晚上健身后饿了吃红薯可以吗？

　　晚上健身后饿了可以吃点红薯吗？
　　红薯是碳水化合物含量非常高的食物，简单来说就是一个热量炸弹，吃之前还是认真考虑清楚好一点。
　　要清楚自己健身的目的，是减脂还是增肌。
　　减脂的话，绝对不可以吃。在一日三餐营养充足的情况下，在午饭前、晚饭前、晚上睡觉前这三个时间点中，正常人都会有明显的饥饿感，这是很正常的生理现象，这是血糖轻微下降的表现。尤其是还特地做了运动，饥饿感会更加强烈一些，这是身体给出的进食信号。如果你要减脂的话，必须忍住饥饿，忽略掉这些信号，这样才会让身体分解脂肪补充血糖，可以加速减脂。
　　但是记住，一切都是在三餐营养充足的前提下进行的，如果你晚餐没吃饱，还去作死运动的话，就得吃点东西，不然会饿坏你。
　　增肌的话，在健身前后都建议吃点高热量食物。因为健身前保持能量充足状态，可以让你在健身中多做几个动作，扩大健身效果，而健身后及时补充能量，可以让匮乏的肌肉快速补充能量，增强超量恢复的效果。
　　对于增肌来说，糖分是重要性仅次于蛋白质的营养素，多补充点不会有错的。也不需要担心吃太多了会发胖，因为肌肉增长后基础代谢率大幅提升，相比普通人会更加不容易发胖。
　　大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
　　在健身运动后，你是否发现自己要比平时饿的更快？毕竟健身属于大强度训练，消耗的能量也相对较大，肚子饿是很正常的事情。那么在健身训练后，可以吃红薯充饥么？会不会让自己发胖呢？今天就来说说。
　　一：红薯可以不可以吃？
　　首先红薯在健身期间是可以吃的，因为每100克红薯的热量为99大卡，低于同等量米饭的热量（116大卡/100克），所以从热量上来看，减肥期间适量吃红薯是不会发胖的。并且100克生红薯中含有1.6克蛋白质，20.7克碳水化合物，其中红薯的膳食纤维含量高达3%。此外，红薯还含有大量的维生素及矿物质。对于人体还是有相当多的好处。
　　二：除了红薯还可以吃什么？
　　1、高蛋白食物：在健身运动中，蛋白质的重要性是每个健身者都知道的。可以对健身中损伤的肌纤维组织进行修复，加快身体恢复，推迟身体疲劳。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
　　2、蔬菜：蔬菜富含各种维生素和矿物质，并且普遍热量都不高，还具有比较强的饱腹感，很适合在健身训练后食用。因为在健身训练后，会令身体产生大量自由基，同时大量出汗也容易让维生素C这样的水溶性维生素流失，因此多吃蔬菜可以满足健身所需维生素C。而维生素A则能促进免疫球蛋白的合成，有利于提高身体免疫力。比如：土豆、西蓝花、洋葱等等。做个小沙拉，味道还是非常不错的。
　　以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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　　红薯是我减脂期间的主食之一，以自己的亲身经历告诉你几点。一是不管增肌还是减脂，健身后最好不要吃红薯，因为红薯虽然热量不高，但升糖指数高。二是建议健身前吃饱，如果运动后肚子饿，可以喝杯牛奶，吃根香蕉。三是建议只是一点点饿的话，什么东西都不要吃，喝杯牛奶就行了。四是即使作为正餐主食，红薯也不能多吃。建议用其他粗粮代替。
　　完全可以，训练后补充碳水化合物挺好的。此外，饮食还是要看一整天中都摄入了什么，热量多少。某一顿的食物并不是最重要的。
　　可以的，红薯里面含有很多丰富的纤维素。促进肠道的蠕动。不过里面还是会使血液中血糖增加的。加油晚上健身完喝点酸奶。
　　你这个不好说呢！
　　如果说减肥就不可以吃，晚上吃那么多首先是不好消化，身体无法吸收，所以建议晚上8点以后不要再吃东西了。如果你晚上健身完实在是太饿的话，可以吃一些低糖水果、蔬菜.比如黄瓜、西兰花、蛋白等等这些就可以了，吃一些高纤维的蔬菜，热量低、饱腹感强。
　　如果你是增肌的话就可以吃，因为增肌需要补充高碳水促进蛋白吸收合成。复合型碳水化合物是非常不错的选择。增肌你就不要怕胖，多补充蛋白质，一公斤体重两克的蛋白质。碳水化合物，红薯随便吃，哈哈哈，也要注意不要吃太多了哈，免得消化不良，屁还多得狠，关键还臭！
　　根据你需求，选择合适的饮食！选择合适的锻炼方式。进行有计划有规律的饮食习惯。减脂就克制住自己的嘴巴，不要什么都想吃，什么都吃！但是也不能什么都不吃，节食真的你好！增肌就多吃.使劲吃，吃得下你就使劲使劲吃.
　　谢谢邀请回答此问题。关于晚上健身后饿了吃红薯可不可以我们可以通过下面三个细节来进行分析！首先我们来剖析一下红薯的营养价值
　　红薯也叫番薯，它是一种营养期权而丰富的天然滋补食品含有蛋白质脂肪。胡萝卜素维生素以及氨基酸等成分。
　　它的脂肪含量特别少。甚至在过去大家吃不饱的情况下用它代替作为主食食用。
　　它含有大量的纤维素，让人会感到饱腹感同时它能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸收。促进脂肪的新陈代谢。从而达到减肥的目的。
　　所以从这个层面来看。红薯是可以减肥的，而我们一部分人健身的目的也是为了减肥，从这一点上来说我们在健身后可以吃番薯。
　　2.我们健身的目的就是为了保持健康。或者是为了减肥，所以在大量运动之后，我们如果再去吃炸鸡冰淇淋等高热量的食物会使我们刚刚做的运动成为无用功或者是暴食引起反作用。
　　所以在健身后我们要食用一些。不容易发胖的食物。
　　在低热量的食物中类似于黄瓜西红柿这些蔬果都可以。可一部分人觉得这些东西还是不顶饱不如来一个馒头或者一碗米饭之间。那我们从热量学上又进行分析。每100克红薯中的热量含有八十六千卡。脂肪0.1克碳水20.1克。
　　所以就说作为低碳水低热量来说我们在健身后也可以食用。
　　第三健身后我们可以适当补充。一些食物但是绝对不可以过量除了红薯我们还可以找其他食物替代。
　　类似于。西红柿圣女果。这种既可以作为水果又可以作为蔬菜的食物。很多人在减肥期间或者美容方面都大力推行。因为西红柿具有美白的作用也含有大量的维生素所以在减肥期间我们有些人可能会有一些身体上的营养元素流失建议使用这些而且它的热量比较低所以更加推崇。
　　另外还有一部分人他们健身的目的是为了增肌或者是单纯的保持健康我们依然可以在大量训练流汗后食用一些较少的食物来。恢复体力补充热量。并且还不容易发胖。无论是健身，减肥我们最终的目的都是为了保持身体健康所以健身后加餐是必不可少的。
　　健身后加餐的食物。可以不局限于水果蔬菜。我们依旧可以补充少量的主食，所以类似于红薯山药紫薯等是绝佳的选择。
　　可减肥期间是可以吃红薯的
　　看自己身体情况吧，胃不好的人晚上尽量少吃红薯，吃多了烧心的！