湿气重,4个表现,3种方法,帮你摆脱湿气困扰,保护身体健康
3月是雨水较多的月份,此时气候阴冷潮湿,很多人就会出现昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等症状。其实这些都是身体湿气重!
湿气重有哪些表现呢?
1、长痘
湿气重的症状,体现在表面,出油,长痘,黑眼圈,眼袋重,严重者有黄褐斑、湿疹。
2、肥胖
湿气重会导致水湿滞留在体内,越积越多,造成小腹肥胖水肿。
3、大便溏稀
湿气会影响脾胃,导致食欲不振,消化功能降低,大便溏稀不成形。
4、白带多
对女生而言,可能出现阴部瘙痒,有异味,白带增多,月经不调等情况,严重者可能不孕不育。
1、食疗养生祛湿气
(1)除湿醒神汤
材料:薏仁15克,怀山药30克,芡实15克,白扁豆15克,生黄芪12克,生白术10克,猪排骨200克
做法:排骨洗净,怀山药、白扁豆、薏仁米用锅炒至微黄,与芡实、黄芪、白术一起全部放入汤煲内,用中火煲2个小时,调味即可。
功用:祛湿健脾,益气醒神,利水祛湿。食用时间短,基本看不出成效,且做法繁琐。
(2)橘皮桂香苍蒲茶
材料:橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、苍术4克。
做法:加水与所有药材一起煮水当茶喝。
功效:健脾燥湿,醒脑开窍。要坚持一定时间,对湿气轻者有效果。
2、中成药祛湿
(1)参苓白术散:
功效:补脾祛湿,益肺气。适用于脾胃虚弱,寒湿阻滞胃肠,食少便溏,气短咳嗽,肢倦乏力等症。
服用方法:每次6-9克,一日2-3次,口服。
(2) 四妙丸
功效:清利湿热。用于湿热导致的口臭、口苦,目赤,湿疮瘙痒,足膝红肿,筋骨疼痛,女子黄带,痛风等症状。
服用方法:每次6-9克,一日2-3次,口服。
(3)柏·香·御·湿
材料:茯苓,丁香,藿香、白术、薏苡仁、龙涎香、赤小豆、艾绒、花椒、茴香、砂仁等。
功效:健脾养胃,利水祛湿,通过神阙穴(肚脐),作用于全身经络,达到健脾养胃、行气祛湿的效果。对湿气引起的面黄长痘、头脑昏沉、宫寒痛经、小便不利等症状有非常好的效果。方便好用,药效温和且没有副作用。
用法:每日睡前一贴贴于肚脐处,次日取下,外用。
3、艾灸穴位祛湿
中医认为,艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用,很适合春季养生,经常艾灸相应的穴位,可祛除体内湿邪,预防各种疾病。但穴位难以准确定位,且不易操作。另外过度疲劳、身体红肿、热性体质(如口腔溃疡、便秘等)、女性经期等均不适宜艾灸。
(1)解溪穴
位置:解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。
功效:坚持每日对解溪穴艾灸15分钟,可以祛痰祛湿,并解除下肢水肿问题。
(2)关元穴
位置:关元穴有助养生保健,位于脐下3寸的位置。
功效:坚持对这个穴位艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日艾灸10-15分钟可帮助祛湿。
日常生活中,除了要排出体内的湿气,还要避免湿气的再次侵袭。平时要注意,洗完澡后要及时充分擦干身体,吹干头发;不要穿潮湿未干透的衣服、戴潮湿的帽子、盖潮湿的被子;不要直接睡在地板上,一般情况下,地板的潮气是很重的;阴雨天要减少外出时间和次数等。
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