你是不是也这样？旅途往往因它而扫兴，如何预防试试这几招

　　钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 张玥洁
　　出去旅行是很开心的事，但如果在旅途中出现晕车，那简直糟糕透了，冒冷汗、恶心、呕吐，不仅身体难受，引起疲劳，还严重影响旅行的心情。
　　调查显示，人群中约有三分之一的人有晕车问题。
　　（图片来源于CFP)
　　晕车到底是不是病？为什么看手机时晕车会更严重？如何缓解晕车？对此，杭州市红十字会医院耳鼻咽喉科主任慈军做了详细解释。
　　晕车是病吗？
　　首先，晕车即晕动症，在临床上不属于疾病，而是身体受外界环境变化，而产生过于敏感的机体反应。目前最广泛被接受的是＂感觉冲突＂假说。
　　慈军主任说：＂通俗地解释，就是当乘客坐在汽车座位上时，视觉处在一个静止的局限空间里，但耳朵里的前庭系统却感觉到了汽车加速、转弯等运动刺激。大脑接收到的信息互相矛盾，于是就产生了晕车。＂
　　而晕车的人自己开车的时候往往不晕车。主要原因就是司机控制方向盘时，对运动状态有预判，不会有＂感觉冲突＂，很少出现感觉输入之间的不匹配。同时，开车的时候大脑处于高度集中状态，大脑皮层高级中枢高度兴奋，也会对前庭系统产生抑制作用。
　　哪些情况会加重晕车？
　　汽车通风状况差，封闭环境里的各种气味，会让人更容易晕车，如汽油味等。
　　司机的驾驶习惯。司机驾驶时经常猛踩刹车、油门或迅速转动方向盘，乘客的大脑＂处理不过来＂就更容易晕车。
　　个体差异。天生较容易晕车，以及本身就存在某些健康问题的人群晕车风险更高。
　　乘车时的状态。太累了，状态不好，会更容易晕车。太饱了，对胃部平滑肌的刺激增加，会更容易呕吐。饥饿状态下血糖低，如果引起连锁反应，会加重晕车的不适感。
　　乘车时看手机。看手机会将视线焦距在静止的局部，让大脑的判断更加混乱，加重晕车反应。
　　几个简单有效的防晕车方法，关键时刻拯救你的旅行！
　　建立耐受。很多人都有这种体验，有一阵子经常坐车，习惯了之后，晕车也会跟着减弱。
　　乘车时尽量坐前排，不要看手机，多看窗外或者闭上眼睛。看窗外时，眼睛也会和身体一样，意识到自己在运动，可以适当减轻感觉上的矛盾。眯眼休息，则是直接阻断来自视觉上的信息输入。另外，仰卧躺着也可以减轻晕车症状。
　　准备一些晕车药物。常见的如茶苯海明片。这类药物能减少神经冲动传入频率，并且能抑制乙酰胆碱的释放而减少胃肠道的运动，从而减轻恶心和呕吐，中短途旅行一般在服用30分钟后起效。市面上还有常见的如东莨菪碱贴片。长途旅行可提前4-5个小时贴，药效可维持2-3天，一般贴在一侧耳后，没有头发的干燥皮肤上。
　　避免过饱或者过饥时乘车。
　　携带一些姜片、橘子皮、风油精，时不时闻一闻。或者及时开窗通风，增加空气流动性也能有效减轻症状。
　　穴位按摩。指压按摩内关穴，（掌侧前臂正中，腕横纹上三指）或揉按神厥穴（肚脐）可以有效帮助预防、缓解晕动症。
　　平时适当进行一些锻炼平衡能力的有氧运动，提高小脑平衡能力和肌肉反射能力，改善身体素质。
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