立春后，开始养肝啦，错过之后又要等一年，今年别再错过了！

　　中医上认为肝为五脏将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。
　　什么意思呢?
　　如果把我们身体比作成一个＂国家＂，而肝就是这个沟通政令的＂将军＂。
　　肝的任务就是保持人体全身气血疏通畅达，让身体之气畅通而不淤滞。这个担子并不轻，所以肝很勤劳。
　　它的生理特点就是＂主升、主动、主散＂，像一个朝气蓬勃的＂小伙子＂，给人以积极向上的感觉。
　　为什么要在春季养肝
　　从中医的角度来讲，人体的五脏与自然界和五行是对应的。
　　五脏的生理活动特点，如肝喜条达，有疏泄的功能，有＂木＂生发的特性，故以肝属＂木＂；
　　心阳有温煦的作用，有＂火＂阳热的特性，故以心属＂火＂；脾为生化之源，有＂土＂生化万物的特性，故以脾属＂土＂；
　　肺气主肃降，有＂金＂清肃、收敛的特性，故以肺属＂金＂；
　　肾有主水、藏精的功能，有＂水＂润下的特性，故以肾属＂水＂。
　　春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。大家都知道到了立春以后，气温逐渐升高了，那么外界属于这种生发向上的这么一个环境，所以人体的肝脏在这个时候也容易出现这种情况，所以在这个时候如果不适当的调养，恐怕就会出现一系列的表现。
　　3个症状，检查你的肝脏是否健康
　　症状1：脸色发黑
　　肝病患者多有＂血淤＂的情况。
　　如果人体肝脏细胞受损，细胞中的铁物质就容易流入血管，使得血液中的铁含量过高，从而出现脸色发黑、黑眼圈等症状。
　　除此之外，肝脏不好的人容易血瘀不畅，出现血液循环障碍，引起唇色黑紫、指甲黑斑等现象。
　　症状2：睡眠障碍
　　肝气郁结、肝火旺盛、肝脏疾病等都很容易使人气血两亏，引起失眠、多梦等症状。
　　长时间出现睡眠障碍，容易导致精神衰弱，对人的思维能力、学习能力、工作能力都会产生不良影响。
　　症状3：尿液变黄
　　肝脏的新陈代谢一般会在晚上11点开始，而清晨的第一泡尿，可看出肝脏的健康。
　　如果尿液很黄，或说明肝脏不好，如果尿液呈咖啡色，有可能是得了肝脏疾病，建议前往医院就诊，排查病因。
　　那么春天应该怎么养肝
　　一、保持开朗多微笑
　　尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。
　　科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:＂怒气一发,则气逆而不顺。＂
　　动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为＂肝火上升＂,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。
　　通过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。新的科学研究显示,如果经常回味一些好玩的、有趣的事,也会增加脑内啡呔的分泌,使你身心愉悦。
　　二、适当注意饮食
　　春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。
　　譬如,春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。
　　春天不需要特别进补,因为气温上升,温补药反而会加重身体内热。体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、菊花等平性食物。
　　平常可泡 雁门冰菊——养肝，修复肝细胞
　　菊花作为药用，以产于河南温县（怀庆府）一带的怀菊种最为有名，是四大怀药之一。
　　雁门冰菊属于怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而被用于养护肝脏。
　　黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。
　　胆碱——对脂肪有亲和力，可做到有效防止脂肪聚集，减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。
　　硒——被称为重要的＂护肝因子＂，它不仅抗氧化作用强，还能帮助修复肝脏细胞，恢复肝功能。
　　建议，每日泡服雁门冰菊，保护肝脏，修复肝细胞，利于肝脏健康。
　　3、 注意保暖
　　尽管天气回暖,保暖还是很重要。
　　春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。
　　因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。
　　4、 适度锻炼
　　冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。
　　起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
　　练习气功,则可以缓和神经肌肉,平衡自律神经系统。
　　试试看最简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,全神关注在呼吸调节中,慢慢地,一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。