花
　　作用：清热杀菌，去火祛痘，排毒养颜，美白肌肤，抗氧化
　　做法：
　　1、蒲公英叶子洗净，晒到半干，然后烘炒制成茶，备用；
　　2、绿茶龙井备用（可以用现成的、也可以自己炒制）；
　　3、桂花自然阴干，备用；
　　4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；
　　用法：每日取一包泡水代茶饮，泡过后的茶底，可以用来敷脸，每天2-3次，每次10-15分钟。
　　蒲公英是清热解毒的，具有广谱抗菌作用，经常饮用有助于排除全身毒素，经常服用蒲公英水能够很好的改善皮肤出现皮肤炎或者是湿疹等情况。并且对内热引起的痤疮、甚至伴发红肿的痘痘，都有很好的改善效果！
　　绿茶是一种清火的良药，它能清心肝、凉肝胆、涤热、肃肺胃，特别适宜阴虚有热的人饮用，同时其味道清新，可作为去除口臭、改善口气的首选。所含的丹宁、儿茶素、维生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌肤更紧实而有弹性，防止皮肤老化、清除肌肤不洁物的、淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。
　　桂花性辛温，归肺、脾、肾经，具有温肺化痰、散寒止痛、清热消毒，润肠通便，对口腔炎，皮肤干裂等有效，并且还可以美白肌肤。
　　自己做上一杯蒲公英桂花茶，每天喝一杯，排毒养颜，气色好！
　　别被吓唬住！长期23点后睡觉伤身，有一部分人适用，也有一部分人没有影响，只要有规律、保持足够的睡眠即可。能睡觉谁会硬熬，睡不着或者心里有事，才会晚睡呀。
　　明知不该熬夜，还抑制不住自己而熬夜的人，你这是典型的强迫症——有强迫与反强迫的纠结，才叫强迫症。那这种已经是病态了，你熬不熬夜都会出现其他回答中所含盖的各种病症反应，但归因别弄反了：是因为疾病，而不是因为晚睡！
　　哪些危害是补都补不回来的？只有一个——时间的失去。其他危害都有机会补回来，唯时间不可逆，时间在人身体上留下的痕迹不可逆。
　　如果整日担心你因为晚睡而伤身，那你就会更加忧虑，长此以往，你就会出现其他回答中所说的症状了。
　　现在的很多人应该都是23点过后才睡觉吧我就是其中的一个，每次说要23点之前睡觉但都做不到啊，而长期23点过后睡觉对于我们的影响就是:
　　一、早上起不来。 每次一两点睡后早上要想六点钟起床这想都是不敢想的，除非那天早上有特别重要的事要做强迫自己才能起来，记得以前如果自己23点之前睡觉，每天早上都是起得特别早的。
　　二、做什么事都提不起兴趣。 晚上熬夜早上懒床后，这一天感觉自己都是昏昏沉沉的，意志特别消沉感觉做什么事都不会有激情。
　　三、皮肤变差了。 长期熬夜黑眼圈越来越重，而且熬夜第二天起床的时候满脸油腻腻的一点都不舒服。
　　四、视力变差了。 很多人长期熬夜可能是待在电脑桌钱或者玩手机，这样视力也变得越来越差。
　　不喜欢不赞成不理解这种无聊的回答！各有各的情况，有的睡到中午起来你非要人家早睡？有的文字工作者喜欢晚上写作白天睡觉，人家一样活到八九十还健康得很，海鲜蔬菜批发工作者，环卫工人，送奶和以前送报工人，都是睡很早起很早，职业不同境况不同作息不同，不要简单粗暴的拿一个标尺衡量所有
　　长期23点以后睡觉对人体伤害特别大，影响内分泌失调，身体各个细胞萎乱引发各种疾病，如:肝脏损伤，引发高血压，肥胖，心肌梗塞，特别女人，脸部黄黑斑，皮肤干燥，无光泽，气血虚，古人言＂吃人生，不如睡五更＂，一般引发了这些病很难修复回来，建议23点以前睡是优质睡眠状态。
　　长时间23点以后睡觉，属于熬夜。虽然说零点以后才算是深夜，但是由于人体的自己体力，恢复的时间应该是在23点至凌晨三点的时间左右。超过这个时间，经常熬夜，容易导致对健康不利，就算是第二天把觉补起来都效果不理想，对身体伤害很大。
　　一般而言，熬夜对人体健康的危害主要表现在以下几个方面：
　　1、会导致皮肤变差。经常熬夜会导致出现率分必失调，神经系统出现很容易导致皮肤出现干燥，皮肤变差，没有光泽，而且容易导致脸上出现有色素斑黄褐斑，并且可能出现长粉刺等。
　　2、会导致出现记忆力下降。由于晚上的交感神经，夜晚得不到充分的休息，容易导致出现白天有疲劳无力，嗜睡没有精神，或者出现有记忆力下降的现象，长时间持续出现这种情况，容易导致失眠，神经衰弱，对健康不利。
　　3、容易导致患有心脏病风险，或者出现猝死的现象。这个情况是因为长时间的熬夜，有可能会导致出现心脏供血不足，导致出现患有心脏病的几率增大，经常持续出现这种现象，有猝死的风险。
　　4、有可能会导致肝脏功能受损。23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。特别是患有肝炎肝硬化，乙肝的患者，一定要注意，不要熬夜。
　　5、会导致人的免疫力和抵抗力下降。人体的免疫因子，一般都在睡觉的时候生存，长时间熬夜可能会导致出现免疫低下，容易疲劳、精神不振、多汗自汗、性功能下降容易等。
　　总之，建议大家尽量在23点以前睡觉，而且一定要注意休息，平时可以适当的去散步，听听轻音乐，也可以多吃点红枣龙眼的，有助于促进睡眠。
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　　常言说，十一点不睡不要脸，十二点不睡不要命。因为熬夜会使人内分泌紊乱，皮肤粗糙，免疫力下降。长期熬夜，有损健康。而且，晚上透支了精力，笫二天精神不济，工作效率会大打折扣。因此，除非万不得已，不要熬夜。
　　长期23点后睡觉，是很伤害身体的。
　　我知道的，在电子厂上班的人，多数是两班倒，半个月倒一次班。白班是早上8点到晚上8点，夜班是晚上8点到早上8点，每周周日休息一天。这样的上班制度就是很伤害身体。长期以往就会造成身体很多的不适，对身体伤害很大。
　　长期23点后睡觉，这样的熬夜会对身体造成哪些伤害。
　　1.长期的熬夜造成人的生物钟混乱，作息时间无规律。时常精神不在状态，该上班注意集中精神的时候反而集中不起来，该是睡觉休息的时候，仍是睡不着。
　　2.长期的熬夜会使身体变得消瘦，严重影响食欲。吃嘛，嘛不香，自然就瘦下来了。
　　3.长期的熬夜会影响人的视力。造成视力低下，看东西越来越模糊，需要佩戴眼镜。
　　4.长期的熬夜使得身体的肝脏受伤严重，晚上就是身体各项器官休息的时候，不能过多的劳动，也不适宜运动，最好的保养身体器官就是不熬夜，早点趟床上休息。
　　5.长期的熬夜使得身体乏力，做什么事情都没精打采。眼神无力，身体衰老的快。年龄二十出头，看上去，像四十多岁的中年人了。
　　总的来说，长期23点后睡觉，对人的身体非常有害，人的精神状态会越来越不好，身体状况也会随之出现坏的情况。尽量不要熬夜到23点以后睡觉。自己的身体要自己爱护。
　　大家好！我是小如姐，谢谢邀请，23点后睡觉就属于熬夜了，偶尔一两次伤害不到身体，正常休息两天就好了，如果长期23点后睡觉，就会对身体生物钟造成紊乱。补再多觉也没用。
　　我老公总认为自己年经常熬夜加班，12点前没睡过觉，因为白天没时间弄资料电话也多，安静不下来所以总是晚上弄资料安静，白天还要早起带人，殊不知这样最伤身体，终于把自己的身体熬坏了，胃病，失眠，焦虑，心脏猝死，疾病都接踵而来，有句话怎么说，病来如山倒，病去如抽丝，得病容易去病难。
　　疾病来了整个人都不好了，心情不好，烦躁，易怒，暴躁，成天精神提不起来因为身体的所有器官都得不到很好的休息，休息不好，器官就不会好好工作，新陈代谢也不会正常皮肤失去光泽，看起来特别憔悴，一眼就能看出休息不好非常疲倦不堪的感觉，早已先的精气神在也补不回来来了。经常23点后熬夜记忆力也会减退。所以说在生活中大家尽量不要熬夜尽量早睡一个小时，好好休息是为了更好的工作。
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　　丁香医生来回答这个问题。
　　先说下熬夜的危害吧，丁香医生总结了五条。一、死亡风险增高
　　睡眠不足、熬夜往往伴有过长的工作时间和过短的休息，近十多年的多项研究都表明，睡眠时间 5 小时或更短的人的死亡风险是 6 7 小时睡眠时间的近 2 倍。这里说的睡眠时间是从晚上睡到第二天早上的连续睡眠的时间，不是那种不规则的细碎睡眠。
　　二、心脏病和中风的风险增高
　　熬夜带来的心脏病和中风的风险已在最近得到确认。
　　2012 年发表的一篇知名论文，汇总了 34 项大型研究中 200 万人数据，结果表明，工作中涉及轮夜班的人群中，中风的风险增加 5%，心肌梗死的风险增加 23%。在加拿大，有 7% 的心肌梗死可以归为轮夜班者的贡献。
　　另有研究表明，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：一方面，增加了心脏一过性缺血的可能，一方面也增加了冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，可能带来心肌梗死。
　　这两个因素都让会致命的「恶性心律失常」更易出现，最终导致心源性的猝死。
　　因此，熬夜增加猝死风险，从理论上说得通，在人群研究中得到一定证实，不可轻视。三、不安与焦虑感增加
　　很多人熬夜时并不心安理得，他们常常伴随着很大的压力和焦虑。
　　例如工作学习的某个期限将近，熬夜赶工。有的人熬夜并非在工作，而是在被网购等可做可不做的事情一直分散注意，以缓解正事带来的压力，将压力的到来推后，但最终也会无可拖延，需要直面更多的焦虑。
　　套用拖延心理学中的一句话是，「我们在焦虑中熬夜，又在熬夜中焦虑，在焦虑和熬夜中惶惶不可终日」。
　　而同时，熬夜本身也有导致焦虑等问题的可能。一项涉及 1 万个对象的研究发现，睡眠不足者出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高 5 倍之多。
　　我们早已知道，压力和焦虑情绪本身就会大大增加心脑血管疾病发病和急性发作的风险，因此，熬夜与焦虑是一个恶性循环，最终会导致躯体健康的实际受损。四、癌症风险增高
　　一项乳腺癌的研究发现，夜班工作者患乳腺癌的风险会增加 50%，而经常倒时差者风险增加达 70%，这可能与睡眠周期紊乱带来的免疫功能的低下有关。例如熬夜者常出现口腔溃疡，而口腔溃疡则好发于免疫低下者。
　　免疫系统的重要功能是对癌细胞的免疫监视作用，正常的免疫系统能将绝大部分异常分化的细胞及时清除，而当免疫监视作用削弱后，就可能出现漏洞，使患肿瘤的风险增加。
　　目前，丹麦已经将实行轮班制的患癌者列入了工伤补偿的范畴。五、长期熬夜让人变笨
　　最近发表的一项研究对超过 3000 名各种行业的因公熬夜者进行了长达十多年的调查和评估。这些熬夜者中有一半的人一年中有超过 50 天需要倒班工作。结果发现，这些人的记忆力、反应速度、总体的认知能力有明显的下降。虽然停止了倒班，进入长期正常作息后，他们的认知功能的问题可以恢复，但至少需要 5 年时间。而他们在工作中出现责任事故的风险也较正常情况高很多。
　　最后、补觉不能消除危害
　　熬夜后补觉，其实还是打乱了人体正常的昼夜节律，因为人体的生物钟不是想调就调的，它与光照和习惯有密切的关系。
　　昼夜光照通过视知觉传给人体的生物钟——大脑中的视上核，视上核据此调整各种神经、内分泌调节，包括调节松果体分泌的褪黑素，来调整整个身体的昼夜节律。
　　熬夜在睡眠医学中被归为「睡眠时相推迟综合征」，是睡眠周期紊乱的一种，其他还包括倒时差、不规律睡眠、非 24 小时周期睡眠等。
　　除非你能完全模拟昼夜的光照变化，否则，熬夜一定会扰乱生物钟。实行轮班制的工作者（如护士、安保人员、服务业）的健康问题是一个很好的佐证，他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。
　　内容参考丁香医生科普文章：《警惕熬夜对身体的损害 》
　　作者 / Luxenius丨心脏外科医生
　　编辑 / 李坏