现在很多年轻人的胃都不太好，身边很多人都会时不时胃疼。我姐姐就一直受胃病折磨，得有四五年了吧，我也多多少少了解一些，心在来总结一下长久以来我姐养胃各种经验。 先说好，我不是医生，只能教你如何养胃，不能教你怎么治胃病。 一、为什么你的胃这么不好 身体发肤受之父母，中医上讲，父母给我们的身体是＂肾有余而脾不足＂的。如果后天没有注意保养，脾胃不和就是难免的了。 天热口渴，我常常去商店买冰镇的可乐雪碧解暑，第二天闹了肚子，过几天照旧，也没觉得怎么样。现在想想，那其实就是在糟蹋自己的胃。 对于大多数人来说，胃是一个脆弱的器官，容我们贪图口舌之快的机会并不多，应该采取＂长久养胃，偶尔放纵＂的策略才是。 二、养胃一天 １.早晨起来刷完牙之后，先别急着吃早饭，一杯热水是非常必要的 。经过一晚的代谢，身体十分缺水，这一杯热水不但可以补充你身体所需的水分，还可以让胃暖起来。相当于给胃做做热身活动，应对即将到来的早餐。 ２.如果你的胃很不好，那我建议在喝完热水之后再吃五六粒生花生 。生的花生中有很多的油脂，可以附着在胃表面，起到保护胃黏膜的作用。 ３.接下来就是早餐了。胃不好的人切忌暴饮暴食，尤其是早餐。 早餐如果吃得太多到中午没有消化干净，会对胃造成很大的负担。我的选择一般是面包加牛奶，好消化还有营养。当然，如果你是乳糖不耐受的群体之一，那牛奶就不是明智的选择了。推荐大米粥。 ４.早餐过后就要开始一上午的忙碌啦，一般如果你的运动量不是很大，到中午差不多刚好饿了，但如果你发现距离午饭还有一个小时你的肚子就已经嗷嗷叫了，那请别硬挺着，找个空当吃点东西，不然大量的胃酸会腐蚀你的胃粘膜，时间一长就容易胃疼，严重的还容易得胃溃疡 。吃什么也是有讲究的，像糖块巧克力这样的东西我不怎么推荐，除了对牙不好，热量太高之外，它们反而会引起更多的胃酸，俗话讲叫＂烧心＂ 。少量的碳水化合物是不错的选择，一小块面包，一两块饼干，都能保护你的胃不受胃酸伤害。 ５.然后就到了午饭时间啦！饭前洗手这一点很关键 ，很多人忽视了这一点，觉得就算有一点细菌进到胃里面也早就被杀死了。但对于胃比较虚弱的人，消化系统难以抵挡大量像幽门杆菌这样的病菌，它们会在你的胃里造成很严重的后果。病从口入就是这么来的。 俗话说＂早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少＂，可对很多人来说，这句话变成了＂早饭要吃饱，午饭要吃撑，晚饭要吃饱＂。当然我也有这个毛病，一看到好吃的就收不住，尤其是中午，累了一上午，好不容易有机会犒劳一下自己，难免控制不住。 但是对于胃不好的你，要时刻绷着这根弦：可以吃饱，但不能吃撑 。对于有胃病的人来说，尤其是胃溃疡、胃糜烂这样比较严重的胃病，吃得太撑会让你的胃极度膨胀，胃粘膜变得很薄，既不利于消化，胃粘膜也会很受伤。（每次我吃撑了的时候脑子里就浮现出胃上出现裂纹的画面，可怕） 至于午餐的内容，营养搭配就不归我管了，但主食是要注意的，一般来说，最好消化的是粥（但是我想中午没人会选择喝粥，那样没到下午就虚了），其次是发酵过的面，比如面包馒头之类的，再次是米饭，最后是没发酵过的面（比如大饼、面条这类东西）。 还有一种最伤胃的主食，就是那种像沙子一样的米，它们在口腔里很难被咀嚼得很碎，进到胃里之后会划伤胃粘膜，如果不得不吃这样的米，那就一定要多嚼，正常人一口米饭嚼20-30下就差不多了，而胃不好的人最好嚼40下，如果碰上了那种米饭，50下都不为过。这就是为啥每次和朋友吃饭我总是最后一个吃完。 ６.吃完午饭之后马上躺平，摆弄摆弄手机，想想真是享受啊。对于胃动力不足的人，这其实是大忌。胃动力不足的人一般新陈代谢比较慢，如果后天再不注意多运动一下就很容易积食。 当然也不是说让你吃完午饭马上去打篮球那样的剧烈运动，在屋里溜达溜达，最起码多站一会再躺下嘛。 中午小憩过后，如果你感觉到口臭，胃里很嘈杂，那恭喜你，说明你在刚刚的午餐中又没管住自己的嘴，又吃多了。如果感觉到了这个信号，那就说明下次应该少吃一点了。 ７.至于晚饭呢，我这个地地道道的北方人一般是不吃米饭的，主食更多是粥和馒头，最好消化的组合。 至于晚上吃的量，我的建议是不要吃饱，七成就已经足够了。如果你平时睡觉比较晚，可以选择少吃多餐。比如我在胃不舒服的一段时间晚上五点半左右就喝一碗粥，等到九点多消化的差不多的时候再加点餐，既减轻了胃的负担，也不至于营养跟不上。 胃是人的第二个大脑，一方面因为它很重要，一方面是因为它要耗费很多血液。所以睡觉前一个小时之内最好是不要进食的，让它休息休息，也好让肝脏更好地分配一下第二天的血液供应。 养胃的其他小技巧 1.辛辣冷是绝对不能碰的 ，偶尔破戒还可以接受，总吃就别想养胃了。拿我来说，从开始养胃到现在三四年的时间，几乎没喝过凉水，连常温的都少。 2.对于胃动力不足的人，每天坚持一小时有氧运动比什么增加胃动力的药都管用 。坚持一段时间，你自己就能衡量那些运动能加快血液循环促进消化，哪些运动会消耗太多的血液反而不利于消化了。 3.剧烈运动之后，切忌大量饮水。 虽然那个时候干渴的喉咙不断向你索要水分，但一定要坚持住。因为一次性大量补水会冲淡胃液，造成消化不良。 4.还有一个细节——空腹的时候不宜吃枣，枣子的皮会划伤胃粘膜 。 当然，如果你有很严重的胃病，建议即刻就医。 一些患者习惯于天天喝粥，虽然粥比较好消化，但是也会带来问题。比如粥经长时间熬制后部分营养成分会流失，并且喝粥不需慢慢咀嚼，不能促进口腔 唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶可以帮助消化。再者粥水分多，稀释了胃液，加速了胃的膨胀，使胃运动缓慢，不利于其他食物的消化吸收。 以前生活条件差，吃不饱，患萎缩性胃炎的人比较多，导致胃酸分泌不足。这时吃稀饭能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，所以才有喝稀饭养胃一说。但现在的生活水平大幅提高后，人吃得好吃得饱，刺激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的病人大幅增加。这类病人并不适宜喝稀饭养胃，稀饭是酸性的，继续喝稀饭，反会火上浇油。 随着生活方式的改变，疾病谱也在悄悄发生着变化。因此，养生不能拘泥于老的传统和方法，也要与时俱进。胃病患者能否用稀饭养胃应根据病情咨询医生意见。对于胃酸分泌过多的人而言，应多吃馒头、包子、面条等面食，面食属碱性，可以让胃的酸碱达到平衡，有助于减少胃病的发生几率。 劳累、紧张、抑郁与胃病的关联十分明显。我们在临床中发现不少胃病患者本身存在有心理问题。加之得了胃病之后的担心、恐惧和焦虑，往往会导致胃病无法根治。得了萎缩性胃炎的病人，常常担心疾病是否会转变成胃癌，其实转变的可能性是非常小的。普通胃病病人无需特别紧张，也没有必要半年就做一次胃镜检查。而目前也尚未有逆转萎缩性胃炎的方法，萎缩并带有肠化的病人以及患中重度萎缩性胃炎的病人，应每年到医院做一次活组织检查。 张文宏医生发声＂别让孩子早餐喝白粥，要吃牛奶鸡蛋＂的说法被骂崇媚洋外。喝粥养胃的思想早已根深蒂固，事实就是并非人人喝粥都养胃，对于一些人来说喝粥会让胃变得更差劲，出现反酸，长胖。今天我就来跟你聊一聊更科学的养胃的方法！ 为什么会认为喝粥能养胃？ 中医认为脾胃为人体后天之本，如果先天不足，可以靠后天弥补，因此若脾胃虚弱，就需要我们依靠后天的养护。怎么来养呢？脾胃虚弱，那就是消化能力不行，所以需要吃一些容易消化利于吸收的食物，那不就是粥嘛！所以我们都认为喝粥能养胃。 喝粥确实有一些好处。粥是流质食物，不需要经过大量的咀嚼与胃部蠕动即可被快速进入到小肠被吸收，分解成提供给我们能量的葡萄糖被我们利用。这看起来很不错，可以减少我们的胃肠负担，所以对于胃肠功能不好，或者体弱者喝粥确实是很不错的，可以帮助我们快速滋养身体。因为不需要经过胃肠反复的蠕动，就能很快变成方便我们利用的能量。喝粥养胃为什么不适合所有人？ 对于病人的饮食护理这点就很明显，比如刚下手术的人，可能需要禁食，通气之后一般也都是容易消化吸收的粥，但是等喝粥没事之后医生就会建议进食富含营养的食物，包括鸡蛋、牛肉、肉类，一方面光喝粥营养跟不上，另一方面一直喝粥其实也很伤胃。 为什么说一直喝粥伤胃呢？喝粥会在短时间内让胃容积变大，因为粥是流质饮食，稀里哗啦如果控制不好马上就是喝一大肚子，而且不经饿，喝完后不一会就被消化吸收了，所以每次吃的时候要喝很多，喝得少更不挨饿，喝太多胃就会撑得难受，甚至会导致胃下垂。喝粥是不需要咀嚼的，但是咀嚼对于我们的消化功能来说很重要，咀嚼的时候分泌的唾液中含有多种酶，能帮助我们消化吸收，喝粥没有调动咀嚼功能，没有这些酶的参与，消化食物可能会受到影响。经常吃这些容易消化的粥，用不到咀嚼和胃肠蠕动，这些功能就会有所丧失，就像不经常运动的人，肌肉会萎缩一样，我们的咀嚼肌、胃肠动力都会受到影响。所以这样养胃反而把胃养＂懒惰＂了。之后需要它干活就会变得携带，出现消化不良的情况。食物的消化是需要胃酸的分泌的，越是难以消化的食物，就需要更多的胃酸分泌来帮助消化，如果之前一直吃难以消化食物的人，在进食前就会有很多的胃酸分泌等待帮助消化食物，但如果你只是喝粥，胃很容易消化，但是因为吃得太多胃就会准备更多的胃酸来消化这些食物，但是粥消化得很快，所以等多的胃酸分泌出来的时候，吃下去的粥可能都已经到小肠被吸收了。所以经常喝粥的人可能会出现反酸。 所以我们总结一下，粥似乎不适用于所有人，也不适合您长期喝。 适合人群：更适合孩子、老人、术后以及脾胃虚弱、胃动力不足、胃酸分泌较少的人。 不适合人群：有反酸烧心等症状或者患胃溃疡、反流性食管炎、胃下垂、高血糖者。 粥主要还是调节过度的，不宜长时间喝，在身体情况适宜正常饮食后还是以正常饮食为主。一些人主要以粥做早餐，我也不推荐您这样做，当然如果您还搭配其他食物，先是以粥过度确实是不错的选择，但如果您早餐只是单纯喝粥的话，真心不推荐。不过想想现在吃得这么多，很少会有人只喝白粥吧！科学的养胃该怎么进行？ 正如前面提及的那样，不要长期依靠喝粥养胃，之所以要养胃，主要就是要让胃舒服，不要出现我们常说的胃溃疡、慢性胃炎、还要胃癌，所以以下的方法对胃来说更好。规律饮食，不要暴饮暴食，这样能避免我们患上各种常见的胃病。很多胃肠的问题您喝再多粥，不如规律饮食要改善得快，那些胃肠功能不好的人多数都是饮食不规律的人。多是水果蔬菜、很多人在说很多水果蔬菜都是寒性的，会伤胃什么的。首先注意控制好量，物极必反；其次寒伤胃也是伤那些不健康的胃，而且并非所有水果都是寒性的，也有一些是中性的。而我们吃蔬菜水果对胃的好处在于补充卫生呀！维生素对防止胃癌的发生是很重要的。可以吃包括苹果、圣女果、还要各种季节性的时鲜小蔬。膳食纤维满满，可以让我们有更长时间的饱腹感，对清理胃肠道也是很有帮助的。胃不舒服的时候苏打饼干、或者苏打水可能比粥更管用，很多人胃痛可能与胃酸有关，苏打水和苏打饼干能够抑制胃酸和中和胃酸，帮助我们缓解胃部的不适，喝粥的效果可能没有这么明显。有研究显示生姜、干姜持有姜辣素，可能具有止吐、抗溃疡、抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用，可以的话可以尝试喝一些降糖。而且值得注意的是一些胃肠问题可能来自幽门螺旋杆菌感染，这样的情况你在吃再多养胃的食物也于事无补，还是需要规范治疗。不要熬夜，不要在睡前吃东西，不要喝酒，不要抽烟。很多时候养胃并不在于吃什么？而在于不要吃什么？你想想胃的工作不就是消化食物的，你是想在家休息，还是干自己喜欢干的工作？正常选择就是能选择休息啦！比如大晚上的胃就是想要休息，你非要安排一些烤串给它消化，它能不难受吗？ 总结 关于养胃，其实道理我们都懂，不要伤害就是对胃最好的帮助了。但是我们总在有意无意中对我们的胃造成伤害，所以养胃才会这么流行。但是我们也要仔细斟酌，不可马虎对待，至少养胃之前还是要选择适合自己情况的养胃方式吧！比如胃酸分泌多的就应该抑制胃酸分泌，可以吃苏打饼干；如果胃酸分泌少了，那么您应该吃一些助消化的食物，如山楂泡水；如果是脾胃虚弱，久病的人，胃肠消化能力弱，这个时候先用粥来过渡饮食就是不错的选择。或者有胃溃疡出血者，吃一些生硬的食物可能会刺激溃疡疼痛，这个时候冷稀饭回事更好的选择。 总之养胃食物的选择应该因人而异，因情况而选择适合的养胃方式，并非就是依靠喝粥！ 感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话请给我点给咱再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！ 其实，这和我们日常饮食习惯是分不开的，在我们的意识里，肠胃不舒服要喝稀粥，不要吃干的，其实不然。稀的可以吃，但是也要吃对，可以打些糙米、南瓜浆，打的浓稠一些,切忌当水一样一口闷，最重要的是一定要细嚼慢咽，小米、玉米糁、糙米都很不错。避免生冷食物，同时要少吃碳水化合物，如甜食，胀气食物如红薯、土豆尽量不吃，豆类要适量搭配。胃炎、胃溃肠都是胃粘膜受损引起，饮食上注意，帮助修复胃粘膜，日常饮食必须要调整过来，多吃温补食物，像姜黄粉就是非常好的养胃食材，可以加入到日常饮食中。同时配合酵素，可以起到快速调理的作用。 胃炎日常饮食建议请参考以上建议，同时还要注意： 1.少吃高糖的食物，例如蛋糕、麻糬、糕点。因为碳水化合物会在胃里产生二氧化碳造成胀气。正餐进食顺序，先吃水果、喝汤再吃主食，如配合醋疗可以一边吃饭，一边喝醋，就是不要在饭后喝汤，这样消化会比较顺畅。 2.尽量不要吃稀饭，因为高水份加上嘴巴咀嚼时间短，增加胃消化负担。五谷饭中豆类要少量或不放，受伤的胃不易消化，牛奶也少喝。 3.保持心情平静愉快对胃的帮助很大，很多时候胃溃疡是长期的心情不快，压力造成的。 很多人都说肠胃不好就要多喝粥，这在我们日常生活中是很常听说的，都认为喝粥养胃，身体不舒服也多喝粥，容易消化。这个观念已经很深入我们的思想里了，大多数人发烧感冒时也喜欢喝点粥以促进食欲，但是胃不好就喝粥的说法是不科学的，因为每个人胃不好的原因都会不同，如果不加以区分，喝粥不但不能养胃，反而会伤害到胃。 胃不好喝粥不科学这个言论的理由如下所说： 一、喝粥的时候无法细嚼慢咽，食物也无法与消化液均匀混合，反而不利于消化。 二、粥的水分多，口腔和胃肠等分泌的消化液会被稀释，食物就不会及时消化，肠胃功能不好的人胃的运动会更加缓慢，这样会进一步加重了胃的负担。 三、吃得太饱，粥又吃得过多，会刺激导致胃酸分泌过多，有可能会加重胃的损害，引起出现反流性食管炎、食管糜烂等。 相比较喝粥，吃干饭时细嚼慢咽反而会促进消化，保护肠胃功能。当然，胃不舒服可以选择吃以下几种食物以养胃： 一、南瓜。中医认为，南瓜性温，味甘，入脾、胃经。南瓜营养丰富，有促进胆汁分泌以加强胃肠蠕动，帮助消化的作用。其次，其含有丰富的果胶，可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。 二、牛奶。众所周知，牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质，有补肺胃，生津液，润大肠的功效。有研究表明，牛奶对消化道胃溃疡、习惯性便秘等情况有不错的疗效。 三、菠菜。菠菜是日常生活中很常见的蔬菜，含有丰富的营养物质，其丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便对于便秘者来说是一种很不错的饮食选择。它还能促进胃和胰腺分泌，增加食欲，帮助消化。 四、桂圆。桂圆是很常见的滋补品，性平，味甘，还能入药，具有益气补血、安神定志、温胃补脾等多种功效。 五、胡萝卜。胡萝卜含有非常丰富的胡萝卜素，通过身体的新陈代谢能能转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，对胃肠道不好的人群具有良好的补益作用。 关注＂家庭医生在线＂头条号，更多健康问答轻松看~~~ 俗话说喝粥养胃。粥属于流质食物，不需要经过口腔大量咀嚼与胃部蠕动即可快速进入小肠，分解可被人体吸收利用的葡萄糖，这样就大大降低了肠胃的负担。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，从这个角度讲，喝粥确实＂养胃＂。 但对于一部分容易烧心、反酸的胃食管返流患者来说，喝粥却不是养生的第一选择。粥类食物虽然容易消化，但因为是流质，容易连同胃酸一起反流，这样很容易产生反酸的感觉。对这种类型的患者，不建议进食过多流质食物，而应该进食半流质或固体食物，以免伤及食道。而胃酸分泌过多的消化性溃疡患者，也应当减少喝粥的频率，以免刺激胃酸过多分泌，加重病情。如果长期进食只依赖喝粥，胃得不到锻炼而产生惰性，造成胃黏膜屏障功能下降，使胃壁易损伤。所以这类型胃病患者喝粥要适度，应当多吃一些较软的米饭。 那么，胃不好究竟要吃什么呢？可以多吃一些药食同源的食物。比如山药，牛奶等。中医认为，山药味甘、性平，具有健脾益胃，补肺固肾等作用。既可当做保健食品，又具有调理疾病的药用价值。适用于脾虚久泄、食欲不振、倦怠无力等病症。现代药理学研究发现，山药含淀粉酶、多酚氧化酶等，有利于肠胃消化吸收功能，适宜于慢性胃炎、肠炎。牛奶味甘，性平，微寒，入心，肺、胃经，有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。但最好不要多喝冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃运化机能，引起轻度腹泻，且煮沸后的牛奶降温后数小时，细菌就会污染牛奶并进行繁殖，饮用后易引起肠道疾病且使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。 关注＂医学慕课＂头条号，更多健康问答轻松看 谢邀。喝粥养胃确实是一个误区，如果想通过日常饮食养胃，吃这3种食物比较好：小米、银耳、猴头菇。 首先，让我们来看一下食物消化的三个步骤： 1、通过烹煮将食物煮烂； 2、通过牙齿将食物嚼烂； 3、通过胃肠的蠕动将食物消化吸收。 现代医学的研究表明，软烂的食物是不需要用力长时间咀嚼就可以咽下，看似容易吸收了，但长此以往，就会导致口腔分泌唾液减少，胃肠蠕动变慢，从而削弱了胃肠本身的消化功能。 所以喝粥本身并不能养胃， 饮食应软硬适度，既不能吃过于坚硬的食物，不易消化，也不宜吃过于糜烂的食物。一方面，经常咀嚼可以锻炼牙齿和牙床，使牙齿坚固；另一方面，经常咀嚼可促进唾液分泌，有助于保持胃肠本身的消化功能，增强胃功能。 小米：养胃，促进食欲 小米富含维生素B1、维生素B2等，能促进肠胃蠕动，胃口不好的人食用后可开胃、养胃，具有健胃消食、防止反胃呕吐的功效。 小米富含矿物质，能中和胃酸，改善消化不良的症状，胃酸过多者可常吃。非常适合脾胃虚弱以及肝胃不和的慢性胃炎患者食用，对体虚、脾胃虚弱、食欲不振等症有很好的食疗效果。 银耳：滋阴养胃，去胃火 中医认为，银耳能滋阴生津、润肺养胃，对脾胃虚弱、阴虚火旺等症有很好的食疗作用，可清润益胃、去胃火。 银耳中含有果胶，可助胃肠蠕动，使大便软化、体积增大，保持大便通畅，防止便秘。 猴头菇：健胃养胃，促消化 中医认为，猴头菇性平味甘，有助消化、健胃养胃、滋补养身等功效，特别适合肠胃不好的人。猴头菇中的膳食纤维、矿物质等成分，可以保护胃黏膜，润肠通便。 猴头菇中含有多种氨基酸和丰富的多糖体、多肽等成分，对消化系统有很好的保护、调理和修复功能，可预防消化不良、胃痛、胃胀、胃炎、胃溃疡等消化道疾病。 更多健康相关知识，请关注头条号：＂健康圈内人＂，让您了解健康必须知道的那些事儿。 第一种养胃食物：牛奶 牛奶在养胃润肠、中和胃酸方面的作用是非常明显的，特别是有很多患消化性胃溃疡的患者，多喝牛奶能达到很好的养胃作用。 不过要注意，如果患者的体质偏寒湿，又比如说脾虚，患腹泻的患者，在养胃食物的选择上，牛奶就不是上上之选了。 第二种养胃食物：菠菜 菠菜中不但含有大量的膳食纤维，多吃能促进肠道的蠕动，有效治疗便秘，而且早在《食疗本草》中就已经提到，菠菜内含有的一种物质可以促进胃分泌消化酶，能大大促进胃部对食物的消化吸收效率，增加食欲的效果不错，也是养胃神器。 第三种养胃食物：卷心菜 卷心菜也被叫做＂养胃菜＂，在养胃方面的效果是很明显的。 有一些中医师还会开出以卷心菜为主的药方给患者作为日常养胃之用，经检验，其缓解胃胀等问题的效果是很不错的。 具体的配方就是将卷心菜、薏仁、蜂蜜一起熬煮，坚持吃半年，效果非常好。 不过在应用该配方前，最好咨询有关医生哦。 第四种养胃食物：桂圆 之所以不是推荐跟桂圆差不多营养价值的荔枝，而是推荐桂圆，主要是因为荔枝属性偏热，而桂圆性温，所以哪怕吃多了也不会给胃肝肠道带来过大的负担，同时还能达到不错的养胃效果。 胃食管反流病患者，千万不要喝粥。胃痛为主，少吃巧克力等甜点；胃胀的少吃点牛奶、豆类等产气的食物。 对于有些病症，如消化不良，喝粥是非常有好处的。因为粥比较好消化，而且消化不良多是因为胃酸分泌不足造成的，喝粥可以开胃，刺激胃酸分泌。 但是，喝粥对于胃食管反流病的恢复却有害无益。因为胃食管反流病是胃酸过多所致，喝粥可能会刺激胃分泌出更多胃酸，而且，流质的食物更容易反流回来。 胃病三分治七分养。平时要少喝咖啡、浓茶，不吸烟，不喝酒。 烟酒对于肠胃的刺激是最大的。酒精直接损伤胃黏膜，导致广泛胃黏膜充血糜烂，甚至溃疡。 吸烟不仅对肺不好，对胃也是有很大影响的，尼古丁进入血液影响胃黏膜血供，不利于胃黏膜的自我修复；此外，烟与酒都会诱发或加重胃溃疡、慢性胃炎。 另外，许多人在工作压力大的时候、生活不顺心的时候就犯胃病。如果你是这样的人，想要胃病不找你麻烦，有一个好心态、好心情很重要。 有人以为得了胃病，很多东西吃不了。其实，要区分自己是胃痛、胃胀气还是反酸。以胃痛为主的病人，平时要少吃以酸味和甜味为主的食物，如巧克力、甜点；以胃胀为主的病人，平时要少吃容易产气的食物，如牛奶、豆类。（12） 1.吃面条最养胃，少吃些米饭，因为米中含酸多。 2.熬粥的话，放一点苏打，对胃有好处。 3.养胃搭档＂小米粥+馒头＂。 4.喝点牛奶（不要空腹喝），就着点儿面包、饼干、点心吃。多喝热水。 5.采用少食多餐原则。 6.饭前生吃4-6粒花生。 7.选择吃些大枣、豆腐、白菜、胡萝卜；苹果、柚子、葡萄、橘子、菠萝；核桃、榛子、松子、桂圆等。 8.喝点蜂蜜水。（红茶+蜂蜜）