如何快速消除胃胀气？

　　谈到胃胀气，一股股尴尬的气息扑面而来。胀气时，轻者嗳气，重者放屁连连，别提多羞涩。
　　胃肠胀气的原因有很多，常见的是胃肠道或肝、但、胰方面的疾病问题，如炎症、肿瘤、肠梗阻、胃肠功能紊乱、功能性消化不良等。如能排除器质性疾病，则胃肠功能性紊乱的可能较大，可从精神、饮食、药物三方面进行调整。
　　饮食：
　　豆制品、乳制品、碳酸饮料等易产气，避免食用。
　　如果因乳糖不耐受引起的胃胀气，应停喝牛奶，适当饮用酸奶，维持肠道内细菌的平衡，纠正肠道菌群失调。
　　吃东西的不是不要过急，应细嚼慢咽。
　　精神：
　　人的情绪与胃肠功能息息相关，改善不良的情绪、保证充足的睡眠，寻找适合的方式排解自身压力，有助于缓解胃肠功能性紊乱。
　　日常可进行适量的活动，促进胃肠道的蠕动。
　　药物：
　　若餐后胀气，胃肠不适的人，可适当吃一些促进胃肠蠕动与排气的药物，多酶片、促胃肠动力药、肠道菌群调节药均有助消化，可在医生指导下适当应用。
　　另外，推荐一招——揉腹。
　　将掌心放在胃脘部或脐周，顺时针方向按摩腹部3~5分钟，然后稍用力下压腹部10~20次。每天早晚各一次， 持之以恒，有疗效。
　　希望回答能对您起到帮助。21想要了解更多健康方面的资讯，欢迎关注【家庭医生杂志】头条号
　　导致胃胀气的原因很多，精准的找到自己胃胀气的原因，快速搞定就不是什么难事儿了，办法总比困难多嘛。如果胀得很难受，着急解决症状，麦芽也有妙招。我是专注肠道健康的注册营养师麦芽，解决症状、找到根源、调理保养，都很重要，且听麦芽慢慢说来。
　　胃胀是件特别难受的事情，特别理解大家迫切解决它的心情，因此今天麦芽就破例，不从原因开始说了，先帮助大家解决症状要紧。
　　一、快速消除胃胀气的方法
　　快速解决胃胀症状，就要快速给胃排气减压，当然大家胃胀也可能并不是因为胀气，而是因为食物不好消化，这种情况，就要帮助胃尽快处理胃内食物，具体应该怎么做呢？
　　1.促进气体排出
　　每一天都有不少空气，因为吞咽或者随着咀嚼动作及食物到达我们的胃部，正常情况下，胃内的空气都要到哪里去呢？
　　胃的生理位置大家应该都很清楚，上边连着食管和口腔，下面接着肠道。因此，胃部的空气也有2个去向：
　　①由口腔及食道，通过打嗝的方式排出去；
　　②往肠道方向，或由肠壁吸收部分（比如二氧化碳），最后经由呼气呼出，或由肠道菌群利用代谢掉，少量由放屁排出。
　　当我们出现胃部排气障碍，想要通过＂手动排气＂，是不是也应该有两种选择呢？
　　这就是麦芽要提醒大家的事情，尽量不要，通过以主动打嗝的方式，缓解自己胃胀的症状，尤其是在饭后一小时之内。
　　这样做可能无异于＂饮鸩止渴＂，小心长期用这个小习惯，造成胃食管反流，既没解决经常胃胀的问题，还引发了更严重的后果，比如烧心、反酸和溃疡等。当然，胃部自行收缩，或者胸腔横隔位置变化，引起的自主打嗝，也不用刻意憋着。
　　因此，麦芽建议，胃胀气的时候，如果要进行手法疏导，应该让胃部气体，往下进入肠道中。当我们处于仰卧位的时候，胃部气体位于胃食管连接部上覆胃液的上方，这个时候，气体容易优先进入小肠，也就是说，当我们躺着的时候，胃里边的气体，是能够比较容易的进入小肠的。
　　具体的做法是：
　　采用仰卧位，用手掌根的位置，从胸部下方正中位置开始，先往左边，再由左往右，轻推疏导；也可以直接对腹部，进行顺时针方向按摩，按摩的时候，要记得把手搓热。
　　2.助消化，促进胃排空
　　长期胃胀气的人，或多或少都有胃排空延迟的情况，什么叫做胃排空延迟呢？
　　正常情况下，荤素搭配的饮食4小时内，胃完全可以排空，吃肉越多，胃排空的时间也相应会越长，6小时内，也应该能够排空了，如果超过这个时间，就算是有胃排空延迟现象。
　　饭后一两个小时，吃得再饱都应该，不会再觉得胃胀了才对。如果胃胀不是因为吃得太饱，那就有可能是胃肠动力不足，食物消化不良引起的，可以服用一些消化酶制剂，来帮助消化。
　　目前国内临床常用的消化酶制剂有：多酶片、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊、复方阿嗪米特肠溶片和米曲菌胰酶片等，这些消化酶制剂，主要成分包括：胃蛋白酶、胰酶、胰脂酶、纤维素酶、木瓜蛋白酶等。
　　如果家里没有医生开的消化酶，可以自行购买一些备用。依麦芽的经验，大多数人，使用单一的木瓜蛋白酶，效果都还不错。
　　木瓜蛋白酶，具有蛋白酶和酯酶的活性，具有有较广泛的特异性，对动植物蛋白、多肽、酯、酰胺等有较强的水解能力，这些专业的东西大家应该也不感兴趣，麦芽其实就是想说，吃多了，或者消化功能差一些，吃单纯的木瓜蛋白酶管用，是有依据的。当然，大家也可以购买复合的消化酶制剂。
　　消化酶可以在家里准备一些，一不小心吃多了，偶尔的不消化用一下还是很管用的，但是麦芽仍然不推荐大家长期使用噢，自己的胃肠道功能正常，才是王道。
　　3.适当运动，助力胃肠运动
　　散步、腹式呼吸等，都可以促进食物消化，减轻胃胀的不适感。
　　吃完饭半小时之后，最好适当进行散步，在散步的过程中，胃肠道的运动速度会提高，就能加快食物的消化速度。
　　还可以多做腹式呼吸，缓慢而深沉的呼吸，同样可以让胃部和肠道的运动，变得节律性更强，稍微加快胃的运动，促进胃肠中食物的消化。
　　所以，哪怕大家因为胃胀，而觉得不舒服，不想动，也要尽量让自己进行适当的活动，久坐甚至躺着不动，还会加重症状噢。
　　理解大家胃胀的痛苦，所以先帮助大家解决症状，但是这是治标不治本的，这里要提醒大家，在不那么难受，能够静下心来的时候，好好探究自己胃胀的原因，该治疗就治疗，该调养就调养，胃是需要养的。
　　二、找到胃胀的原因
　　其实，很多原因都有可能引起胃胀，包括生理性原因和病理性原因，麦芽是营养师，更关注疾病的预防，所以，麦芽的视角，多从生活习惯和饮食出发，希望我的读者们，都还达不到患病的诊断标准，因为能够及时的改掉不良习惯而获益，当然，如果已经生病了，在每天的生活中治愈，仍然是最理想不过的。
　　所以，请大家理解麦芽，对于病理性的内容不会介绍的太详细，希望更多的，从生理角度去探讨问题，然后在生活中去解决问题。
　　言归正传，麦芽把胃胀的原因归纳为以下2种：
　　1.气胀：的确因为空气过多导致的胃部鼓胀。
　　胃部进入过多的空气，无法及时的排出，自然是要胀气的，让我们来探究一下，为什么会出现这个问题：
　　胃部的气体，同样可以是从口腔中进入的空气，也可能是从肠道进入的氢气、甲烷。
　　空气，通常是伴随着我们的吞咽动作，进入胃里的。我们正常吃喝，正常是不会有过多的空气进入，让我们胀气难受的，一些坏习惯，可能会是，引发这个问题发生的罪魁祸首：
　　①快速的大口吃饭，这是最常见的把大量空气，＂塞＂进胃里的情况；
　　②汤泡饭，或者吃饭的过程中，喝下太多的汤汤水水；
　　③嚼口香糖，嚼槟榔，哪怕不吞咽食物，过多的咀嚼动作，同样会导致空气的吸入和被吞下；
　　④抽烟：吸烟的过程中，同样可能会有不少空气进入到胃里。
　　⑤紧张，焦虑，使得吞咽动作，下意识的吞咽，可能会在不知不觉中成为习惯，叫做＂吞气症＂，需要进行抗焦虑治疗。
　　氢气、甲烷，正常情况下，胃里是没有多少氢气，更没有什么甲烷的，它的来源多半是，小肠中过度生长的细菌。小肠细菌过度生长的原因，并没有完全明确，怀疑跟自身免疫性疾病，以及其它肠道疾病有关，也常见于，进行抑制胃酸治疗之后。
　　小肠细菌过度生长，通常会伴随明显的消化不良症状，包括:恶心、厌食、腹胀、腹泻等。
　　可以通过碳水化合物呼气试验，及空肠抽吸液培养确诊。
　　幽门螺旋杆菌
　　这里要提一下幽门螺旋杆菌，其实很多人，感染幽门螺旋杆菌，是没有症状的，如果幽门螺旋杆菌，引发了胃炎，胃溃疡，就会表现出相应的症状，如胃胀，胃痛，烧心、反酸等。
　　2.饱胀:吃得过饱，或者消化不良导致的饱胀感。
　　消化不良，也分病理和生理性两种。病理性的跟食管反流、胃炎、消化道溃疡、胆囊疾病等相关。
　　而功能性消化不良，并不会出现什么基础病变，原因和发生机制，也并不明确，可是在成年人当中，发病率却可以达到15%~20%之多。
　　功能性消化不良，可能会莫名的出现，胃不舒服、胃胀、吃一点就饱、恶心、打嗝等症状，却检查不出什么问题。
　　虽然没有明确病因，但是医学界，倾向于认为与食物的不良反应、菌群紊乱，以及不良的情绪和压力有关。
　　你的胃胀，是气胀还是饱胀呢？现在有答案了吗？三、胃胀的饮食调理
　　除了改掉，可能造成胃胀的，不良饮食、生活习惯，还得注意食物引起的不良反应，以及饮食结构。
　　1.重视食物引起的不良反应，别吃＂慢性毒药＂
　　麦芽只要吃到鱿鱼，或者瑶柱这类的海鲜，哪怕只是一点点，都会立刻出现明显的胃胀、胃痛，这个情况就属于食物过敏，有的人会因为某种食物，比如花生，出现严重的免疫反应，甚至出现生命危险。所以明显的食物过敏，大家通常是能够觉察到的。
　　食物不耐受，就要隐蔽的多了，除了常见的胃胀、腹胀、腹泻、腹痛等消化系统症状，还可能出现头痛、荨麻疹、哮喘等其他症状。
　　吃了自己不耐受的食物，症状却有可能立马出现，但是也有可能一两天后才出现，这些可能就是大家，很少注意到，自己发生食物不耐受的原因了。
　　如果你一直没有觉察到，对自己产生不良反应的食物，还经常吃它们，长期下来，就可能会导致多系统，多器官的炎症损伤，就像是在吃慢性毒药。
　　所以，建议大家对自己经常吃的食物，要认真的观察、感受，最好能够做一下记录，找出会伤害到自己的食物，每个人的肠道菌群，都大不相同，所以食物不耐受，也是非常个性化的。
　　2.调整饮食结构
　　胃胀就要尽量避免消化不良的加重，在饮食上，饮食上要注意以下几点:
　　不要吃得太饱，七八分饱就好；减少脂肪的摄入，肉类不要吃得过多；拒绝高糖饮食，戒掉甜饮料和甜食；主食不要太过精制，要多吃些全谷物等粗杂粮(胃炎、胃溃疡的，要把粗粮细作)；喝咖啡不要过量，喝茶不要太浓，尽量不要喝酒；少吃多餐的模式，有益于胃功能恢复；推荐大家采用低能量密度膳食(饮食结构里多蔬果，自然肉类和主食就吃不下这么多了)。
　　【麦芽来总结】
　　胃胀，多是因为胀气造成气胀感，或者消化不良等原因造成饱胀感，采用仰卧位推气疏导或腹部按摩的手法，可以帮助缓解胃部胀气症状，使用消化酶制剂，以及进行适当的运动、深呼吸，能够加快胃肠道运动，帮助、促进消化。
　　找到自己胃胀的原因，才能针对性的从根源上解决问题，改掉造成胃肠道功能障碍的饮食、生活习惯，避免食物引起的不良反应，采用健康的饮食模式，才能让肠胃恢复健康。
　　专注肠道、睡眠、代谢和美，我是最有爱的注册营养师麦芽，喜欢我的文章，要记得关注我噢，科普不易，希望能得到您的肯定，您的点赞、评论，是麦芽坚持创作的动力。胃胀、胃痛，是大家生活中最常见的困扰，如果觉得文章有帮助，欢迎您收藏和转发，分享给更多有需要的人，麦芽再次感谢您的支持。
　　一般经常运动的人当然不容易产生气体，相反，长期久坐或躺着的人就容易产生气体。经常肚子胀气既不美观，而且腹痛难忍。这可怎么办呢？健康君在这里给大家推荐几种解决方法：
　　1.         吃东西时细嚼慢咽可以减少嗳气的产生，且不嚼口香糖、槟榔，戒烟。
　　2.         也有部分人因小肠乳糖酶缺失，肚子胀气与喝牛奶、羊奶及乳制品有关，这类人可改服酸奶、去乳糖营养粉或加用乳糖酶制剂。
　　3.         避免或减少易产气的食物，如豆类、白菜、包心菜、黑麦、椰子、无花果、桑葚、核桃等，因为这类食物中含有易产气的植物蜜糖或菜豆糖等。少饮产气饮料。增加食物中纤维素含量，可加速肠蠕动而利于排气。
　　4.         服用藿香正气丸、保济丸、肝胃气痛片之类中成药常可奏效。如果是胃肠道功能不良，也以用山楂、麦芽、谷芽等。七星茶对小儿也有健脾消胀的功效。
　　5.         可以服用一些微生态制剂、或者双歧杆菌等。但不要与抗生素同时服用。
　　6.         腹部热敷或者涂些驱风油等，在腹部肚脐轻轻用圆形按摩。
　　当然，如果长期胀气最好去医院问诊为好。
　　这个问题不怎么好回答，本回答从中医的角度来简单阐述一下。首先要知道的是究竟问的脾胃胀满、还是胀气打嗝？
　　如果是脾胃胀满 ，一般有这样的情况，胃寒、寒凉 东西比如梨子、猕猴桃吃多了，就会出现胃胀。
　　还有一种情况，是跟肝脏有关的，肝气不足或者郁结 时，也会出现胃胀。结果是胃胀，但是由于原因不同，治疗自然也不同，不可能用一种方法。
　　肝气不舒则两肋胀的严重，可以吃蔬菜佛手瓜加少量白萝卜一起炖菜吃，疏肝理气 ，饮食清淡保肝。
　　寒湿胀气脾胃胀满，可以用3片姜，5个大枣掰开，一片白萝卜，手指长一段葱白，煮汤喝，去寒健脾降气，效果非常好，忌口生冷 。此外，也可用醋泡姜，姜切片放入罐里，倒入白醋或黑醋，没过生姜，一周后可以食用，建议早上空腹食用，食用后喝一杯凉白开。
　　这三个食疗方辅导跟踪过很多网友，反馈很好。注：如无效，去医院。
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　　若有其他问题或观点，欢迎在评论区留言讨论。
　　吃完饭后感觉食物老是存留在胃里，肚子饱胀不适，甚至感觉到恶心想吐，这种情况可能很多人都遇到过。要找到解决的办法，首选得明确具体的原因。胃胀气常见原因包括:
　　1.边吃饭边说话，喝太多水或者太多碳酸饮料。
　　2.受凉或者进食凉性食物后出现消化不良，胃蠕动慢，食物排空延迟。
　　3.饮水量太少，或纤维素食物进量太少造成便秘，胃肠道气体排不出会觉得胃胀气。
　　4.心情抑郁、过度焦虑、压力过大会直接影响胃肠道功能，引起胃酸过多、胃减缓蠕动等。
　　5.进食不干净食物，有些病菌于胃肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎，引起恶心呕吐或者腹胀等症状。
　　6.饮食习惯不好，比如吃的过于油腻，饮食不规律，饱一顿饥一顿，或者吃的过多过快，食物没有充分咀嚼，都会引起胃部饱胀感。
　　7.进食过多产气食物，比如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、马铃薯、蕃薯、芋头、玉米等，深受胀气困扰的人应该少吃这些产气食物。
　　除了上述功能性原因引起的胃胀气，还有一些疾病因素引起的需要注意。
　　1.胃部疾病，包括慢性胃炎，胃十二指肠溃疡及胃癌，胃酸分泌减少或者增多，出现食物消化功能下降，引起胃饱胀。
　　2.肠梗阻 当小肠或者大肠出现梗阻时，消化食物和胃液肠液无法正常排出，引起腹痛，腹胀症状，部分病人会出现肛门无排气。
　　3.肠易激综合征 属于功能性肠病，表现为腹胀，腹痛，恶心呕吐等。
　　4.胃部手术后 部分病人胃部做过手术后出现消化排空功能下降，甚至出现胃瘫，引起食物及气体无法及时排至肠道而出现胀气。
　　5.胆汁反流 正常人胆汁是不会进入胃内的，当胃幽门括约肌松弛或者幽门手术后会出现胆汁反流的现象，引起胃胀，胃灼热感，甚至出现胃粘膜糜烂。
　　所以如何快速消除胃胀气，首先得明确原因，平日保持良好的饮食习惯，不吃生冷食物，不喝碳酸饮料，少吃产气食物，进食低脂易消化食物，细嚼慢咽，饭后散步促进胃肠蠕动，保持良好的心态。可以口服吗丁啉或者莫沙必利促进胃肠蠕动，保持大便通畅，便秘者可吃一些香蕉或者蜂蜜帮助排便。对于胃肠炎患者可以口服金双歧补充肠道益生菌，改善肠道菌群失调。对于疾病因素引起的胃胀气需要及时的就医，比如治疗消化性溃疡，治疗肠梗阻等。
　　谢谢邀请！僵小医为大家普及一下胃胀气是怎么回事如何消除胃涨气！
　　所谓的胃胀气就是由于消化不良，慢性胃炎，十二指肠疾病，胆汁反流等各种原因导致胃内容物对胃壁的测压力，使得胃内压力增高，也有部分食物在胃内不消化累计的情况下容易发酵产生气体，也会使胃内压力升高，所以这些原因都会导致胃胀气，从而会有腹胀感，打嗝嗳气等症状。
　　胃胀气如何快速解决，下面为大家普及一下。
　　1、吃点帮助消化的药物(吗丁啉，健胃消食片，百草益胃砂，莫沙必利分散片)。有利于帮助消化，及时排空胃内容物，减少食物的堆积对胃壁的压力。
　　2、吃点苹果或者陈皮泡水喝还有各种喝点大米粥等，能起到抑制胃酸的作用，也可以吃点抑制胃酸的药物，避免酸的过多产生导致产生气体。
　　3、吃点保护胃的药物(硫糖铝)或者喝点养胃茶(薄荷茶)，以免过度刺激胃粘膜而导致胃胀气。
　　所以胃胀气不是一天两天得的病，它是由于长时间的不规律饮食，暴饮暴食，进食油腻辛辣刺激食物导致的一种胃肠蠕动减慢的消化不良的疾病。
　　以上的治疗之内暂时性的缓解症状，想进一步好转还是靠大家自己的饮食习惯和休息等方面的改变，胃需要长期的养，不然患病了就很难根治的。
　　以上是僵小医的看法，喜欢点关注，谢谢！
　　说到胃胀气，小编自己也是个老胃病，也经常胀气。胃肠气胀可由两种情况，一种是生理性胀气，一种是病理性的胀气，总结起来一般有以下原因：
　　1.吃多了空气
　　有吞气症的患者可吞入大量气体引起胃胀，精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体引起胃胀气，还有就是大量饮水或饮进大量碳酸饮料，也易吞入较多空气引起胃胀。
　　2.胃肠道梗阻或排空障碍
　　这种情况肠道产生的气体不能排出体外，胃肠道内可积聚过量气体和液体导致胃胀气。
　　3.消化不良
　　消化不良可影响正常蠕动，积食不被充分消化，越积越多而产生腹胀。
　　4.长期应用广谱抗菌素
　　长期应用广谱抗菌素可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体导致胃胀气。
　　5.吃多了产气食物
　　豆制品、红薯、乳类食品等容易产生更多气体导致胃胀气。
　　6.工作生活压力大
　　工作生活压力大会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。
　　7.胃肠道疾病
　　消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者，容易累气而导致胀气。小编就是慢性胃炎，经常胀气。
　　从上面胀气的原因分析，如何避免胀气
　　1.首先，吃东西时，要细嚼慢咽，不要一次吃得太多、太撑。
　　2.平时避免喝碳酸饮料，不要一次性喝太多水。
　　3.少吃产气多的食物，特别有胃肠道疾病的患者一定要少吃。
　　4.饭后一定要散步，不要吃完饭就饭躺着坐着玩手机看电视，散步有助于肠蠕动帮助消化。
　　5.治疗消化道疾病，不要以为这些病是小病，拖久了可能就是大病了。
　　6.不要给自己的工作和生活太大的压力，愉快轻松过好每一天。
　　最后要提醒的是，如果莫名其妙的胀气持续一周以上，建议到医院做个检查，看看是否是胃肠道疾病所致，尽早发现疾病尽早治疗。
　　胃胀或者腹胀是一种非常常见的症状，表现为腹部胀痛，可伴有打嗝，恶心，反酸等消化道症状。
　　首先，胃胀气只是一个症状，可以引起胃胀气的原因有很多，例如暴饮暴食，吃太多，产气的饮料喝太多，例如汽水和可乐，这些汽水也可以导致胃胀，功能性消化不良的患者，胃动力较差的患者，也可以出现腹胀，最严重的是胃癌的患者，如果胃癌导致胃梗阻，可出现腹胀，恶心，呕吐等症状。
　　所以，为了明确胃胀的原因，首先要排除有无器质性疾病，建议先做一个胃镜，看看有没有胃癌，胃溃疡，胃食管返流，有没有幽门螺杆菌感染。如果是这些器质性疾病，那么就需要接受正规的治疗。例如，胃癌需要手术，胃溃疡需要规律口服抑酸药，幽门螺杆菌需要接受四联疗法。
　　大部分患者都不是这些疾病引起的，也就是说胃镜没有发现问题，大部分胃胀的患者属于功能性消化不良。对于这些患者首先需要从饮食方面开始，少量多餐，进食清淡易消化的食物，不要暴饮暴食，不喝汽水等产气的饮料，适当的运动。还可以口服一些促进胃肠动力的药物，例如莫沙必利，多潘立酮等等。
　　总之，胃胀的患者，首先要明确病因，才能够对症治疗。
　　胃胀气是难受的病，要看医生，做检查，肝胆脾胰肠胃等有了问题，需要药物处理。
　　我有过多年胃溃疡，偶然间得了胆囊炎，常有胃胀伴随，特别晚上睡觉前后严重，弄得彻夜不得安生。
　　初次用药时，大夫交待饭要吃八成饱，改善不好，七成饱，少吃多餐。心想:做不到，干活多，口袋装几块饼干补充。
　　对于快速消除胃胀，大夫提出:揉肚子起不了大作用，将耳朵反盖在耳洞方向，用拇指顺时针方向，揉耳轮上中下三个部位十分钟有效。
　　上为有经验医生口述，自己经历，有难处的，不妨一试。
　　胀气是胃肠道出毛病的一个信号。当胃肠道内存在过量气体时，人就会有胀气的感觉。
　　进食时边吃边说 或狼吞虎咽，不经意之间赤金许多空气是胀气的主要原因，其次是消化不良（因生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等均可导致消化酶分泌不足），而各种胃肠道病引起胃肠道功能紊乱、通路受阻、肠壁气体吸收减少等也往往会引起胀气。当然，大量摄入易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋等，或因对某些食物过敏导致肠道产生过多气体，也易感到胀气。还有人由于过多服用抗生素，抑制了正常细菌，造成菌群失调，也会出现胀气。只要尽量避免这些荣誉造成胀气的因素，如养成进食时不说话、细嚼慢咽等好习惯，就能够大大减少胀气的发生。消化能力较弱者，常食稀软少渣食物是避免胀气的最佳选择。
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　　不过，一旦出现胀气，也有简便方法能帮助消除。
　　分享几个帮助消除胀气的方式供参考：
　　1.后偶尔打几下饱嗝，将胃肠内的空气排 出，是正常的生理现象。如果偶然连续打嗝，一般喝杯热水或按压合谷、内关等穴位，症状会很快消除。
　　2.跪坐前倾患者双膝跪在床上，从膝盖到脚趾都要接触床面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，正常呼吸。保持该姿势约30秒，然后放松，再将上半身向前倾，双手撑住床面，保持30秒，重复做3—5次。该动作有助于消除胃胀气、胃肠痉挛及腹泻等。
　　3.弯腰呼吸双脚分开与肩同宽站立，双膝略弯曲，向前弯腰，双手轻放膝上。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服，保持该姿势5-20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉，重复407次。这个动作对缓解消化不良引起的胃痛很有帮助。