高血压不想长期吃药，如何才能让高血压恢复至正常范围？

　　据统计，目前我国已经确诊高血压的患者人数高达2.45亿。
　　很多人觉得高血压已经＂普及＂，并没有什么大不了的。
　　殊不知，长期高血压，对心脏、大脑、肾脏等多个器官都有很大的损伤。
　　关注高血压，刻不容缓。
　　众所周知，吃盐太多会引发血压升高，为什么呢？
　　原因有三：
　　1、食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会导致血液中钠离子滞留，引发水滞留。此时细胞外液量增加而使血压增高。2、当细胞外钠离子增多，会导致细胞水肿，小动脉壁平滑肌细胞的肿胀致管腔狭窄，总外周阻力加大，血压增高。3、细胞内钠离子增多，抑制钠-钾交换，从而使更多的钙经电压敏感性钙通道进入细胞内。血管平滑肌细胞内钙增多，平滑肌收缩，外周阻力加大，血压升高。此外，吃盐太多还会刺激缩血管因子（如儿茶酚胺）敏感性增强，引起血管过度收缩，血压升高。
　　但是吃盐并非诱发血压升高的唯一因素，还有3种食物也最好少吃
　　食物1：油炸食物
　　食物经过油炸后含有大量的油脂，摄入人体后不能及时被分解，会引发肥胖。
　　肥胖患者身体代谢较慢，心脏泵血压力较大，诱发血压升高的几率是正常人的3倍。
　　而且，摄入的油脂会导致血液中甘油三酯等含量升高，血脂粘稠，流速过慢。
　　心脏为了保证充足的血液供应，只能火力全开，结果血压也随之升高。
　　食物2：高胆固醇食物
　　适量的胆固醇可以提人体提供充足的能量，但是凡事过犹不及，一旦超标，则会引发多种疾病。
　　食用过多红烧肉、蛋黄等高胆固醇食物，会导致血液中低密度脂蛋白胆固醇含量升高，增加动脉斑块形成几率。
　　这些斑块会压缩管腔环境，血液流经时阻力增加，血压升高。
　　食物3：酒
　　少量饮酒可扩张血管，加速血液流动。
　　但是很少有人真的能把握好这个度，一旦过量，对血管的伤害可不是一星半点的。
　　酒精会刺激血管壁损伤，在不断的自我修复中血管硬化严重，弹性减弱，控制血压的能力减弱。
　　而酒精还会刺激交感神经兴奋，引发血压升高。动脉斑块在高压冲刷下慢慢剥落，诱发心梗、脑梗等多种疾病。
　　高血压会引发3种高危并发症，一定要重视
　　脑中风：高血压引起动脉硬化，造成血管脆化，极易造成血管破裂，引发脑中风。
　　心力衰竭：高血压病会导致心肌代偿性肥大，造成心脏缺血、缺氧，形成高血压性心脏病，引发心力衰竭。
　　肾衰竭：高血压导致肾小球动脉硬化，造成肾脏排泄功能障碍，水盐代谢和酸碱平衡发生紊乱，出现尿毒症。
　　日常降血压，坚持饮食调理和生活习惯改变两手抓
　　饮食调理——多喝水
　　高血压患者必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于软化血管。
　　每天2-3杯玲,雁.花，有降低血压的作用。
　　研究发现，玲,雁.花 可软化血管、扩张冠脉、增加血流量，还可预防高血压带来的＂中风＂，利于血管健康。
　　生活习惯改变
　　1、少熬夜
　　现代人熬夜总是有各种理由：工作太忙、家务太多、娱乐不够……
　　但是要知道，长期熬夜会导致身体分泌大量的肾上腺素和各种激素，流向心脏会造成心脏紧绷，泵血压力增多。
　　熬夜还会降低身体免疫力，机体抵抗病毒的能力减弱。
　　建议最好保持每天6-8小时的睡眠时间，减少熬夜对身体的伤害。
　　2、不急着起床
　　早起时血脂较粘稠，流速较慢，血压较低。
　　起床过快，会导致血压骤然上升，脑部血液不足，诱发脑梗等。
　　3、运动适量
　　血压高的人最忌讳运动量过大。
　　运动剧烈，会导致心率加快，心肌缺血严重，血压升高。
　　建议，一定要合理运动，尽量进行有氧运动，时间控制在15-45分钟之间。
　　中老年人运动时一定要避免气温太低，以免造成血管收缩，诱发心梗。
　　科普小常识：血压多高算正常？
　　一般来说，成人的血压正常值为：
　　90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg
　　如果收缩压高于140或者舒张压高于90则为高血压病，如果收缩压低于90或者舒张压低于60则为低血压病。
　　高血压不想长期吃药，如何才能让高血压恢复至正常范围？这个有点难。
　　西医对高血压的治疗只能治标，通过药物将血压降到正常范围。一旦确诊高血压，医生都会要求坚持吃降压药。降压效果不理想时，还需要根据身体情况调整降压方案。
　　引起高血压的原因有很多，如紧张、情绪激动、运动引起的一过性高血压，老年人血管脆性增加、肥胖、高血脂、重口味饮食也可引起高血压。
　　高血压患者生活中要注意：
　　1.限制盐的摄入。过多的盐会使血浆渗透压升高而引起高血压。正常人每天摄入盐6g为宜，高血压病人还应适量减少。
　　2.低脂饮食。高血脂也会引起高血压，还能导致脑血管疾病如脑梗塞。长期高血脂尤其是低密度脂蛋白胆固醇的升高，会导致动脉硬化和粥样斑块形成，一旦发生血管堵塞，易出现心肌梗死和脑梗死。因此，高血压患者要低脂饮食，用植物油代替动物油，少吃或不吃油炸食品。
　　3.减轻体重。肥胖可引起三高：高血压、高血脂和高血糖。肥胖百害而无一利。高血压患者如果能通过饮食控制、适量运动减轻体重，可有效缓解高血压。但要注意，不可剧烈运动，以免血压急剧升高，对身体造成损害。
　　综上，一旦确诊高血压，还是建议坚持吃降压药。如果断断续续地吃，容易使血压反复，对血管造成损害。通过低盐低脂饮食、减轻体重可以有效缓解高血压。 我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。
　　你好，高血压患者最好的治疗方式就是吃药，高血压不吃药可能会导致血压升高，还可能引发其他危险。
　　根据2017年中国心血管报告数据，我们国家现在有高血压患者2.7亿。我国高血压发病率为27.9%，也就是说每3-4个人中，就有一个人患有高血压。
　　但是在现实生活中，有50%的高血压患者不知道自己有高血压，60%的患者不服用降压药物，85%的高血压患者血压控制不理想。这导致高血压引起的心血管等疾病不断上升，我们国家每年大约有250万人新发脑血管病，其中最常见的危险因素是高血压，占了80%以上。近几年高血压引发脑卒中和心梗的案例明显上升。
　　高血压能引起心脑肾等靶器官受损。急性危害包括脑出血、主动脉夹层，这可能导致短时间死亡，高血压越高，出现脑出血的概率越大；慢性危害包括心力衰竭、尿毒症、视力模糊甚至失明，这些损害都是不可逆的。
　　所有的高血压患者都需要进行治疗，初诊低、中危的患者可以尝试非药物治疗，高危、重度患者应该药物和非药物治疗相结合。
　　高血压有时并不会出现症状，但是一旦患上高血压，就已经开始对身体的各脏器产生损害了，因此患者需要按时服药，并且绝大多数患者需要终身服药，但是服用的剂量可以根据病情、季节等因素进行增减，需要注意的是，患者不可随意停药，更不能随意增减药量，要在医生的指导下正确服用。有些患者吃药会吃吃停停，这样对身体的危害更大，有可能会导致血压反跳升高，引发急性危险。
　　当然只靠吃药控制高血压是不够的，还需要在饮食、运动、生活方式上加以配合。
　　1、戒烟戒酒：吸烟可以引起血管痉挛，烟草的毒性物质可以损害血管内皮，加速动脉硬化；长期饮酒可以动脉硬化，引起脑血管破裂。
　　3、合理饮食：饮食上要注意低盐低脂，补充优质蛋白，多吃蔬菜水果
　　4、适当运动：注意适量运动，有氧运动可以帮助降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等
　　5、注意情绪的控制，保持情绪的平稳；注意休息，保证充足睡眠。需要注意的一点是鼾症会导致夜间低氧,长期夜间缺氧会导致高血压，经常睡觉打呼噜的人要警惕高血压。
　　6、定期体检，体检可以及早发现多种疾病，早发现早治疗。
　　希望对您有所帮助。
　　高血压治疗目前就只有两种方式，改善生活方式和服用降压药物。不想长期吃药，就需要严格保持健康的生活方式。
　　改善生活方式最有效的方法有两个。
　　1.钠盐摄入量控制在3-5g每天。 家庭烹饪用盐是主要的限盐阵地，调味品（味精、酱油、开胃菜）和甜品等含的隐形盐也要计算在内。另外还有一个办法，就是用钾盐代替钠盐，低钠高钾摄入有利于降低血压。
　　2.控制体重。这招对于体重超标的高血压患者特别有效。 很多超重和肥胖的高血压患者通过控制饮食和运动锻炼的科学方法，成功减重，也非常有效的降低了血压。
　　以下几个方面也有助于降低血压。
　　1.避免长期精神紧张。 工作繁忙或压力较大，要学会给自己减压 ，避免长期处于精神紧张状态，保持良好的心态。
　　2.戒烟限酒。 吸烟、酗酒都会导致血压升高，因此要必须戒烟，包括二手烟， 偶尔饮酒可以，但饮酒量要少。
　　3.运动锻炼。 很多高血压的患者有这么一个经验，出去散散步活动一下，回来测血压，就发现血压下降了一些。因此，运动锻炼也是有助于降血压 的。
　　对于血压轻中度升高的患者，有望通过上述方法使血压下降，如降到正常值，就可以不用吃药，但经过生活方式改善以后，血压仍然没有达标，就还是需要吃降压药的。
　　关注健康，关注心血管徐医生！
　　这样看你的血压水平到了多高，如果比较轻，可以不吃药，通过正常的饮食、生活习惯调节、运动锻炼就可以。但是如果血压水平已经处于非常高的水平，就必须吃药了，因为，高血压危险的并不是血压高本身，而是高血压带来的并发症，高血压具有破坏性，尤其是对血管内皮有很强的破坏能力，是诱发动脉粥样硬化、血栓、乃至脑梗、脑出血的重要原因。
　　不管吃不吃药，高血压患者都要从这几个方面去调整。即使吃药控制，如果不从以下几个方面控制，病情还是会逐步加重。
　　高盐饮食是高血压最常见的诱发因素，因此高血压患者首先要控制盐的摄入量。
　　其次是情绪，避免生气、抑郁等不良情绪。这些不良情绪对心血管有非常强的破坏力。
　　一定要戒烟戒酒。
　　饮食上注意清淡，不可暴饮暴食。
　　此外，如果体重超标，要进行减肥，多运动，多锻炼。把体重减下来，血压也能得到更好的控制。
　　我不是医生，我只能从自己所掌握的医学常识来回答这个问题。得了高血压又不想吃药，如何才能让血压恢复至正常范围？首先先从饮食上做起，多吃清淡食物，低盐低脂肪的摄入，每天食盐不超过三克。其次加强适当运动，增强体育锻炼，把体重控制在正常范围以内。不喝酒，不抽烟，少吃或不吃辛辣食物，然后每天保持愉快心情，生活有规律，无生活压力。总之做一个自律的人，无病预防，有病在养，管住自己的嘴，迈开自己腿，我想只要自己以积极乐观的心态去面对，在加上自己的努力，高血压一定会有所改善，恢复正常范围应该不是难事，相信自己加油！！
　　大家好，我是因简单而不凡，今天给大家分析一下的这个问题。首先，我们先来看看那些因素都会影响高血压的变化！从这些因素出发，来让血压恢复到正常范围
　　季节
　　夏季气温高，血管扩张，汗液蒸发，使血液浓缩而血管系统容积增大，导致两者比值减小，使血压整体水平下降，而冬季则反之升高因此，在季节更替时，高血压患者一定要严密监测血压，注意保暖。
　　年龄
　　人的收缩压和舒张压随年龄增长呈现不同的变化特点。调查显示，男女两性收缩压水平均随年龄的增长而增加，舒张压在65岁以下人群随年龄的增长而增加，在65岁以上人群随着年龄的增长反而呈轻度下降。对于年龄这个因素，我们不能阻止年纪的增长，但可以控制自己身体年龄的变化，延缓身体衰老，日常多加锻炼，如果每天能够坚持足够量的劳动，可以达到手指、手腕、手臂、胳膊、肩膀、上身、下身的活动，更重要的是可以加强大脑和小脑的适量活动。这些效果是普通的散步等传统运动方式无法达到的，尤其适用于老年人。
　　食物：
　　饮食中钠盐摄入过多，钾盐和钙盐摄入不足会促使血压升高。动物食品（肉、蛋、奶和鱼）钠含量低，瘦肉、水果及绿色蔬菜中钾的含量高。现已证明，多吃水果、蔬菜、橄榄油和适度饮酒有防止高血压的作用。蒿稀绿茶每公斤含硒150μg，能够有效的补充体内所需的硒元素，控制血压水平。降血压：蒿稀绿茶具有明显降低血粘稠度、调整血压功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐力，起到保护心肌的作用。
　　药物 ：
　　许多药物会引起血压升高，包括：糖皮质激素类，如强的松、地塞米松；中药甘草；小苏打（碳酸氢钠）；麻黄素，如百喘朋、止咳喘定膏、麻黄素呋喃西林滴鼻液等，可使心脏排血量增加，小动脉收缩，长期大剂量应用会引起血压升高；解热止痛药，如保泰松、消炎痛也可引发可逆性高血压。
　　我可以想到的，是找中医治疗。
　　即便不是彻底治愈，应该也可以相对好转，不需要长期用药。然后再次出现问题的话，再次用中医药治疗。
　　高血压是什么？应该是身体有加压的机制。而加压的目的，则是正常的血压无法维持正常的血液循环，无法有效的给身体各部分供能。
　　我们都知道，在西藏高寒缺氧地区，气压不足的情况下，要用高压锅，可以改变煮不熟饭烧不开水的情况。高压锅其实就是加压的措施，解决相应的问题。
　　同样，给自行车、汽车轮胎加气，也要用高压空气，只有气里的气压大于轮胎里的气压，才可能完成加气的过程。
　　这与人体血压应该是一类的道理。要把血液泵送到身体的每一个部位，那么，血压得维持在一定的数值，才可能实现泵送血液的目的。
　　所以，血压升高，是说身体存在某种问题，不通或有局部高压，以至于血压不够高，不能送血。
　　身体血液加压的机制，取决于身体自身的状况。而不是为了加压而加压。
　　如果身体存在局部的高压，那只能是有气滞血瘀痰郁，存在堵塞不通的状况。
　　西医降压，实际上就是以维持局部的不通瘀堵为代价的。那么，中医的治疗，基本上是围绕着改善身体瘀堵机能而做的。
　　活人的身体是动态循环的。六淫致病时时存在可能。所以，一些代谢病，不太可能一劳永逸。现在治好了，瘀堵疏通了，不代表未来就再也不会瘀堵。
　　未来少堵不堵，改变生活方式或许很重要。麻烦是自己造的，还得自己消。
　　在这个时代不存在这样的问题。上至元首，下至百姓只要患了高血压就只有治疗和不治疗的差别，也就是吃药和坚持吃药的一个状态，因为引起高血压病的原因是多种多样的，有的在病因解除后是会恢复的，有的不能，所以主要是看高血压的原因，是不是可以治好的那种，是就治好就不用吃药了，因为高血压也是一个症状，可以是某一个疾病造成的，
　　只要这个疾病得到了解决，高血压的症状自然就消除了，所以不要一测血压高就以为是高血压病，可以是各种原因引起比如没有休息好那休息好就行了，比如紧张，那放松就可以了，比如一些炎症消炎后就好了，比如一些能治好的病引起的，那治好那些病就可以了，所以要看你这个是个么原因引起的高血压然后进行治疗。
　　如果是需要终身用药的，就终身用药，因为用药后终身会长一些，生活质量高一些疾病少一些，不服和乱服会引起加重，具体的情况需要具体的诊断和治疗，所以要明白的就是高血压是一个症状，可以是各种病因引起，能治好的病因引起的治好病因高血压症状就会消除，治不好的高血压终身用药规律用药现在并没有更好的办法的，用一段时间如果有突破那是另一回事，目前没有、
　　饮食少油少盐，多吃蔬菜，每天坚持运动，如慢跑，游泳，快走，都可以