做产后修复有效果吗？

　　用我的切身体会来说，我觉得有效果，我也建议有条件的话在产后去做一些修复。
　　2016年我生完一胎后，没有去了解产后修复，也一直没有去做任何修复项目，所以即使我后来减肥成功，但是肚子还是松垮，并且腹直肌一直分离2.5指，三年都没有恢复。
　　今年生完二胎后，我在产后50天就去做了腹直肌修复和骨盆修复，效果非常明显。做骨盆修复之前，我的髋骨距离是29厘米，做完12次骨盆修复项目后减到24厘米，整整少了5厘米，如果一胎生完就去做相信效果更好。此外，臀部看起来没有那么下垂了，有提拉翘臀的作用，从背后看完全没有妈妈臀了。腹直肌修复现在只做了8次，肚围从87减到83厘米，腹直肌分离三指减到现在一指半，肚子肉眼可见的紧致了很多。我发现我做了修复后，腰部酸痛的情况改善了很多。
　　因为我自己发现效果明显，所以我又去定了一个盆底肌修复，还有药浴，整个调理一遍。反正生完二胎后，也不打算再生了，想着彻底的好好修复一下，毕竟生娃对女人损伤还挺大的。产后6个月以内是修复黄金期，如果打算去做修复，就不要耽误太久，毕竟越早效果越好。
　　有效果，我做了盆底肌修复和腹直肌修复，我刚生完，盆底肌测试55，腹直肌3指，正常盆底肌是80分以上合格，腹直肌2指以下可以自行恢复，所以我这种情况进行修复恢复的会比较快，最明显的就是我做了10次腹直肌修复后，现在变成1指，盆底肌10次修复后现在分数78，我可以自己在家再进行凯格尔训练，进行恢复，我记得在产康中心的时候。碰到一个产后15个月的妈妈，腹直肌还是4指，还有小肚子，一般来说产后6个月内做事效果最好的
　　产后修复其实还是很有必要的
　　产后修复的项目是有很多的，比如产后子宫恢复、子宫颈、阴道壁恢复、卵巢恢复、乳腺疏通、腹部、臀部、大小腿形体恢复、产后疲劳恢复等。
　　这些产后恢复的项目不仅能帮助女性快速恢复盆底，还能恢复恢复弹性，对女性产后身体的塑形也能起到很好的效果。
　　在生完宝宝后，通常身体会出现肥胖的症状，而且身体也会特别的虚弱，做产后修复，不仅可以帮助产妇恢复完美的身材，而且还能预防子宫下垂，还能增强产妇的体质。
　　如果不注重产后恢复，产妇就可能会受到不同程度的伤害，严重的还可能会影响到女性健康。
　　过来人的血泪啊，姐妹们
　　产后修复有必要做吗？
　　产后修复有必要，但以产后修复为名义的商业服务，需要按照个人的经济能力、在咨询医生后选择。
　　怀孕和分娩是女性人生中的一个重要阶段。分娩之后，女性需要经过一定时间的休息、护理，使身体恢复到怀孕前的水平，这一过程被称为产褥期，民间称为＂坐月子＂，整个过程大约持续6周，即42天。每个产妇均应在产后注意产褥期的护理，如果未经过充分的休息和护理，可能影响女性的身体特别是生殖系统的复旧，给健康留下隐患，甚至患妇科疾病。如果产后修复指这些内容，则是必要的。此外，产后是否需要进行腹直肌、盆底肌、骨盆的修复应遵循医生的意见。
　　但是，目前市场上有一种叫做＂产后修复＂的商业服务，其目的是通过专业人员的个性化指导，为女性提供额外的产后恢复期指导和护理。如果产后修复指这些内容，则应根据每位女性的经济能力，在咨询医生后选择是否接受此项服务。也就是说，这样的服务并不是每位产妇都必须接受的。
　　本内容由天津市第一医院 产科 副主任医师 郑晓明审核
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　　产后修复要做但是慎重选择，别被骗了，我觉得需要做的就是腹直肌锻炼，盆底肌锻炼，别的没啥需要特殊对待的吧！尤其是骨盆，满月发汗，瑶浴，打着为了健康的旗号，骗你交＂智商税＂当然也有特殊情况，但是真的很少很少，我先说说那些没必要做的吧！
　　骨盆修复：怀孕后期为了能顺利娩出胎儿，身体会分泌一种让骨盆扩张的激素，会在基础上增宽3-5毫米，所以产后发现缝隙变宽是正常现象，最常见的就是胯宽原来的裤子穿不上，但是人的自愈能力还是比较强的，三个月到半年以后差不多就可以恢复到以前了，如果长期不愈，还有疼痛一类的并发症，要到正规医院找医生。不管是利用仪器，还是手法复位，都没啥用。现在很多妇幼医院也有这些修复项目，但是别信，那跟医院没啥关系，很多都是外包出去的，所以有时候也别太信任！
　　满月发汗，瑶浴：发汗排毒，治疗月子病，那你就得好好问问，汗里边都有啥毒素，让她给你介绍介绍，刚出月子身体还是比较虚弱的，大量出汗并没有啥好处，如果真的想出出汗，去澡堂子蒸蒸桑拿是一样的，省几千块买肉吃不香吗？这俩类型都差不多，你就差不多的看着理解吧！
　　腹直肌分离：分离的太厉害，是可以通过运动康复的，产后修复中心一般是用机器，也不便宜，但是效果几乎没有，有很多运动都可以有效解决腹直肌分离的问题，乖乖锻炼吧，别的没啥好办法！
　　盆底肌修复：怀孕的时候激素影响盆底肌会松弛，孕后期胎儿压迫容易漏尿，有一部分人，生完以后漏尿就会改善，有的生完孩子以后反而严重了，盆底肌修复有时候还是有必要的，通过微电流刺激肌肉，达到长期有效的缓解，也可以通过提肛运动缓解！
　　还有一些子宫脱垂啊，膨出啊这些，只要不严重都是可以通过一些康复训练缓解的，所以花那么多钱去做一些没必要的修复，真的是……
　　很高兴回答这个问题。
　　首先，答案是肯定的，产后康复当然重要。如果产后康复不好，会给人体留下许多隐患。这些隐患，不只是简单的腰酸背痛、四肢冰寒、关节疼痛、掉头发、头晕头疼等症状，还会出现生育性肥胖、引起浮肿、代谢减慢、皮肤松弛、月经失调。产后康复不单单是身体健康的恢复，也是体型和心理的恢复。
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　　所以，妈妈们在生完宝宝后，不要把所有的精力都放在孩子身上，产妇不仅要关爱宝宝，也不能忘了自己身体的恢复。
　　那么，什么是产后康复呢？在传统的医学上，依靠专业的医疗保障，产后康复包含的主要方面有身体器官和形体的恢复以及心理康复，女性在康复期间一定要注意饮食均衡和心理调节。
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　　人们常说的＂二次发育＂指的就是女性在生产后的改变。因此，生完孩子后一定要抓住这个机会调养身体。
　　那么，产后康复应该注意哪些问题？
　　首先是平衡膳食。小米粥就是一道适合产妇的食物。
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　　其次就是避免劳累，产后身体虚弱，尽量减少活动，如果产妇在产后康复阶段没有注意休息，很容易导致日后膝盖疼、腰疼、头疼、掉头发等情况。所以宝妈们一定要记得身体是革命的本钱，产后养好身体，以后才能更好的照顾宝宝。
　　当然了，避免劳累并不是说整天躺着不动，产后也需要适当的活动促进恢复。可以做一些腹部、盆底肌等的恢复运动。而且，爱美之心人皆有之，产后的妈妈们肯定也希望尽快恢复到孕前的体型，那就更要重视产后康复。
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　　最后要强调的是心理的康复。如果在这个阶段不注意心理问题的平衡，极容易发生产后抑郁症。
　　总之，产后康复很重要。为了自己，也为了宝宝，一定要重视起来。
　　国外的宝妈月子期间可能已经吃着冰激凌出门遛弯了，
　　我们的宝妈们还在做着各种保暖措施，喝着下奶汤，甚至足不出户调养身体。
　　发达国家的宝妈也许没有做月子的习惯，但有一些必做的产后恢复训练是不会缺少的！在产后锻炼的观念上，发达国家宝妈们做的确实比我们要好！
　　近几年国内的宝妈们也越来越重视产后修复，大大小小的产后恢复中心，琳琅满目的修复项目：产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、子宫修复……
　　哪些是必须做的产后修复项目？
　　又该如何在家庭环境中有效的进行自我锻炼？
　　今天就说一下，宝妈们常听说的，也是需要做的三个修复项目：
　　盆底修复 / 骨盆修复 / 腹直肌修复
　　一、盆底修复
　　首先要明白盆底修复究竟修复的是什么？
　　盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张＂网＂紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。 一旦这张＂网＂弹性变差，＂吊力＂不足，便会导致＂网＂内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
　　久坐、肥胖、炎症、外伤，缺乏锻炼和自然衰老都会导致盆底肌松弛无力，而女性怀孕和分娩会严重损伤盆底肌。 产后女性如果不及时做盆底肌康复训练，则出现阴道松弛、性冷淡，患盆底功能障碍（产后漏尿、阴道膨出等）的几率会明显增大。
　　盆底修复可以理解为：让松弛甚至已经损伤的盆底肌，恢复往日＂弹性＂&变得更加＂强壮＂，从而维持各器官在正常位置上，正常工作。
　　哪类女性需要进行盆底修复？
　　1、有盆底功能障碍的女性：阴道膨出、子宫下垂、膀胱直肠下垂、阴道松弛、尿失禁、粪失禁、盆底疼痛、尿滞留等等问题，出现其中一个，就需要尽快进行盆底修复。
　　2、盆底筛查报告百分制得分小于85分，或者盆底肌力等级低于3级的女性，即使没有出现明显症状也建议进行盆底修复。
　　哪些方法可以促进盆底修复？
　　1、医院盆底修复，通过电刺激（或者磁刺激）、生物反馈等方法促进盆底肌恢复。一个疗程1500元左右，一般包括10次，一周2次，每次大约30分钟。
　　2、凯格尔运动。这是医生指定推荐的、必须要做的一项盆底锻炼运动，在国外已经很普及，近年来也逐渐在国内普及。
　　凯格尔运动具体锻炼方法：
　　【找到自己的盆底肌】
　　方法A：憋尿法。在小便过程中尝试夹断尿流，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌
　　方法B：指检法。洗干净手，将一根手指放在阴道内，收紧阴道及肛门一带，即可感到手指被周围肌肉裹紧，这部分肌肉就是盆底肌。 如何正确收紧和放松？
　　【训练前】A：排空尿液，不要憋尿训练 B：做几次深呼吸，保持全身放松，将精力集中在盆底肌
　　【收紧】呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，具体感觉：尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升。
　　【放松】吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。
　　【训练后】训练后如有酸胀疲劳感，可通过这个小动作放松盆底，对肌张力过高的产妇也很有帮助：
　　蛙式放松。保持蛙式姿势5分钟，同时和缓地呼吸，能使盆底肌得到较充分的放松。
　　注：产后半年内是盆底修复的黄金时间！
　　二、骨盆修复。
　　产后大屁股、胯部宽、0型腿。骨盆恢复不良惹的祸！由于女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，增宽增大的骨盆，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，如产后骨盆恢复不良，就会出现屁股增大，胯部增宽，甚至出现O型腿，腰痛和一些妇科疾患！产后两个月进行骨盆恢复是最理想的，因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
　　方法：产后及时使用骨盆带。
　　一般来说顺产妈妈产后2~3天就可以使用，剖腹产需要一周左右的时间等伤口恢复在使用。每天佩戴8小时即可，松紧适中，避免夜间使用。产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的，坚持使用才能有较好的疗效。 如果你想尽快恢复S型身材，骨盆带一定是不可缺少的好帮手！
　　那有必要做骨盆修复吗？一般来说，产后骨盆可以自己逐步恢复，如果没有不适感，可以不用去康复中心做骨盆修复。
　　由于孕育分娩时，胎儿会通过产道娩出，会有部分女性出现耻骨联合分离问题，正常耻骨联合处约4~5mm，耻骨分离一旦大于6mm就会出现明显症状，比如走路走不稳，床上翻身转身抬腿时剧烈疼痛。
　　也就是说耻骨部分一旦发生轻微错位，就会有明显疼痛。
　　如果需要做骨盆修复，妇检时医生都会告诉你，退一万步，及时医生没有说明，自己也会明显感觉到异常去就医。
　　至于某些产后恢复中心宣传的效果，一个疗程骨盆缩小了多少厘米，可信度高吗？分离几毫米就会有明显痛感，1厘米以上行走都会困难！
　　供大家自行判断~
　　三、腹直肌修复。
　　1、什么是腹直肌分离？一张图告诉你！
　　2、腹直肌分离如何自测？
　　自测重点：仰卧位，腹部用力，头肩微微抬起，在肚脐上下4.5cm进行测试。任何一点超过2指都说明存在腹直肌分离问题，2指内通过运动改善，大于3指，不要犹豫，尽快就医。
　　3、如何通过运动锻炼改善？
　　1核心收缩：双手放在腹部，缓慢呼吸同时收缩腹部肌肉，感受肌肉缓慢地靠近脊柱，臀部微微抬离地面，背部贴紧地面。保持这个姿势30秒后，放松肌肉，然后重复10次。
　　2坐姿收缩：一只手在肚脐上方，一只手在肚脐下方，缓慢呼吸收缩腹部，将腹部向脊柱按压，同时，上下手向肚脐移动，保持2秒，回到中间点，动作重复30次。
　　3靠墙俯卧撑：双脚并拢，手面向上贴紧墙壁，身体向墙壁靠近的同时保持深呼吸，让腹部肌肉向脊柱靠近。当你推回到起始位置时，放松肌肉，重复动作20次。
　　4靠墙静蹲：背靠墙壁，慢慢地弯曲膝盖90度，收缩脊柱，蹲下来，然后抬起身体回到站立位置，或者使用弹力球来完成这项运动。重复20次。
　　5跪姿收腹：肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位。胸椎自然后屈，腰椎自然前屈。吸气小腹放松，呼气时用力内收。10-15次/组，2-3组。注意：脊柱始终保持中立，仅活动腹部。
　　6跪姿伸腿：肩、腕、膝、髋四关节保持垂直。呼气时右腿慢慢向后伸；吸气不动，呼气慢慢收回。4-6次/组，每侧腿2-3组。注意：身体保持中立位，仿佛骨盆上放了一本书，保持书不掉。
　　7仰卧抬腿：仰卧，双腿弯曲，双脚分开与髋同宽。双手放身体两侧，脊柱和骨盆保持中立。呼气抬起右腿，膝关节弯曲90度，吸气落下，之后抬起另一侧腿，如此交替，8-10次/组，2-3组。腿落下时腰椎不要拱起，保持骨盆稳定。
　　8仰卧蹬腿：仰卧，下巴微收，双手扶住右小腿前方。呼气时右腿向远处蹬。 6-8次/组，每侧腿2-3组。注意：手扶腿时，尽量向胸口按压，帮助腰椎压向垫子。另一条腿尽量向远处伸，同时保持腰椎不抬起。
　　9平板支撑：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。时间越长越好！
　　10腹部电刺激治疗。
　　最后几点：
　　1、有腹直肌分离不要做仰卧起坐，不要仰卧起坐！
　　2、腹直肌修复，每个动作的核心都是收紧腹部！
　　3、如果同时有盆底问题（子宫下垂、漏尿、阴道膨出）和腹直肌分离，先修复盆底肌，待盆底肌力达到3级以后，可以同时进行盆底肌和腹直肌的修复！
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　　感谢诚邀！
　　首先要告诉您的是产后康复是非常有必要的。
　　为什么这么说呢？产后妈妈在分娩完毕之后心灵与身体都是非常脆弱的，所以中国有＂作月子＂的习惯，就是为了让产后妈妈们能够得到充分的休息，以便更快的恢复到产前的状态。
　　产后康复在中国还没有引起太大的重视，主要是因为人们多新生妈妈们的关心严重弱于新生儿。其实产后妈妈们是非常需要产后康复的，这样才能够最快的恢复身体的各项机能，更好的照顾孩子。
　　如果没有条件到正规的机构接受产后康复训练，也可以在家里面自己休息，保证每天都能够得到充分的放松，调节自己的状态，慢慢的也可以恢复自己最好的状态。
　　希望对您有所帮助！
　　对于产后的女性而言，产后修复可谓是刻不容缓。在当今时代，人们的健康意识有了明显的提高，选择做产后修复的人越来越多。但是，有部分人根本不知道产后修复的好处，只是单纯的跟风而已。那么，做产后修复有什么作用呢？下面来详细了解一下。
　　做产后修复的好处
　　女性生产后做产后康复综合治疗可以让产后身体恢复达到事半功倍的效果，另外，还可以预防衰老的提早发生，做产后修复的好处是有很多的，不但可以调理女性的身体，让女性身体恢复到怀孕前状态，而且只要坚持一两个疗程就可以让产妇的腰围明显缩小很多。
　　其次，女性朋友做产后修复的好处还可以补气养血，调理心肺功能，对女性的卵巢进行有效的保养，使女性更加的年轻，身材也可以恢复的更好更快一些，因为女性的卵巢健康直接关系到女性的衰老情况。
　　女性朋友在生产以后身体会受到很大操作，通过产后修复以后不但可以消除妊娠纹，甚至还能够对胸部进行保养，能够清除身体残留的一些毒素，恢复女性正常的新陈代谢，尤其是一些女性在生产以后，身体出现一些问题，都可以通过产后修复来改善这种情况。
　　女性朋友做产后恢复还可以让产妇的外阴，阴道更加的紧致，紧缩，乳房也会变得更加坚挺，对于生过孩子一到两年的人也有很好的塑性效果，只不过由于人体的代谢机能和脂肪结构的改变需要一个渐变的过程，因此疗效相对来说需要延长。