如何判断自己湿气重不重？

　　进入六月后，温度和湿度像两个感情甚好的小姐妹，手牵着手往上爬。
　　这不，体内湿气就重了！
　　不过，老说＂湿气重＂，到底怎么个＂重＂法，很多人都说不出个所以然。
　　毕竟，湿气是个相对＂虚＂的概念，不像感冒拉肚子，能明确说出症状。
　　怎么知道自己湿气重不重？简单教大家判断——
　　身上2个地方越大，湿气越重！
　　一般来说，湿气重的人有这些表现——
　　1.舌头胖大
　　舌头往往会胖大（和自己之前相比），两侧有齿痕，舌苔厚腻。
　　2.皮肤肿胀
　　湿气重的人，皮肤还会浮肿，甚至会出现皮肤糜烂的症状。
　　此外，大便黏腻、头脑昏沉、身体困重、皮肤瘙痒，也是湿气重的常见表现。
　　而说到导致湿气重的＂罪魁祸首＂，可不能只怨天气，生活中的一些坏习惯也会招来湿气，中招的赶紧改！
　　3个招湿气的坏习惯，
　　劝你一个都别有！
　　1.洗澡时搓得太狠
　　洗澡时，搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的＂保护屏障＂，大夏天里风扇或空调再一吹，湿气就会＂乘虚而入＂。
　　而且，夏天又湿又热，时不时还有回南天，又给了湿气＂可乘之机＂。
　　建议：  搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。
　　2.贪凉
　　炎热的夏天，大家都会绞尽脑汁想各种办法＂降温＂。
　　然而，一些贪凉的行为，也会助生湿气！
　　例如，猛对着空调吹或长期待在空调房里、头发没吹干就睡、经常在地板上睡觉、爱吃生冷的食物等。
　　3.爱吃招湿的食物
　　饮食不合理，会引起脾胃功能失常。
　　当脾胃功能受到损伤，会使水湿运化失常，从而导致湿气内生。
　　所以， 下边这些容易生湿的食物，千万少吃——
　　辛辣食物： 如麻辣小龙虾、火锅等，吃多了会产生内热，进而容易加重湿气。  冰凉食物： 过凉的食物，容易使脾胃受损，这就会大大助长湿邪的势力。  湿热水果： 如芒果、菠萝、榴莲，吃多了也会助长湿气的势力。  乱喝凉茶： 清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等，性味比较寒凉，频繁饮用也可导致脾胃虚寒，进而加重湿气。
　　俗话说＂湿气重百病生＂，虽然有点夸张，但湿气确实会影响大家的正常生活，甚至是让人容易生病。
　　所以，今天就把几个压箱底的祛湿妙招送给大家——
　　夏天必用的5大祛湿妙招
　　帮你赶跑湿气少生病
　　1.饮食篇
　　一说到祛湿食物，大家首先想到的都是红豆、薏米、白扁豆等。
　　给大家推荐三个新鲜的祛湿食物，祛湿效果杠杠的，特别适合夏天吃——
　　①祛湿叶：荷叶
　　大夏天里，每天都像在＂蒸桑拿＂，最易伤津耗气，出现暑湿病症。
　　这时候，最适合吃点荷叶，有清热解暑、祛湿升阳的作用，帮助大家安然度过盛夏。
　　荷叶祛湿食疗推荐：
　　食材： 荷叶1张，藕片适量，冰糖、清水适量。
　　做法： 荷叶、藕洗净后切成小块备用；将荷叶和藕放入锅中，加清水没过食材；大火煮开后，转小火再煮10分钟即可关火；最后根据个人口味加冰糖即可。
　　需要提醒的是，荷叶性寒，脾胃虚寒的人群不建议服用；女性在月经期间最好也不要服用。
　　②祛湿菜：冬瓜
　　冬瓜性味甘淡而凉，具有清热、祛湿、利水、化痰等药用功效，最适合现在吃。
　　小妙招： 保留冬瓜皮，效果会更好！冬瓜皮也比较寒凉，同样擅长清热、解暑、祛湿。
　　冬瓜祛湿食疗推荐：
　　食材： 冬瓜（连皮）1000克，鲜荷叶一小块，灯芯草6扎，薏米25克，猪肉250克，生姜3片。
　　做法： 各食材清洗备用，薏米、灯芯草用清水稍浸泡；所有食材全放进锅里，加清水2500毫升（约10碗水量）；先大火煮沸，再用小火煲两小时，调入适量食盐和油便可。
　　③祛湿香料：藿香
　　藿香味辛，性微温，具有祛暑解表、化湿和胃的功效。常见的藿香正气液，就是以藿香为主要成分的中成药。
　　藿香祛湿食疗推荐：
　　食材： 鲜藿香300克（干藿香30~50克），大米100克，白糖或蜂蜜适量。
　　做法： 鲜藿香洗净用清水浸泡5~10分钟，如选用干藿香则需浸泡30分钟；藿香放进锅中，加适量水，再加入适量的白糖或蜂蜜；煎煮至水开后关火，待汤汁凉至室温；取汤汁，加入100克大米，按常规方法熬煮至米粒烂糊即可。
　　2.运动篇
　　运动有助于激发人体阳气，阳气充足，则脾胃运化功能增强，减少体内水湿停滞。
　　运动化湿小妙招——
　　类型： 可以选择慢跑、走路、练八段锦等中低等强度的运动。  强度： 以微微出汗为宜；不宜锻炼到大汗淋漓，出汗过多，如果不能及时擦干或更换衣服，容易招致湿邪入侵。  时间： 不建议在夜间、清晨进行运动，因为这些时段雾气较重，反而容易招来外湿。
　　3.刮痧篇
　　刮痧应用广泛，其中专长，就是祛湿。
　　刮痧化湿注意事项——
　　刮痧板和刮痧油的选择： 光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等；甘油、润肤油等黏稠润滑的液体。  方法： 使用刮痧板与皮肤成45度夹角，施行刮痧。  力度： 力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可。  时间： 建议隔天进行一次，每个穴位刮2至3分钟为宜。
　　推荐刮这2个穴位——
　　阴陵泉穴： 在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。
　　承山穴： 小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时，小腿腹肌肉的凹陷处。
　　4.泡脚篇
　　泡脚时，在水里加点＂料＂，能轻松赶走湿气！
　　泡脚祛湿小妙招——
　　①加花椒
　　把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；花椒包可反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
　　②加生姜
　　泡脚时，加几块拍扁的生姜进去。
　　③干艾叶
　　艾草有祛湿的作用，泡脚时也可以加一些。
　　5.避外湿篇
　　除了要小心体内的湿气，还要当心外部环境的湿气！
　　避外湿建议——
　　早晚关窗： 这两个时段空气湿度最高，记得紧闭门窗，等下午相对干燥一些，再开窗通通风。
　　少去湿气重的地方玩： 如树林、湖泊、水塘等。
　　监测家里的湿气： 在家里放一个湿度计，如果发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。
　　衣服防潮： 衣服完全晒干再穿；洗好的衣服最好放在通风干燥的地方；穿时觉得不够干燥，可以晒一下或用吹风筒吹干。