夏季正是人体生湿的季节，遇到舌苔腻、胃口差、浑身沉重、大便不成形的时候，可以试试薏米马齿苋，但要注意的是一定要用炒薏米，这样才能去除生薏米的凉性，使之更具健脾化湿之力。要是没做好这一步，那等于白吃。 但是祛湿喝薏米马齿苋茶而不改变不良的饮茶习惯是远远不够的。 谨记湿气重时，这四大食物千万别吃： 1. 冷冻食品 不管天气多热都最好不要喝冷饮，吃冰淇淋，三伏天尤其应当注意保护脾胃，切勿贪凉。 2. 驻湿瓜果 由于天气比较干燥，西瓜、黄瓜、香瓜、哈密瓜等大量入市，有的人甚至直接当饭吃，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩童无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。 3. 肥厚、甜腻食物 肥甘厚味等油腻食物一方面不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，另一方面甜食少吃益脾，多吃驻湿，而油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症。 4. 啤酒 啤酒是驻湿之品，湿气重的人切记要少喝，脾主运化，喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，从而加重湿气。 【夏季预防糖尿病并发症 坚持这三个原则很重要】 1.血糖比平时低——慎减药 由于夏天机体消耗大，糖尿病患者在测量血糖时，往往发现夏天的血糖较其他季节偏低。尽管夏天虽然血糖水平相对较低，糖尿病患者绝不可以随意停药或减药，必须坚持用药，以免发生意外或使病情加重。如果要对药物剂量或种类进行调整，一定要在医师的指导下进行。 2.饮食维持＂收支平衡＂ 在夏季，饮食上以低糖、低脂、高纤维为原则。选择吃含糖量低的水果，并将水果的热量计算到病人每天摄入的总热量里面，也就是说，吃了水果就得减少主食摄入量。不宜吃冷冻瓜果及对胃肠道过度刺激的食物，多食苦瓜等有降糖、降脂作用的食物。 3.别等渴了再喝水 天气炎热，补充水分，糖尿病患者每天的饮水量应该达到1000-1500毫升，超过全天的尿量及出汗总量。如果活动量大，出汗多，还应该补充额外的水分。在炎热的夏天，糖尿病患者必须养成＂定时饮水，不渴也饮＂的好习惯。#真相来了# #健康真相馆# #超能健康团# 湿气重，应该避免吃寒凉甜的食物，具体为，一，太凉的食物，如冰淇淋，冷饮雪糕，以及冰箱里直接拿出来的食物，另外，啤酒也是驻湿器制品，应该少喝，二，寒性的食物，如苦瓜，黄瓜，海鲜丝瓜，冬瓜，柿子汤，这类食物容易伤脾胃，不利于去湿，三，甜食甜食也容易伤脾胃，多吃容易蛀失，而且糖会转化为脂肪，吃多了甜食容易发胖 湿气重的人饮食方面： 1.不能吃油腻食品. 2.不能吃海鲜等生冷食品. 3.不能吃辛辣刺激性食物. 4.不能吸烟饮酒. 5.尽量少吃油炸及烧烤食品. 6.少吃甜食. 可以多吃一些新鲜蔬菜水果，适当的吃一些粗纤维的食物，有助于减少湿气。 药物方面，西药可以正常吃，没有影响，中药尽量不要吃温阳药及滋阴药，容易加重湿气，助湿生热，比如附子、熟地、干姜、肉桂等。 健康的饮食不仅能够有助于你的身体健康，还会让你的皮肤越来越好呢。这种季节最容易加重你的湿气了，那么湿气过重都会有哪些表现呢?哪些食物不能吃呢?赶快一起来看吧！我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！ 体内湿气重的表现有哪些? 1、湿性重浊：头重身困，四肢酸楚；或者关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移；小便混浊、不利、大便溏泄，或下利脓血，甚至女性白带粘稠腥秽等。 2、湿性粘滞：主要表现在两方面，一是小便不畅，大便粘滞不爽等；二 在病程上，缠绵难愈，如风湿病等。 3、湿为阴邪，阻遏气机，损伤阳气：出现胸脘痞闷，小便短涩，大便溏而不爽等症状。 体内湿气重的饮食禁忌： 1.不能喝啤酒 啤酒是＂驻湿＂之品，湿气重的人切记要少喝。脾主运化，喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，加重湿气。 2.不能吃驻湿瓜果 进入夏季后，西瓜、黄瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接当饭吃，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。 3.不能吃肥厚、甜腻食物 肥甘厚味等油腻食物，一方面不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；另一方面甜食少吃益脾、多吃驻湿，而油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症。 4.不能冰凉食物 不管天气多热，都最好不要喝冷饮、吃冰淇淋。夏天最好的是喝白开水。 湿气重常吃什么能祛湿? 1.冬瓜 中医认为，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。 而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。冬瓜的种子和皮也可入药，冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。 2.芦笋 研究发现在芦笋中有天门冬素与钾元素，他们具有利尿作用，可以帮助人排除体内多余的水分，有利于排毒养颜。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。 3.糙米 糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 4.胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 湿，为＂六邪＂之一，所以，＂湿气＂又叫＂湿邪＂！ 中医认为，＂湿邪在，百病在，湿邪除，百病无＂。 湿气为＂万病之源＂，尤其是到了夏季，此时祛湿效果翻倍。 湿气＂重＂的人，会有5种表现，对照一下，你占了几个？ 1、头昏脑涨，体内的湿气太重，头部会出现头昏脑涨、浑身不爽。头上像裹了一块布一样，又闷又沉。尤其早上醒来的是，就是觉得全身无力，疲劳，没有精神。 2、舌苔，舌头会表现出很厚的舌苔，或发黄、发腻，这可能说明体内有湿热。 3、大便粘稠、不成形，排便总是没有形状，并且很粘马桶，怎么都冲不下去。 4、刷牙恶心，刷牙时，呕吐恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，这是湿的典型特征。 5、身上长痘痘，湿疹，或是出现脚气等，都可能是体内湿气太重导致的。 夏季，少做五件事，避免湿气＂缠身＂ ！ 1、酗酒 一到了这个季节，路边的小啤酒，小烧烤越来越多。 而中医认为，酒，助湿邪。 所以，经常喝酒，酗酒的人，会增加体内湿气产生。 此外，酒精对肝脏，心脑血管都有极大的危害，诱发一系列疾病，减少酒精摄入，对健康有益。 2、吃生冷食物 夏天到了，天气闷热，人们都喜欢吃冷饮，喝冰水，缓解闷热。 但是，贪吃生冷食物会直接损伤脾胃功能。而脾胃主要是湿气代谢的器官，脾胃运化功能失常的，湿气就会停留在体内，使人形体浮肿肥胖等。 3、猛吹空调 人们的生活质量提高了，空调成为了夏天最受欢迎的。 但猛吹空调，不仅不能解热、解暑，反而可能会加重体内湿气，甚至会诱发感冒。 所以，减少在空调房中的时间，尤其是避免后背，头部直吹空调。 4、穿的太少 很多的女性，会穿一些露脐装，所以很好看，但是身体健康有危害。身体着凉是最容易让湿邪趁虚而入。 所以，即使天气再热，也要保护好腹部。此外，露脐装也会引起女性痛经，月经异常等。 5、湿发入睡 很多人都习惯在睡前洗澡。但是一定要注意，头发吹干后，再入睡。尤其是到了夏天，大家总以为天气热头发会自然干。 如果头发湿漉漉，就开始睡觉，很容易导致湿气入体。 生活中，去除湿气，常饮一水，多吃二物，勤动三处！ 常饮一水 ： 适当的饮水，可利尿排毒，喝水的时候加点排湿的药材就更好了！ 薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效 。 玉米须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。 马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。 赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。 山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。 多吃二物： 1、扁豆 扁豆味甘、性平偏温，归、胃经;有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效; 扁豆能健脾和中，消暑清热。解毒消肿，除湿止泻。湿热湿寒都可以食用。 2、山药 山药非常的美味，营养价值也十分丰富，对身体健康有很好的效果。尤其是山药有补脾补气的作用，经常吃山药可保护脾胃，促进湿气代谢。 主要是山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶，可促进身体的消化和吸收。 临床上常用来治疗脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等病症。 勤动三处： 1、拍腘窝 腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处。经常拍此处可以刺激膀胱经，膀胱经是人体大的排毒祛湿通道。 并且此处也有人体的祛湿穴位。可以有效的帮助身体进行祛湿。 2、金鸡独立 身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松。做金鸡独立的动作，调整呼吸的节奏，保持姿势5秒的时间，反复练习30-50次。 3、按摩腹部 中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。双手重叠置于肚脐处，做环形揉动，每天早晚各一次。 作用：促消化，防便秘，排毒素。 湿气重，大多是由于脾胃虚弱，不能很好地运化水湿引起的，所以但凡能影响脾胃运化的食物，都是不能吃的。总体来说，主要有以下几类： 1、富含油脂的食物 例如各种油炸食物、动物内脏、肥肉、烧烤、火锅等等，还有各种脂肪含量比较高的零食。这些食物都很肥腻，很难消化，会进一步加重脾胃的负担，长时间积聚在体内，化生湿热，加重体内湿气。 2、辛辣刺激的食物 体质湿热、阴虚的人，吃了辛辣的食物容易上火，加重湿热症状。 胃气辛辣刺激的食物容易损伤脾胃，影响脾胃的运化。 3、甜食过多食用甜点 甜食像各种点心、饼干、面包、巧克力、糖果、蛋糕等等，甜食较为黏腻，也不容易消化，容易滋腻碍胃，影响脾胃的运化，助湿生痰，加重人体湿气。 4、生冷食物 生冷食物如各种冰激凌、冷饮、冰镇水果、或者常温寒性水果如梨子、柚子、西瓜、苦瓜等等，寒气太大会直接损伤脾胃阳气，加重体内湿气。 5、湿热的水果 像芒果、榴莲、椰子等都属于湿热食物，湿气太重的人不能多吃，贪吃会让体内湿气会越来越重的。 6、酒类 酒精热性太大，喝进人体之后很容易积聚在体内产生湿热。 在夏季这种闷热潮湿的天气中，很多人会喜欢边吹空调边吃，水果和冷饮，对于本身体内有湿气的人来说，会影响到身体的健康，湿气重的人的注意，不能碰3种食物，不仅加重湿气，还会使人发胖。西瓜 我们都知道，在闷热的夏季它可以对于人们烦闷的心情起到清热解暑缓解的作用，但大部分人都知道，西瓜其实是属于一种寒性的水果，而且糖分也比较高，过多食用的话，不仅会加重体内的湿气，而且还会使人发胖。菠萝蜜 菠萝蜜是属于一种湿热的水果，如果经常食用的话，也是会导致体内湿气加重的，所以对于体内湿气本身就比较重的人来说，最好是少吃，或者是不要吃菠萝蜜。柿子 柿子是一种寒性水果，吃太多会损伤脾胃，容易造成脾胃阳虚，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。 湿气重的人哪些食物是要少吃 1、油炸食品 体内湿气重的人群不能过多食用肥腻、油炸食品。这是因为这些油炸食品油腻，容易上火，食用后更容易增强人体消化负担。而湿气重体质拥有者本来就受到了湿气影响，人体器官功能下降。因此多吃这些食物更会引发人体消化、排毒功能障碍，更容易出现健康损伤，让人体变得虚弱，抵抗力下降，更容易患病。而且也会影响脾胃功能，导致湿气进一步加重。 2、辛辣刺激性食物 湿气重患者同样不能多吃辛辣刺激的食物，这是因为辛辣刺激食物更容易刺激人体神经系统，增加身体负荷，因此也会影响人体健康以及加重体内湿气问题。 3、甜点 食物中糖分含量高，而甜食较为黏腻，容易生痰，所以湿气重患者多吃甜食更容易引发其他身体异常症状出现，比如痰多、咳嗽、舌苔发白、面色泛黄等症状，而且这同样也会使人体湿气更重。 4、生冷食物 常吃生冷的食物本身就会引发人们出现湿气过重问题，这是因为生冷食物寒气重，寒邪入侵人体，可在肠胃内生成更多湿气，直至造成脾气损伤，加重体内湿气。因此湿气重患者一定要注意少喝冰水、少吃冰淇淋这类食物，寒性食物也应该忌口。 5、酒 湿气重患者不能喝酒，这在于酒能够助湿邪，酒精摄入量过多，湿气也会加重，所以平时还是应该做到少喝酒。 哪些食物可以多吃？ 1、对吃健脾祛湿的食物 常见的有着健脾祛湿功效的食物包括山药、薏米、山药、红小豆、生姜等，这些食物属温性，适量食用能够起到调节体内湿气，健脾化湿，利尿消肿，清肝明目的作用，对于去除体内的湿气有很好功效。 2、玉米须 吃玉米习惯把玉米皮、玉米须剥除，只吃玉米粒。但是其实玉米须也有很好的功效，能够帮助人们起到一定的利尿、消水肿功效，同时对于去除体内湿气也有一定效果。因此湿气重的人群可以用玉米须泡水饮用。 湿气重对人体危害极大，更容易引发人们出现相应的身体症状反应，影响人们生活质量。所以可以通过做好饮食护理，多吃去湿的食物，少吃辛辣刺激、甜食、生冷的食物，这样即能够帮助人们改善湿气重体质。 湿气是一个中医范畴的概念，中医角度认为湿气来自于饮食、生活环境以及生活习惯。如果体内湿气较重，则容易损伤人体阳气，导致阴阳失衡，就会诱发相应的疾病症状反应，导致人体体质下降，严重影响人体健康。所以要想改善湿气重问题，就要做好日常护理措施，而饮食护理必不可少。 湿气重的人哪些食物是要少吃 1、油炸食品 体内湿气重的人群不能过多食用肥腻、油炸食品。这是因为这些油炸食品油腻，容易上火，食用后更容易增强人体消化负担。而湿气重体质拥有者本来就受到了湿气影响，人体器官功能下降。因此多吃这些食物更会引发人体消化、排毒功能障碍，更容易出现健康损伤，让人体变得虚弱，抵抗力下降，更容易患病。而且也会影响脾胃功能，导致湿气进一步加重。 2、辛辣刺激性食物 湿气重患者同样不能多吃辛辣刺激的食物，这是因为辛辣刺激食物更容易刺激人体神经系统，增加身体负荷，因此也会影响人体健康以及加重体内湿气问题。 3、甜点 食物中糖分含量高，而甜食较为黏腻，容易生痰，所以湿气重患者多吃甜食更容易引发其他身体异常症状出现，比如痰多、咳嗽、舌苔发白、面色泛黄等症状，而且这同样也会使人体湿气更重。 4、生冷食物 常吃生冷的食物本身就会引发人们出现湿气过重问题，这是因为生冷食物寒气重，寒邪入侵人体，可在肠胃内生成更多湿气，直至造成脾气损伤，加重体内湿气。因此湿气重患者一定要注意少喝冰水、少吃冰淇淋这类食物，寒性食物也应该忌口。 5、酒 湿气重患者不能喝酒，这在于酒能够助湿邪，酒精摄入量过多，湿气也会加重，所以平时还是应该做到少喝酒。 很多人，都知道，夏季雨水多，容易导致体内湿气重，危害健康。 等秋冬到来，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适。 不仅体态困乏、大便不成型，还容易导致关节疼痛、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。 所以，夏季祛湿十分重要，切莫忽视。 夏季，湿气重的人，5种食物要远离 1、酒 中医认为，酒，助湿邪！意思是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。 虽然我们都说，喝酒，有助于提神，能放松心情。 但是，你也要知道，喝酒会损伤肝脏，导致酒精肝；会伤害血管，导致血管堵塞；同样，更会加重身体的湿气，进而诱发一系列疾病。 2、口味重的食物 肠胃功能不好，并且口味也重，这样的话会使体内的湿气越来越重！ 如：油腻的食物或者是很咸，很甜的食物，以及一些像肥肉这种不容易被肠胃消化的食物，这些食物食用下去以后，都会加重湿气！ 3、奶油食物 奶油蛋糕香甜可口，很多人都十分爱吃，奶茶也含有丰富的配料，这两种食品往往给人带来非常明显的幸福感。然后不论是奶油蛋糕还是奶茶，它们都含有极高的糖分，会给人体带来极高的能量。 4、生冷的食物 生冷属性凉的一些食物因为其特性，食用这类的食物会让我们的身体的湿气加重，尤其是寒凉食物，夏季湿气大的人，要少吃冷饮，少喝冰镇饮料！ 5、部分水果 一些水果同样也会加重我们体内的湿气。比如榴莲，芒果，菠萝等一些热带水果，这些都会加重我们体内的湿气。如果你想要吃水果还是选择一些应季的水果，比如苹果就是一个不错的选择。 去除湿气，做到＂四个一＂一、一杯祛湿茶 我们每天都要喝水，如果想达到利尿祛湿的效果，就要选对喝的水，而能利尿祛湿的茶水就是对的水。 自己动手做，华花郎薏仁茶，泡水代茶饮，健脾的同时，更有利于排湿。 将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮即可。 玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。 马齿苋，清热解毒、利水祛湿。华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。 薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。 芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。 淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。 几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。二、每日一次运动 体内湿气重的人大多数都缺乏运动，因此常感觉身体沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 建议可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。 不过要注意，运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓，毛孔大开，不利于祛湿，还容易消耗体内阳气。汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。三、一个习惯 用热水泡脚，也有助于去除体内湿气，一定要坚持。 双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。 所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。 每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。 此外，泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，祛除寒气、除湿除燥，效果更好。四、一揉：腘窝 腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处。 腘窝为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。 膀胱经又是人体大的排毒祛湿通道，因此，按摩委中穴，可以有效的帮助身体进行祛湿。 做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢