洗澡时这3处多搓两下，除湿气睡得香减轻腰背痛！春天养生最该试试

　　对于大多数人来说，洗澡就是打上沐浴露冲冲洗洗，再简单不过了。
　　但是，真正会养生的人，绝不会放过生活中的每一个细节。洗澡这件日常小事，在他们眼中，就是个养生的好时机！
　　怎么洗才能养生呢？很简单，洗澡时多搓洗下＂关键部位＂，这样可以刺激经络、穴道，起到舒筋通络、防病强身的作用。
　　具体是哪些部位，小编从上到下一一告诉你↓↓↓洗澡时多搓搓这里，去湿气、养肝肾
　　1. 搓洗耳后——清利耳窍
　　洗澡时，脸、头皮一般是重点清洗的部位，但很少有人会注意到耳后。
　　耳垂后方的凹陷处，是翳风穴的所在。经常揉搓这个穴位，可疏风通络、清利耳窍、改善耳鸣，一定程度上还能改善高血压、神经衰弱等症。
　　注意：揉搓耳后时，以感到微微疼痛或者是灼热为度，切忌用力过猛。
　　2. 搓洗腋下——疏心火
　　洗澡时，认真洗洗腋下是很有必要的。
　　一方面，腋下汗腺发达。大汗腺的分泌物经过细菌分解后，会产生臭味，如果清洁不彻底，很容易加重腋臭。
　　另外，腋窝顶端的极泉穴，是心经的重要穴位。揉搓腋窝，可以疏心火、宽胸理气、调理睡眠，缓解心悸、胸闷等症状。
　　3. 搓洗肘窝——去湿气
　　肘窝也是容易藏污纳垢的地方，特别是出汗多的时候，所以洗澡时要多搓一搓。
　　肘窝是心经、心包经、肺经通行的部位，揉搓此处，可疏经络、通气血，有益心肺健康。
　　搓洗时，还可以轻轻按揉肘窝外侧的曲池穴，它是人体关键的＂排污口＂，能帮助排出体内湿气。
　　4. 搓洗腘窝——缓解腰背痛
　　膝盖后面同样有一个窝，叫＂腘窝＂，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。
　　腘窝中心的委中穴，是另一个重要的＂排污口＂。刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。
　　5. 搓洗脚心——益肾
　　都说双脚是人的＂第二心脏＂。脚底穴位密集、汇集多条经脉，多搓搓这里，能疏通十二经络。
　　脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。
　　注意：洗澡时搓洗脚心，一定要注意安全，谨防摔倒。
　　单脚站立时，最好用一只手扶着墙壁；年纪比较大的人，可以在浴室放张小板凳，坐着洗。
　　6. 搓洗脚趾——养肝
　　搓完脚心，不要忘记也搓洗搓洗脚趾。
　　不少人洗脚时，只是两只脚简单地互搓了事，忽略了脚趾的清洁。但脚趾间容易藏污纳垢，如果不注意此处的清洁，很容易感染真菌，引来＂脚气病＂。
　　脚拇指上有一个大敦穴，是肝经的起始处。揉搓脚拇指，能梳理肝气，激发人体少阳之气，有助于缓解焦虑、醒脑明目，还能缓解由肝火引起的目眩、腹痛。
　　说完洗澡养生的小妙招，小编再跟大家强调下洗澡时的注意事项。洗澡时，千万注意这4点
　　1. 室内一定要通风
　　注意通风这一点说了很多次，但年年都有一氧化碳中毒的事件发生。
　　浴室不通风，一方面是易引起一氧化碳中毒，另一方面也可能造成缺氧，人在里面久了容易呼吸困难，甚至晕厥。
　　所以，洗澡时一定要保持通风，有排气扇开排气扇，没有的一定要给门窗留个缝。
　　2、洗澡前后喝点水
　　洗澡时温度高，易出汗，要注意及时补充水分。洗澡前后可以喝点温开水，喝的时候不要着急，小口慢饮。
　　3、洗澡水温不是越高越好
　　虽然最近气温回升，但有些地方还是挺冷的，不少人就喜欢用热一点的水洗澡。
　　但要注意，过热的水会带走皮肤表面的油脂，使皮肤干燥，甚至刺痒、皲裂。
　　患有高血压、冠心病等心血管疾病的人，更要注意洗澡水温不要过高，否则容易造成心脏缺血等意外。
　　4、老人洗澡加个凳
　　年纪大的人，洗澡时站久了可能出现体力不支的情况，做弯腰、抬腿等动作时，也容易发生晕倒、摔跤等意外。
　　所以，家有老人的，最好在浴室放个凳子，让老人坐着洗。