你好! 一般的水果都可以经常吃,但是却又不能多吃!再好的东西吃多了都会适得其反! 水果一年四季都有,一般吃应季的新鲜水果是比较合适的!像目前大量上市的柚子,葡萄,新苹果,新梨,哈密瓜等都是很不错的选择,营养丰富,新鲜美味! 而一些已经过时反季节或者太过寒凉热气的水果就应该少吃!像现在西瓜、桃子、李子都在慢慢的过时,草莓也是反季节的水果,榴莲太过热气,猕猴桃又太过寒凉,都是不能多吃的! 由于每个人的体质不同,任何带有刺激性的食物都很容易引起身体的不良反应!特别是有的时候没有注意,就食用过量了,积少成多,人体的抵抗力达到极限的时候,免疫系统就奔溃了,有的上火热气,有的腹痛拉肚子,各种症状的都有!所以把握度量非常重要 ! 希望我的回答能够帮助到你,想了解更多三农水果资讯,可以关注下我,谢谢! 吃水果对我们的身体有益,有利于我们身体的生长和发育,这一点大家都知道。 水果中含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质,可以补充人体缺乏的各种元素。但是,万事万物,事极必反,有些水果可以经常吃,可以多吃一些,又有一些水果不能多吃,我们尝尝鲜或是适量食用比较好。这就需要我们对水果要比较了解了。 我经营水果好多年,今天与大家一起分享。 哪些水果可以经常吃 大部分水果平时都可以经常吃。 1、苹果:营养价值很高,酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一,我们可以经常食用。 2、蓝莓:蓝莓是大家公认的营养丰富的水果,而且可以经常食用。多吃蓝莓对眼睛好。所以很多整天对着电脑的、玩手机和游戏的人群应该多吃一些蓝莓。新鲜的蓝莓有轻泻作用,腹泻时请不要食用。 3、香蕉:香蕉我们也可以经常吃,香蕉含糖量也大。 4、西瓜、荔枝、榴莲、桃、葡萄、桂圆、山楂、木瓜、梨等等:这些水果平时都可以经常吃,在此不一一细数,还是那句话,适可而止,任何一种水果都不能食用的过多。 哪些水果不能多吃 先声明一下,不能多吃,并不说明不能吃,我们就不吃了,只是不要多吃而已。 1、杏:性热,很多人吃多了容易上火。 2、李子:吃多了容易拉肚子。 3、芒果:有些过敏体质的人,对芒果过敏。 4、橙子,橘子、菠萝,这三种水果如果吃得过多的话,也不好。 吃水果对身体的好坏也根据个人的健康状况有关,所以大家不必恐惧,适度食用一般都没有问题。 我是"双韵白山印象",期待你的关注,我们一起聊有关水果方面的话题。 我们经常说要多吃水果,尤其是要多吃新鲜的水果,那哪些水果可以多吃,哪些水果不能多吃呢?一般情况下很多水果都含有维生素c以及其他微量元素。多吃水果对我们的身体是有好处的。 可以经常吃的水果 一般来说可以经常吃的水果,有苹果,梨,香蕉,橘子,橙子,西瓜,另外还有哈密瓜,葡萄,姑娘果,就是我们在水果店以及超市一年四季都能够看到的水果,基本上都能够吃。水果当中含有丰富的营养元素。绝大多数的水果可以直接洗干净就吃,有的还可以熬粥,或者是做成糕点,或者是做成罐头等等。但是直接吃是最补充营养的。 不能多吃的水果 相比较经常吃的水果来说,有一些水果可以吃,但不能多吃,比如说芒果,杏,甚至是桃子,菠萝,另外就是榴莲,这些水果吃多了容易上火。 有些水果不能同时吃 另外一点需要注意的是,有的水果可以经常吃,但是要根据自己的身体情况来定,比如说,血糖高的话,那一些含糖量比较高的水果就不能多吃了。还有一些水果不能够同时吃,比如说橘子和柠檬一起吃的话可能会引起胃疼,草莓和樱桃一同吃的话,可能会上火。还有就是杏仁与板栗一块儿吃的话也可能会引起胃不舒服。 经常可以吃的水果,每天也要根据自己的身体情况来确定吃多少合适。一般情况下,成年人每天摄取水果的量在200~400克,就可以满足人体的需要。老人和小孩儿的话,根据情况来确定,最好是吃不伤胃的又能够消化吸收的水果比较好。 什么水果都能常吃,但量都要吃得合适,吃适量了有益,吃超标了吃啥都无益。自然界的食材数不清,每一种食材都有各自的营养成分组成风格,拿水果来说,这种水果含维生素C非常丰富,但钾元素较低,那种水果其他矿物质含量不怎么可观,但含有维生素K、维生素P等比较稀有的元素,不同的水果可以提供不同的营养成分,选择多种多样的水果来吃,增加食物多样性,对我们才是最科学的吃法,所以也不要纠结常吃什么水果,什么水果都可以尝试。 关于水果的资料也有不少,大部分资料中都是夸奖水果营养、纤维素、水分丰富,低脂低热,吃了好,大家心里都感觉水果吃得越多越有利,但实际上不要忽略水果中的含糖量并不低,约在7~25%,它们在食物中属于含糖量较高的一类食物,水果吃多了等于是糖分摄入量过多,并不是多多益善的。无论是哪一种水果,每日水果摄入量(膳食指南推荐)推荐200~400g为宜,大概就是一捧浆果,或者两个苹果/橙/桔子大小的水果足矣,血糖偏高的朋友不推荐放在餐后吃,可以在餐后2小时左右的两餐之间来吃,不仅能补充能量和水分,又不会过多地影响血糖。 吃水果最好是新鲜食用,不需要榨汁或破壁,除非真的是为了方便携带,榨汁和破壁多少都对膳食纤维有损坏,其中的抗氧化成分也在过程中有所流失,对血糖的影响也会更大一点。有朋友还爱吃果干,晒干后的水果干虽然味道的确更香甜一些,毕竟水分蒸发,糖分浓缩了,但这也成了它的缺点,单位体积含糖量更高了,对血糖影响更大,而且水分损失体积变小,饱腹感有所下降,容易多吃,也会因此而摄入更多糖分。 当然,如果一定要说哪些水果不要多吃,有部分水果有机酸的含量较高,吃多了可能会引起胃酸分泌量增多,造成肠胃不适反酸烧心,如山楂、柠檬、李子、杨梅、石榴、柑橘等;部分水果含糖量较高,吃多了易肥胖,对血糖影响也会较大,如鲜枣、荔枝、桂圆、菠萝、榴莲、西瓜、香蕉最好不要过量食用。 有朋友可能会觉得反季节的水果是不是吃了不好? 其实这个问题不用太担忧,反季的蔬菜和水果口感和味道上差别可能比较明显,毕竟季节不合适,它们只能在大棚温室里栽培,光照不足、温度控制也不一定稳定,水果和蔬菜积累的糖分、水分不一定比当季果蔬丰富,所以一般个头小一点,水分、糖分上差一点,味道没那么甜美,但其实在营养价值上它们并没有差到哪去,据调查,营养成分上的差异在10%左右,并不会造成太大影响。大棚温室栽培的果蔬不代表吃了它们是有害的,更多的朋友关心的是农残和激素的问题,如大棚中的通风不足,为了避免虫害等会增加更多农药的使用?其实没有我们想象中那么糟,的确想在不适合的季节栽培出当季的果蔬是很难的,激素、农药的使用也是迫于无奈,但大部分的大棚植物的激素、农药都是符合规定使用的,也基本是低毒或无毒的,在自然生长下,这些成分也会大幅降解,只要按照规定使用,是可以保证安全的,如果要追求果蔬丰富多彩,低价且安全,现阶段的栽培技术还无法满足,我们只能在这其中选择一个平衡点。当然,如果一定很纠结农残这个问题的朋友,就多选择当季果蔬来食用,安全起见,无论是当季的还是反季的,个人还是推荐所有果皮多的水果都削皮来吃,如苹果、梨。 尽量吃当季水果。如橙子、猕猴桃、葡萄、雪梨、蓝莓等水可以经常吃。 荔枝、柿子、菠萝、桔子、李子、榴莲等水果不能多吃。 荔枝、龙眼容易引起大便干燥,柿子易引起胃石,菠萝和榴莲易引起食欲减退。 哪些水果可以经常吃,哪些水果不能多吃,为什么? 对于小编这个一天不吃水果就浑身不舒服的人来说,现在这个季节让我有一种想天天扎进水果摊的感觉。 各种水果看见了,就想买。 但是我也知道有些水果尝一尝就可以了,不仅是因为贵,有些水果还是适量的吃一点就好了。那些水果不能多吃呢? 1.樱桃 樱桃果肉细腻柔软,味道酸甜,外表鲜艳可爱,是水果界的宠儿。 人们一度以为樱桃含铁量高,是补血圣品;同时维C含量也高,能帮助美容养颜。 其实事实往往出人意料! 樱桃含铁量并不出众。 每100克樱桃中含铁量仅为0.4毫克,甚至还比不上大白菜。 樱桃的维C含量也不高。 坊间传言的富含维C的是针叶樱桃,不是我们所吃的这种樱桃。 我们食用的樱桃,每100克中维C含量仅为10毫克,还不如青椒、西红柿等普通的蔬果。 2.荔枝 "一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。" 荔枝是古今中外一直颇受欢迎的水果,它味道甜美,汁水丰厚, 夏天的时候冰镇一下,冰爽清甜,让人吃的停不下来。 荔枝一吃过量,身体首先就受不了,特别是儿童。 因为鲜荔枝含糖量高,大量食用容易造成肥胖。 在空腹状态下,连续大量食用荔枝之后,极易引发突发性低血糖,出现头晕乏力,心慌冒汗的症状。 3.杨梅 杨梅的味道酸甜可口,颜色红润可爱,果肉又十分细腻,深受年轻人喜爱。 杨梅是有机酸含量比较高的水果,酸性物质对牙齿损害很大,会使牙齿的结构脱钙和脱离,牙齿的硬度就会下降。 当然牙齿神经比较敏感的,也禁受不住酸性物质的刺激。 在食用杨梅的时候,最好用盐水浸泡10-20分钟, 因为杨梅果肉中容易藏匿果蝇幼虫,虽说吃进去对人体无害。 但是吃水果时发现虫子,可不是什么愉快的体验。 4.芒果 气味芳香、果肉绵软可口的芒果应该是很多人的心头好。 特别是在芒果上市的季节,各种大大小小的芒果总是让人垂涎不已。 但是和美味无缘的人也很多。 因为芒果中除了含有糖、蛋白质、胡萝卜素和各种维生素外,还含有单(或二)羟基苯,生漆中就含有该成分而常引起过敏, 不完全成熟的芒果还含有醛酸,这些因素都可能导致食用芒果过敏。 同时,芒果的糖分高,容易造成血糖上升,患有糖尿病的人不宜食用。 5.榴莲 榴莲被称为"水果之王",然而这位王却不是受所有人的爱戴。 榴莲香气独特,爱的人大赞其香,厌恶者则捂鼻遁走。 俗话说:一只榴莲三只鸡,可见榴莲的营养有多么丰富。 榴莲热量高,每100克可食部分为150大卡, 同时也是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一,对于减肥人士相当不友好,因此减肥时不宜食用。 榴莲果肉口感绵软多汁,香甜可口,一不小心就会多吃。 榴莲易"上火"是众所众知的,因其营养丰富,一次摄入大量榴莲肠胃无法完全吸收营养,就会上火。 患有糖尿病、心脏病的人一次性大量食用榴莲,情况严重时甚至会引起猝死。 同时吃榴莲还要小心会变成酒驾。 那些水果可以多吃? 水果的摄入量是要一定的,不能用水果替代主食。也不是水果吃的越多越好 按照中国居民膳食指南的要求,水果的推荐摄入量是200-350克。 也就是说,按带皮数量来算,每天半斤到一斤水果为好。 但是很多人觉得水果热量低,而且营养丰富,一开始吃就停不下来。 一次半个大西瓜、半盘葡萄,看集电视剧分分钟就能解决,吃完也没觉得哪里不对。 殊不知水果摄入过量也是会引起肥胖的! 感谢大家的阅读,您的阅读是对小编的鼓励, 如果觉得文章还不错,请点击"关注"关注【参度养生】", 谢谢对小编的支持.小编一定每天给你们带来更多实用的健康养生干货。 水果不要经常吃,,现在化学东西多,都要洗干净,以免技术多, 这个要分不同人群。 健康人群 如果对于健康人群,基本上所有水果都是可以吃的。但是吃的量要注意。中国营养协会推荐:每天水果摄入量200~350g,也就是4~7两。而对于水果种类,其实都差不多,只要选择当季新鲜水果,就可以了。 糖尿病、血糖异常人群 但是,如果对于糖尿病人,那就有讲究了。 糖尿病人要选择含糖量相对较低、升糖指数也较低的水果。 ① 推荐糖尿病人群可以食用山楂、李子、番石榴、枇杷、火龙果等水果。 ② 建议轻易不要选择(谨慎)的水果是西瓜、柚子、苹果、猕猴桃、草莓、桃等水果。 ③ 不建议食用的是菠萝、荔枝、柿子、芒果、葡萄、龙眼等水果。 欢迎大家留言讨论!本号会日常更新强直性脊柱炎、类风湿关节炎等风湿疾病的康复知识和问答,欢迎关注~ 饮食起居要有定量和均衡,各方面需要的搭配适量。食用水果而言,不同种类的水果有不一样的性能。水果也分寒热温凉之性。如龙眼荔枝是温热易上火,味甜而滋补。可鲜食,可晒干又是滋补品,可泡酒。杮子也不可多吃,更不好空腹吃。香蕉和梨水分足,性凉易腻而滞,容易引起腹泻。李子性凉味酸,过多食用的话,对肠胃不好,特别是胃肠不好的人。其实食用水果宜适量而好,不宜过多的,自我感觉反应也是一种方式吧。 每种水果都有它的营养价值,适当搭配吃最好,最好不要光吃一种水里,这样多胃吸收不是很好!希望帮到你