1、早睡早起，做到了减肥事半功倍 （晚11点前，早7点30前）
　　2、控制饮食，营养搭配。不一味的节食，早餐有营养，午餐吃饱，晚餐吃到刚刚好。减肥期间猪肉最好少吃或不吃。
　　3、运动锻炼，早上个人不太推荐剧烈运动，最多散散步促进肠胃蠕动就好。下午是锻炼的好时机。 运动方式首推游泳，最有效，最不伤身的减肥方式没有之一。其次跑步，再次快走、散步。 运动完后有饥饿感很正常，可以吃点水果但千万管住嘴别吃零食。
　　4、生活习惯，饭后半小时不坐，这是减肚子非常好的方法，然后就是饭后散步，也是很好的。还有就是平时不久坐，超过半小时就起身活动一下，促进自己的血液循环，对减肥也有帮助。
　　首先分享一下我瘦下来最快的一次：17年还有一些月过春节，做了一个小手术，就是摘除扁桃体…手说过程就不细说了，简直是去了趟地狱，术后整整饿了四天吧，什么都没吃也没喝，一直是靠打点滴活着…
　　真的瘦了十多斤，四天啊…
　　恢复好以后，能吃能喝了一个多星期，长了十多斤…
　　我觉得减肥，节食真的没什么作用，对于我这种吃货过程太痛苦.
　　最好的办法还是少吃多运动，坚持著！！
　　减肥有几点需要注意，一是你自己的自身情况制定减肥计划。也就是健康情况，对美食的渴求情况，是不是馋人，还有就是时间和经济情况！
　　管住嘴，迈开腿，肯定是都可以的，但是这6个字做起来就难得要命！我就是个例子，我之前每天5公里快走，走了一年半，一斤都没瘦，当然身体好了很多。
　　最快速的减肥就是你有减肥的决心，我后来4个月瘦了23斤，虽然不算太快，但是重点在于很健康。
　　多喝水，能骑车就不开车，能走路就不骑车。尽量让自己动起来，晚上一定要少吃，每天晚饭后坚持运动起码一个小时，不瘦都难！！
　　酥咔高膳食纤维饼干，一种药食同源食材高营养配比的纯粮食食品。高营养的配比促使身体合成脂肪分解酶。从而达到健康安全的简直减肥效果。女士，一个月减20斤左右。男士一个月减25斤到30斤。并且，在减肥期间，还可以调理肥胖引起的，高血压，高血脂，脂肪肝，二型糖尿病。
　　少吃高热量含糖高的食物，合理饮食。减肥不是少吃就行，要吃的健康八分饱。搭配一些运动。
　　管住嘴管住嘴管住嘴，瘦下来再塑形，就这么简单
　　无论什么减肥方式，坚持最重要！
　　迈开腿管住嘴
　　不要图快，健康减肥

早上吃一个鸡蛋一杯牛奶，但还是会饿怎么办？早饭1个鸡蛋和1杯牛奶是不够的！不论是从身体健康还是减肥的角度来说，都不够！如果减肥的话，我认为早饭更加重要。很多人都控制晚餐的热量，那么早饭就显得尤为关键了！建议早饭凑够以下五种米饭面条和馒头，吃哪个不容易变胖呢？减肥的问题是经久不衰的，这三种常见主食其实在热量上差别并不是很大，但是如果只能在这三个里面选择，那么还是吃米饭吧，下面我们具体分析原因。首先如果按照不那么容易变胖这个标准，我们可以发现癌症的最好的方法是什么？什么情况下需要做PET？发现癌症需要做的一方面是定期体检，另一方面就是身体出现异常时要及时检查。但是对于筛查恶性肿瘤的PETCT（平均7000元）并不适合作为常规检查。上图是全身PETCT的图像，乳腺CA痛风的根源是什么？从科学角度而言，能彻底被治愈吗？痛风的根源是什么？如果是我们那痛风性关节炎来说，痛风的根源就是体内的尿酸形成结晶后沉积于关节部位，造成关节部位出现炎性反应，以剧痛，红肿，灼热感为特征的一种炎性疾病。尿酸盐结晶是如刚刚查出来骨骼瘤晚期，医生告诉我时日无多，不想治疗，怕拖垮整个家庭，我该怎么办？你自己不都说了吗？不想治疗怕拖垮整个家庭。这不就是个决定吗？还问怎么办？一觉醒来，收到了很多善意的提醒，以上的话说的不温柔。再补一下如果经济很好，还是治疗。如果真的是普通收入，再多女人45岁绝经和55岁绝经有何不同？绝经时间和衰老快慢有关吗？提到绝经，很多女性内心都是抗拒的，没绝经之前，人家还是个小公举，可一旦绝经，瞬间就变成了老女人。绝经就意味着衰老，我不要！我不要！我不要！不过这个世界上的事，不是你不愿意就有用的。男人养生之道在哪里？男人养生之道在哪里？作为男人感处颇深，都说养生先养心，男人的病根就在这颗不安定的心。酒是穿肠毒药，色是刮骨的钢刀，财是下山的猛虎，气是勾魂的小鬼。男人的健康就毁在了1烟酒过度2。纵如果医生因下班建议患者挂急诊，遭到患者殴打，会怎样？你怎么看？我觉得很奇怪，都是患者了，怎么还有力气殴打医生，这证明其没有多大问题啊！还去什么急诊，直接回家就行了。除非是来找我看病的，那可以理解，毕竟脑子有问题，不懂得社会那套机制。如果真的是抑郁症三年（曾确诊），经常感到心慌，胸闷气短，有强烈窒息感（23小时发作一次），怎么办？抑郁症三年（曾确诊），经常感到心慌，胸闷气短，有强烈窒息感（23小时发作一次），怎么办？抑郁症是长期的高焦虑形成的，持续高焦虑就会出现经常感到心慌，胸闷气短，强烈的窒息感等。调整抑静脉曲张对人身体有哪些危害？静脉曲张的原因是什么？一静脉瓣膜缺陷研究发现，只有当逆流速度超过每秒30cm时瓣膜才会关闭，怎样治疗静脉曲张？在达到这一逆流速度和相应逆流压力之前，逆向的血流与回心血流相互碰撞，首胃溃疡与早期胃癌症状如何鉴别？谢谢邀请。胃溃疡是一种良性的病变，而胃癌则是一种恶性肿瘤。胃溃疡一般采取药物保守治疗，而胃癌一经诊断一般都建议手术治疗，从这样一个角度来说，二者完全不同！但应该说，两种也是有联系的