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做好自己健康的第一责任人

  【专家点评】
  作者:王陇德(中国工程院院士、中华预防医学会名誉会长)
  近年来,诸如糖尿病、高血压、肿瘤等慢性病,成了威胁我国人民健康的重要因素。世界卫生组织研究表明,生活方式是人类健康最大的影响因素,占60%左右。根据我国疾病负担归因危险度分析,不良生活方式因素已经占到了58%。
  健康管理是一种低成本、高产出的战略投入。2007年,我国启动了"全民健康生活方式行动",并取得了较好成效。2016年,作为"全民健康生活方式行动"第二阶段的重点专项行动,"三减三健"活动在全国开展,成为建设健康中国的重要内容。
  针对现阶段我国居民的主要健康问题,"三减三健"提出了针对性措施,具体包括减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼,六个要素相辅相成,共同勾勒出健康生活应有的样子。
  "三减三健"的具体落实,是一个从社会到个人共同参与的过程。我们倡导"每个人是自己健康第一责任人"的理念,鼓励全民参与,积极学习"三减三健"的核心信息,维护身体健康。
  首先,预防"靶点"要前移,把健康教育列入中小学课堂,培养健康理念和卫生习惯要从娃娃抓起。如今,我国居民体重超标的趋势已经体现在儿童中。研究表明,超重和肥胖儿童中,30%患高血压,43%患血脂异常,67%患糖尿病和空腹血糖受损,16%有脂肪肝。儿童高血压和肥胖都会加重心脏负荷,导致心室肥厚,给儿童健康带来双重损害。
  其次,随着现代生活节奏的加快,很多年轻人因为生活压力过大,染上了熬夜、缺乏运动、经常吃快餐、酗酒等不良生活习惯,对身体损害很大。因此,要加大健康宣传力度,促进国民形成良好的生活方式,改善膳食结构、适量体育活动、减少超重肥胖,减少烟草、酒精以及药物滥用等危险因素带来的健康危害。
  再次,要加强社区营养工作,织密健康防护网。提供优质的社区营养与健康管理服务,既是健康中国建设的关键和基础,也是关乎社会稳定的重要议题。目前,社区营养不良的筛查、老年人肌肉衰减的评估、吞咽障碍等级的正确判断、母乳喂养的普及、辅食的科学添加,甚至糖尿病、血脂异常、癌症患者的营养支持与管理等,都是社区居民迫切需要的。同时,还要重视营养师临床营养规范化培训工作,打牢健康中国的人才基础。
  最后,要防控危险因素,提高烟草、酒类等产品的税收和价格,减少加工食品含盐量或使用低钠盐等。
  每个人都是自己健康的第一责任人。此次席卷全球的新冠肺炎疫情,更加警示我们养成良好的卫生习惯和健康生活方式。从中医角度来说,扶正祛邪可以提升自我免疫力,进而增强自我抗病能力,而养成健康的生活方式则是提升身体"正气"的第一要义。
  推进健康中国建设,人人皆有责、人人须尽责。只有每个人都意识到健康是自己和家庭的幸福之基,意识到自己所应承担的社会责任并积极参与个人健康管理和社会健康治理,个人幸福、民族振兴和国家富强才有坚实可靠的基础和保障。
  项目团队:光明日报记者张胜、金振娅、刘艳杰、王斯敏
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  《光明日报》( 2021年04月14日16版)

每天跑步四十分钟和跳绳半小时,哪个减肥效果好?跳绳和跑步都有快慢之分,不同的速度,运动强度不同,同样的时间消耗的热量不同。这里把不同速度下的运动强度列出来,自己对照计算一下吧。1。根据运动强度计算热量的公式消耗热量kcal1。治慢性胃炎蔬菜大全,养胃蔬菜和水果都在这里!1。山药山药含有淀粉酶多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱食少体倦泄泻等病症。煮粥时天暖和了,很多人都加入了锻炼大军,春季运动需要注意些什么呢?春季养生正当时刚跑完步回来,热身跑步落汗40分钟,最大心率140次分,燃烧300卡路里!春天来了,您恢复您的运动了吗?天气刚刚回暖,很多朋友已经按耐不住一个冬季的禁锢,穿齐装备,开吃这几种食物,让你瘦得容光焕发!很多人为了减肥下了不少功夫,特别是控制饮食这一环节尤为艰难。毕竟美食诱惑那么多,只能看不能吃,真的是非常痛苦了。那么有什么食物,既能帮助减肥,还美容养颜呢?今天小编就来给大家介绍几养肝护阳4件伤肝事春季勿做顺时养生是中医养生的一大原则。按四季特点,春生夏长秋收冬藏按自然界属性,春属木,与肝相应,故春季养生重在养肝,着眼于保护初生之阳气。马上就进入三月份,经济日报中国经济网时尚频道提醒如何练出王者铠甲般的肩部?肩部肌群虽小,但对于上半身来看,无论是从形体上还是锻炼本身都起着至关重要的作用。对于肩部的锻炼来讲,就是针对于三角肌来进行锻炼,其动作也是分别针对于三角肌前束,中束和后束。而在日常晒干的马齿苋怎么吃,有什么功效?记得一定要这样处理哦!虽然马齿笕在农村甚至城市绿地随处可见,平常的不能再平常了,但不得不说,马齿笕确实是一个好东西呢!在农村,夏季被虫子咬了起了包,非常常用的一种方法就是把新鲜的马齿苋捣碎了敷在患处,消一日三枣,医生不用找!红枣搭配5样吃,营养功效翻倍2019年已经过去快两个月了,大家年初定下的小目标实施得咋样了?在众多小目标中,养生也被安排的明明白白的,比如不熬夜按时吃饭多吃养生食物说到养生食物,大家第一反应都是枸杞红枣,枸杞在家时应该怎样健身?如果你想在家锻炼而不是去健身房,那么你可以看看这篇文章。并不是每个人都觉得在别人面前锻炼很舒服。大多数人都没有有时间去健身房,或者附近没有健身房。在家锻炼并不意味着你只能做有限的事春天要多给家人吃这菜,营养丰富味道好,还能杀菌消炎预防流感春天万物复苏空气湿润,也正是吃蒜薹的好时节,春天的蒜薹最鲜嫩啦!所以要赶在春天多吃点蒜薹。蒜薹在有的地方也叫蒜苗,蒜薹营养丰富,富含丰富的蛋白质碳水化合物维生素ACE胡萝卜素纤维素五种维生素有助抗癌北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任教授马冠生郭晓晖博士世界卫生组织指出,癌症是可以预防的,在癌症发生发展的过程中,膳食营养因素起着至关重要的作用。本期,为大家介绍一下维生素
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