每天睡眠不足8小时，工作几乎全部都趴在电脑前完成。这几乎是现在办公室一族的现状。
　　一天下来，颈酸肩痛，真是难受。
　　相信大家跟我一样看了很多办公室减肥操，放松操……然而，大多太复杂太琐碎，难以坚持。
　　别急，＂问上医＂为您整理了一套只有6个动作的肩颈保健操。每天抽10分钟，坐在座位上，便能舒舒服服的。第一部分：颈部运动
　　动作一：颈部对角线扭转
　　动作详解
　　1、身体坐直，双脚分开与肩同宽；
　　2、左手手背弯曲轻扶腰背，右手弯曲轻扶头部；
　　3、目视前方，头部由右下向左上缓慢转动；
　　4、左右各1组，每组8次。
　　要注意呼吸：向下时呼气，向上时吸气。
　　动作二：颈部前后摆动
　　动作详解
　　1、身体坐直，双脚分开与肩同宽，手心向内，手放于颈椎背后，保证动作全程颈椎的稳定；
　　2、点头时下颚尽量向胸前贴，仰头时下颚向上尽量延伸。
　　要注意呼吸：向下时呼气，向上时吸气。
　　动作三：颈部侧压
　　动作详解
　　1、身体坐直，双脚分开与肩同宽，左手心向内固定颈椎稳定，右手轻触左耳；
　　2、右手缓慢用力把头往右下压，动作要轻揉缓慢，保持3秒回到原位；
　　3、左右各1组，每组10次。
　　要注意呼吸：向下时呼气，恢复时吸气。第二部分 肩部运动
　　动作一：双手后撑
　　动作详解
　　1、挺直腰背，双脚分开与肩同宽；
　　2、双手向后扶住椅背，向后拉伸与肩同宽，胸部微微向前，有拉伸感；
　　3、下颚微微扬起，保持动作10秒；
　　要注意呼吸：保持自然、均匀呼吸即可。
　　动作二：双手后张
　　动作详解
　　1、挺直腰肩背，双脚分开与肩同宽；
　　2、手心朝上，向后张开双臂；
　　3、曲臂时，手肘用力朝后夹紧，拇指向后伸，注意不能耸肩，颈肩保持固定；
　　要注意呼吸：张开时吸气，曲臂时呼气。
　　动作三：双手扩胸后摆
　　动作详解
　　1、挺直腰肩背，双脚分开与肩同宽；
　　2、双肩下沉，手臂水平从前向胸部屈伸；
　　3、曲臂后向后转动手臂活动肩部，动作越流畅越好。
　　要注意呼吸：保持自然、均匀呼吸即可。
　　好了，今天就为大家讲解这6个动作，简单高效，多做几次完整的，您就会记住啦。

经常吃酵母发酵的馒头对身体有影响吗？平时生活中，有很多人都非常喜欢吃面食，尤其是北方人，他们的主食其实便是面食，主要包括有馒头大饼面条等，而馒头当主食的会比较多。不过现在做馒头的时候，通常都会用到酵母粉或老面来发酵，如何跑步才能更好地减脂，你需要注意这5点，助你燃脂跑步可以减轻体重，但是陷入跑步的误区，你的汗水等于白流！所以，今天我们就和大家一起探讨下那些在跑步时需要关注的地方，帮助你可以更好地减脂。1。跑步速度非常重要跑步需要掌握好速度，而脾胃虚弱，人参健脾丸附子理中丸和参苓白术丸，哪个是首选？在日常的生活中，对于脾胃虚弱这个病症，人参健脾丸附子理中丸和参苓白术丸都有非常不错的效果。那么，究竟这几剂中成药，所具有的疗效有什么区别呢？成分组成上人参健脾丸和参苓白术丸都是由十坚持长跑有哪些好处，每天五公里好吗？（1）推荐长期跑步，养成跑步的习惯，享受跑步的成果。好处太多了，比如精力足，体力好，气色好，显年轻，体抗力高，不易胖。远离很多生活疾病（2）但不推荐每天跑5公里。（3）哪怕你是为了伤肾的食物有哪些？提醒这4种食物应该少吃为妙相信很多男性朋友，在平时都比较关心自己的肾脏，害怕自己的肾脏受到伤害，而让肾功能下降，却不知道在生活中有一些食物，是很容易让男性的肾脏受到伤害，男性朋友对这些食物要有所了解，并且在每天坚持食用一个此水果，给身体做个大扫除，体重也悄悄控制了导读每天坚持食用一个此水果，给身体做个大扫除，体重也悄悄控制了了解百香果的好处好处一排毒养颜百香果中富含维生素C，可有效净化机体，避免有害物质在体内沉积，从而达到改善肌肤排毒养颜的吃饺子有哪些好处？有利于减肥吗？感谢邀请。看到饺子两个字口水都要流下来了，我是个南方人，还是个成都人，这边的人吃啥都要辣子，北方的朋友爱吃水饺，但凡过个节修个小假第一反应就是饺子下锅大家围着吃，不过这些饺子都是白50岁后想长寿，不是运动不是饮食，应该怎么办？人生不过三万天，健康快乐最值钱！五十岁后想长寿，不是运动，不是饮食，那又是什么呢？笔者认为，凡事有度，抛开主题谈长寿，也多少有点不尽周到。不管怎样，长寿是人类的永恒，谈自已不成热的十一类常用药最佳服用时间请收好！来源健康时报话不能乱说，药不能乱吃！同一种药物，同样剂量，对同一个体，不同的给药时间，疗效和不良反应也大不相同，有时可能相差几倍，甚至是几十倍！西南医院药剂科主管药师唐敏表示，选择为什么老人的压差那么大？17060老人这样的血压如何控制？测量血压时，一般会有一高一低两个值，高的我们叫做收缩压，是指心脏收缩时，血液从心脏进入血液循环系统时血管壁所承受的最大压力，低的叫做舒张压，是指血液回流心脏时，血管壁收到的最小压力春季干燥多喝水，常喝这四种水，排毒养颜身体好，你一定会喜欢阳春三月，大地上的每一个角落都充满了春天的气息。但在这个季节里，很多人都容易春困，好像整天都睡不醒的样子，感觉到全身乏力，没有什么精神，而且天干物燥，人体肌肤也总是干干的，怎么办呢