45岁女性开始健身还有用吗？

　　健身当然不怕晚，锻炼本身就是应该伴随人一生的，既然前面没有重视那么现在开始也不足为迟
　　但是个个时期的锻炼需要注意一些问题，长久不锻炼的人群普遍自身较弱，关节较弱，由于生活引起的体态不平衡等问题，所以在锻炼初先要充分了解自己身体存在的问题，针对这些问题做强化，这样锻炼才不至于自己由于体态或者其他的问题导致训练肌肉不平衡，或者出现运动损伤，同时了解自己的体能状况，做到循序渐进，切勿一时热血给自己造成心里负担。
　　还有就是年龄偏大的训练初期训练可以以关节功能训练，关节稳定训练为主，这样对于后期的训练更有帮助，只有关节稳定才不容易出现运动受伤，因为如果为了运动把自己练伤了，随着年龄增大愈合的能力便会越来越弱。
　　同时锻炼期间自身的饮食安排也是健身中最重要的，可以说运动和饮食是一样重要的，需要补充充足的优质蛋白质，维生素等，达到饮食营养均衡。
　　最后不管是什么年龄段的开始锻炼，主要是心理需要掌握好，不能以压迫自己的心态去锻炼，锻炼贵在坚持，如果以压迫的心态去做运动这件事迟早还是会放弃的，所以一个好的运动环境，好的运动心态，十分重要。
　　45岁女性开始健身还有用吗？当然有用，用处实在太大了。对于女性来说，45岁处于一个非常关键的时期，最重要的是女性的绝经期时从45岁开始的，正常女性的绝经年龄为45-55岁之间，绝经会给女性身体带来非常多不利的变化，比如心理上的，因为雌激素的下降会造成一些情绪上的问题，比如：烦躁，易怒，失眠，抑郁，潮热等等，另外身体上也会出现一系列的症状，如：便秘，周身疼痛，皮肤变薄，指甲变脆遗迹脱发等等问题。还会带来一些疾病的风险，比如骨质疏松，痛风以及心脑血管疾病，而健身对这些都有这缓解的作用。
　　在健身的过程中，不仅以更好的控制体重，还能改善情绪，增加肌肉比例保护骨骼预防骨质疏松，增强免疫力，并且还能预防心脑血管疾病等问题。而对于45岁的女性来说，刚好在绝经的边缘，这个时候健身，还有可能缩短可能出现的更年期的时间，以及改善这些症状，让绝经期更轻松的度过。最重要的是，健身还能够紧致皮肤，维持身材，延缓衰老。
　　只是需要注意的是，健身的时候不要过量，要循序渐进，控制好时间以及强度，因为过量的运动可能会加重上述所说的各种问题，所以健身可以，但要适度。并且最好坚持，如果是器械类的健身，最好隔天一次，中间搭配有氧运动效果更好。
　　只要做了永远都不会晚。
　　如果现在不做你想做的事情，50岁后你在来问同样的问题。你会发现当初早点做不是更合适吗？
　　健身也是个长期的过程，需要坚持。40岁有40岁的健身方案，学学广场舞也属于健身。只要有伴就能坚持下来的。反而一个人跑健身房去压根不会坚持多久，这个是我个人见解。
　　所以只要想做现在就去做，不能三天打鱼两天晒网，找个种理由 不去坚持健身就不会晚。
　　健身什么时候开始都有用，只是每个个体身体条件不同，对应的方式方法也会有区别。头条里很多文章可以看看，先入门，把底子打牢了再进一步提高，到健身场馆先专业人员指导，可快速提高。
　　健身和学习一样，从来都不怕晚，只怕不能坚持。但也要循序渐进，否则欲速则不达。我的亲身体会，跑步等有氧运动对保持身体状态就很不错，体重和身体代谢都会不错。只是因为跑步心太急，把膝盖跑坏了，反而只能休息，体重控制不住。以此为鉴吧
　　＂只要开始，就永远不晚＂。
　　45岁才是女人最好的健身年龄呀｡◕‿◕｡1.身体进入衰退期， 需要健身保持活力；2.气质处于爆发期，需要健身散发魅力；3.事业进入稳定期，需要健身延长魄力；4.感情进入平淡期，需要健身激发动力。来啊！一起健身吧！
　　健身不分年龄，建议学瑜伽，多会儿开始学，容颜就会保持在那个时候。
　　健身重要的不是什么年纪开始，重要的是开始。
　　只要行动起来，多久都不算晚
　　只要坚持下去，多少都会有用