【环球网综合报道】更年期是大部分女性来不得不面对的难关，在此期间女性体内性激素含量减少，可能会引起焦虑、失眠、生殖系统萎缩等一系列心理或生理变化。而在面临更年期的种种问题时，大多女性难以开口向旁人求助。法国时尚健康杂志《费加罗夫人》就此总结了多条建议，帮助受此困扰的女性朋友从容度过这个困难时期。
　　注意饮食
　　良好的饮食习惯有助于最大程度地控制更年期的种种变化，其中，均衡饮食的作用举足轻重。因为在更年期来临时，均衡的饮食可以为身体补充保持健康所需的维他命和重要矿物质。建议多食用水果蔬菜等富含纤维的食物，还有瘦肉及奶制品，但要避免食用过多甜点和猪肉，对酒精更是要敬而远之。
　　按时运动
　　其实不论对于哪个年龄段的人来说，运动都是不可或缺的。年过40后，运动对于重塑肌肉来说就更为重要了。更年期会加速肌肉萎缩，所以需要按时运动来保持肌肉的力量和身体的柔韧度。游泳、远足、骑行、跑步甚至比较轻柔的体操都是非常有效的方式。建议一周运动至少两三次。如果已经很久没有活动的话，不妨从轻缓的运动做起。
　　注意缓解更年期潮红
　　更年期的前几个月经常伴随着潮红潮热症状，这是性激素和荷尔蒙的减少造成的，所以可以试试激素替补疗法或者基于β-丙氨酸的治疗。如果更倾向于自然疗法，可以选择植物疗法，或者补充维他命和微量元素。此外，做一些放松练习和呼吸练习也可以缓解潮红潮热症状。
　　与医生有效沟通
　　女性通常不太善于向他人提起更年期的苦恼，但一定要与专业医生进行及时交流，这有助于针对不同的更年期症状进行有效治疗，比如潮红潮热、体重增加或者心情焦虑。经验丰富的妇科医生可以给出符合患者自身情况的的治疗方案，同时督促病人养成良好的生活方式。

咽喉炎怎么样才算好？感谢邀请我回答咽喉炎怎么样才算好这个话题甘医生解答咽喉炎的典型表现咽喉异物感，咳之不出吞之不下，咽干咽痒，咽喉疼痛，干咳少痰。如果经过改变生活习惯，比如减少用嗓，减少抽烟喝酒，减少霜冻几点预防最好？大家好，我是卡片，首先祝愿今日头条越办越好！很高兴回答这个问题，怎么样预测霜冻发生时间？霜冻一般发生在凌晨4一6点，果园熏烟前可用以下简易方法预测当日出现霜冻时间。1湿布预测法，花更年期月经十多天不干净，这是怎么回事？我们都知道，月经是女性朋友的们的标志，也象征着她们的健康，因为一个健康的女性，经期会很正常，倘若经期出现异常状况，也许是由于身体健康发生了问题。那么，更年期月经十多天不干净，这是怎蜂王浆对人身体有什么好处？蜂王浆是年轻工蜂的王浆腺分泌出来的物质，不同于蜂蜜，是采集花蜜加工出来的。蜂王浆是非自然而来的物质，人工不能制造，也没有任何物质可以代替的。蜂王浆可以让同样的受精卵幼虫发育成蜂王，一些大医院取消门诊挂号，病人该怎样就诊？随着互联网的日益发展，网络已经对绝大多数人来说都已经是触手可及的事情了。因此，现在越来越多的医院开始向互联网医疗发展。在大数据发展的前提下，移动医疗促进医学模式发展和医学生态重构在哪些水果可以经常吃，哪些水果不能多吃，为什么？你好！一般的水果都可以经常吃，但是却又不能多吃！再好的东西吃多了都会适得其反！水果一年四季都有，一般吃应季的新鲜水果是比较合适的！像目前大量上市的柚子，葡萄，新苹果，新梨，哈密瓜等丹参片能清理血管垃圾吗可以长期吃吗？丹参片是以丹参为主要药物成分的一种中成药制剂，其主要功能主治是用于活血化瘀，理气止痛，对于气滞血瘀引起的胸闷，冠心病心绞痛等症状，有一定的治疗缓解作用。不管是从古代中医药的应用来说50岁不来例假了，还需要再调理吗？养生方面该注意些什么？50岁不来例假，应该是绝经了。在我国妇女平均绝经年龄是49。5岁，80在4454岁之间，40岁以前发生卵巢衰竭而绝经我们称为卵巢早衰，根据个人意愿等方面综合考虑使用激素替代治疗维持大蒜泡醋为什么会变绿？能吃吗？大蒜泡醋为何会变绿，能吃吗曾经在山东天津时候自己用醋泡过不少的大蒜，特别是在冬天时候，吃醋泡出来的大蒜可以预防感冒，如果犯了风寒有轻微感冒时候，吃掉这个蒜自然就好了。在我看来，醋泡花5分钟排便和30分钟排便的人，身体差在哪儿？厕所，一个解放真我的场所，当代忙碌生活中的一片绿洲。人跟人的区别在于有人5分钟内解决战斗有人蹲了半小时，大肠上下求索，水流涓涓而过。如厕是个技术活，既不能过于用力，也不能时间太长。从肺里咳出的痰是什么物质？是体内毒素吗？有不少人很好奇从肺里咳出的痰是什么物质，是不是大家常说的排出来的毒素，今天我们就来聊聊这个话题。至于是不是体内的毒素，看完这篇文章，你会有自己的答案！我们先来说说这个痰是怎么来的。