春季养肝的秘密！原来葛优躺还能养肝！

　　2018年已经过去了，我们一起迎接2019，你是不是和往常一样又确立了很多个小目标呢?新的一年不知道大家有什么想做的事情，有趣的，有意义的，或者是提升自己的等等。大家可以在留言区尽情的畅想。
　　一年四季中呢，小编最喜欢的季节就是春天了，最近北京的天气已开始变暖，风和日丽，让人感觉无比的舒适，又可以肆意的撒欢儿了呢(哈哈)。
　　中医里讲的是春生夏长秋收冬藏，春天又是生发的季节，万物复苏，给人以希望，寒冬已过，使人重新拾起对生活的那份激情，而且很多喜欢养生的朋友们也知道，春天不仅是花草万物复苏的季节，也是养肝的最佳时机。
　　如何养肝?以下三点你需要知道!
　　一、莫生气。
　　人都有七情六欲，但是要掌握一个平衡，如果情志出现严重偏颇，就会影响人的身体康健。加上冬春换季过程中也容易造成人的情绪波动，有些人忧郁、惆怅，有些人爱生气，发脾气等。喜、怒、悲、思、忧、恐、惊七情当中肝脏对应的是怒。怒则伤肝，很多人有抑郁症、焦虑症都和肝气不舒，肝郁气滞有关，所以得积极的改善控制，保持好的情绪才能滋养肝血，可不要让坏脾气伤了＂小心肝儿＂啊。
　　闲暇时间，建议大家可以出门郊游，或者在家养养花自是极好的，调理情志，心旷神怡。肝功能正常的肝病患者可以适当的做有氧运动，比如快走、慢跑、八段锦、骑自行车等都是比较合适的哦。
　　二、人卧则血归肝。
　　人体如果出现肝血亏虚，就容易发生头晕、面色无华、视物模糊、四肢无力感、易疲乏等症状。养肝血首先得保证良好的休息，晚上11点至3点之间是肝脏代谢的最佳时机，尽量提前入睡。每日至少保证7-8小时睡眠时间，睡眠质量不好的也可适当延长。如果有时间，中午最好能午休，半小时为宜。尤其是肝血虚的人要特别注意这点。是不是给了你一个偷懒的机会，快来个光明正大的＂葛优躺＂吧。
　　三、养肝饮食助健康。
　　春季肝脾当令，主人体一身阳气的生发，好比春天的树木一样生发。寒冬刚过，春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。性温味甘的食物如谷类有糯米、黑米、燕麦;蔬果类有南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼等。
　　其次顺应春升之气，可以多吃些温补阳气的食物。可选吃大头菜、芥菜、韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、生姜、香菜、葱。若此时体内郁热而生肝火，还可以吃香蕉、梨、甘蔗之类。平时还可以泡一些菊花茶、枸杞子茶来喝，也是可以的。
　　养肝不在一天，望大家都能坚持，关心＂小心肝儿＂，关心自己的健康。
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