首先还是说一个总的原则：减少寒湿的生成，增加寒湿的去路，也就是说远离生寒湿的一些习惯，寒湿长期存在体内会给人体带来各种健康隐患，最常见的就是怕冷，疲乏无力，四肢不温，女性还会有月经方面的困扰，老年人也会出现抵抗力下降等。 4点小建议，让大家远离寒湿，收获健康. 1、不要吃或者少吃冰冷寒凉的食物 最常见的就是海鲜类，冷饮类，还有一些冰镇的食物水果等，很多人现在喜欢吃奶茶，饮料，酒水，棒冰，甜品等，这些都是容易滋生寒湿的食物，一定要从饮食上调整控制，平时多吃一些温和去寒湿的食物。 2、注意居住环境 远离水湿比较重的地方，如：河边，水边，长期住在船上的人群容易产生寒湿，日常生活也要注意关键部位的保暖，尤其是不要洗凉水澡，用凉水洗头，不管什么时候洗漱后都要及时擦干吹干，颈背部和腰腹部以及脚踝下肢都要注意保暖，尤其是在冬天，建议遵循春捂秋冻的原则。 3、可以艾灸泡脚祛寒湿 艾灸一些穴位可以有效的去除人体内的寒湿，艾灸可以温经散寒，舒经活络，补充体内的阳气，建议白天艾灸为主，最常见的穴位有：足三里穴，关元穴，神阙穴，大椎穴，命门穴等，还建议大家晚上睡前可以热水泡脚祛除寒湿，泡脚的时候也可以加入艾叶，生姜等。 4、可以运动晒太阳增加阳气祛寒湿 每天一定的运动量，可以提高人体的免疫力，更好的代谢，有效祛除体内的寒气和湿气，也可以选择户外运动，不仅能晒太阳补充阳气，而且阳气充足寒湿自然会消减，尤其是体质偏弱容易生病的人群。 身体湿气重怕冷，每天抽出一个小时时间运动，刚开始运动可以从走步开始，每天先漫步走半小时，十天以后漫步一小时一个月以后快步一小时到身体微微出汗，也可以做其它自己喜欢的运动比如广场舞、乒乓球、羽毛球等慢慢的每天出点汗身体湿气排除，身体增加了热量也不会怕冷了，我认为锻炼身体比吃药效果快，况且是药三分毒，这是我自己亲身体验，希望我的分享能够帮助到大家。 湿气重，首先和生活习惯有关系，要调理先从生活饮食习惯入手，一定养成掉不良喜欢。比如酸辣生冷食物尽量少吃或者不吃，夏天少吹空调，过短的裙子，女性寒气入体基本都是从脚大腿开始，冬天不要为了爱美好看穿得美丽冻人，这些都是我们平时不注意的。 同时还要适量运动，运动也有助于排毒促进血液循环。最重要的是开始调理你的脾胃肾，让这三个器官恢复生理机能正常运作，排排体内肠道的垃圾，基本调理三个月以上慢慢就能看到效果了。 湿气重，标本兼治，方为有效！ 湿气重的临床表现是：头重、身困乏力、大便不成形、舌苔白腻。但是一般不会出现怕冷的现象，若是湿气重再加上怕冷，那么主要有两种情况：其一是寒湿困脾，其二是脾肾阳虚。 寒湿困脾：病因多为过度食用寒凉之物所致，如大量食用水果，饮用碳酸饮料，或是脾胃没注意保温受凉所致。脾阳受伤，水湿无法运化，出现脘腹痞闷、泄泻、手足冰冷等症状。治疗的话可以用附子理中丸。 脾肾阳虚：或是脾虚日久导致肾虚（如慢性结肠炎），或是肾阳不足累及于脾（如房劳太过伤肾）。脾主运化，肾主水，这两脏对于水湿代谢最为重要。阳气一伤，水湿滞留体内，出现神疲乏力、怕冷、大便稀溏等阳虚湿重的表现。治疗上可以选用金贵肾气丸。最好是用艾灸关元、脾俞、肾俞的方法治疗。 身体湿气重首先考虑脾气虚，因为脾主运化，脾虚则不能运化水湿，进而表现为湿气重如:身体困重、易疲劳乏力、大便粘腻不爽、食欲差、肥胖等。怕冷是阳虚的表现，说明疾病进一步发展伤了人体的脾阳甚至肾阳，＂阳化气，阴成形＂，阳虚不能化气，则水湿不化致人湿气更重。 调理方法： 1 、生活调理：春夏之交雨水多，湿气重，最好减少暴露在潮湿环境中，不要直接睡到地板上，最好睡在与地板有一定距离的床上。下雨天减少外出，避免淋雨，不要穿潮湿的衣物，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水份，把头发吹干。忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活，室内保持干爽，阴雨连绵天气，应关窗关门，注意预防外面的湿气趁机侵入身体。天气转好，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。 2 、饮食调理：平常宜少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌食生冷、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、苦瓜、莲藕、黄瓜、柿子、螃蟹等。每天做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。多吃点热性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，橘子，姜等等。 3 、运动调理：运动出汗是很好的去湿气的方法，湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇。 4 、足浴调理：每天晚上坚持用艾叶、花椒、生姜煮水泡脚，可祛除体内的湿气。 5、艾灸调理：通过艾灸丰隆、足三里、关元等穴位，可以很好的起到温阳排湿气的作用。 6、中药调理：可以用苍术、茯苓、芡实、炒薏苡仁打成粉后煮粥喝，对祛除体内湿气很有效果。若淋雨后可以用热辣辣的姜汤驱散身体湿气，姜汤可有效的将体内水气逼散出来。平时煮粥、炒菜时也可以放点生姜。 这些都是日常调理，针对你的病情恐怕需要健脾除湿，温阳化气的中药汤剂调理一段时间，因为湿性黏腻最难祛除，最后我还是建议你最好找一个中医通过辩证调理，因为中医调理往往需要个体化施治方案。 超重 湿气是一种阴邪，就像只有天气非常潮湿，等到乌云密布，才会有降雨的出现。而在天气晴朗的时候，水湿就会蒸发，也就变得干燥。湿气是阴邪，会损伤阳气，阳气不足，不能让我们身体温暖，所以就会怕冷。医圣也说：＂病痰饮者，当以温药和之＂，水湿痰饮是一类物质，治疗水湿应用温药也是一种大法。 叶天士有一句话，也是治疗湿气的方法。＂通阳不在温，而在利小便＂，这是什么意思呢？这是说治疗湿气，温补阳气并不是正途，补充阳气还可能化热，导致湿热的产生。治疗湿气的主要方法是利尿，湿气随着小便排出体外，水气驱除了阳气自然就可以达到温养人体的目的。 两种治疗方案有什么矛盾吗？一个说要以温药和之，一个说不在温，到底哪一个是正确的呢？都是正确的，并且没有矛盾，只是角度不同。不在温，并不是不使用温和的药物，而是说温热的药物不是主要，就像苓桂术甘汤，桂枝只是起到一个温养化气的作用，茯苓、白术才是主要的药物，而且茯苓的用量大于白术，茯苓桂枝大枣甘草汤中茯苓的用量更是远远超过了桂枝，这就是同样不在温，温只是为了利小便，所以两者并不矛盾。 1.忌生冷辛辣刺激的食物， 2.夏天忌空调，风扇不能对着吹，大汗后也不能吹风。 3.平时少有或不用凉水洗手，做家务时也避免凉水。 4.保护好三个部位，颈部，腹部，脚踝。休息保暖。 5.制定一个适合自己的锻炼方式，如慢跑，瑜伽，调节身体机能。 你是用中草药的多的是药物治疗的。 无医可知，有方可调，什么方子？，那就是自己的事自己说了算，又有谁说了能算呢？，身安力于真，真安力于裸，骡安理于奔，本安理于鯤，鯤鹏展翅，筋血活络，哪里还有湿呀？湿就是尿，鸟就是翼，意为金安也……飞也……哈哈哈哈哈……