瘦人想长胖些，其实十分简单，但方法不对的话又很难，归根结底两个词：科学饮食、系统锻炼。
　　科学饮食
　　人体就像银行，消耗热量就是支出，摄入热量就是存储。只要摄入的热量大于支出的热量，天长日久，存款就会增多，也就是说，人就会增重。
　　偏瘦的人，一般而言食欲不太好，或者自觉肠胃不好。要想多摄入些热量，就要注意＂多餐＂，建议每天三顿饭之外，增加2-3次点补。比如，半下午喝杯下午茶，吃点点心；晚上睡前喝杯牛奶。三顿正餐也要尽可能多吃一些，自然而然就会逐渐长胖。
　　但饮食如果不正确，会真的长＂胖＂，也就是说，增加了太多的脂肪，这不是我们想看到的。因而要做到科学地饮食，不要吃太多油炸物品、奶油、油腻食品，可以多吃些蔬菜水果，适当增加一些主食，注意保证一定量的蛋白质。系统锻炼
　　正如上文所说，我们既要长体重，又不能长得过胖。最好的是，增长的体重大部分是肌肉。那就离不开系统锻炼了。
　　为了增长肌肉，锻炼应该以无氧器械训练为主，有氧训练及柔韧性为辅。工欲善其事，必先利其器，最好去健身房训练，因为那里 有 完备的健身器具。建议每周锻炼3次，每次训练全身肌肉，每块主要其肉采用一个训练动作，练习2-3组，每组12-15次，也可以再多一些。注意，这是针对初学者的初级训练计划，技能最大限度刺激肌肉，又能避免训练过度。
　　很多初学者一门心思＂练块儿＂，而忽略了其他身体素质的训练，尤其是心肺功能和柔韧性，这容易导致偏废，不仅容易受伤，而且限制了未来的进阶余地。建议适当增加跑步、自行车、有氧操课等有氧课程，并在每次训练课之后充分拉伸。

就诊的时候是选择年轻医生还是老医生？一般情况下，不建议看超过55岁的医生，个别科室除外，第一个这些医生基本都是主任级别的了，有很大一部分精力需要管理科室，或者醉心于权术，很少有医生这个年龄还在钻研医术的，第二个，精力一开口就丧失择偶权？口臭是因为肠胃不好吗？为什么自己闻不到？部分人群会在社交时感到尴尬，尤其是在恋爱方面，别提亲密接触，连和心仪的人面对面说话都不敢，就怕自己一张口就飘出奇怪的气味，如此一来，各方各面难免落入劣势。口臭的类型和病因口臭是指从腔梗与脑梗是一回事吗？两者用药有区别，不要过度治疗脑梗和腔梗的区别是什么一位老年朋友跟华子说，他检查头部CT，发现了好几个腔隙性脑梗塞的病灶，这是不是脑梗塞，以后会不会偏瘫？华子问他现在有没有什么异常的感觉，他说没有啥感觉，胳膊腿低碳饮食后，什么人需要补充维生素B？版权声明本文首发自瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托维权骑士为我的文章进行维权行动。免责声明以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。请随意转发到年纪轻轻斑秃就找上门？涂生姜吃黑芝麻抹生发液，到底管不管用？最近主持人沈梦辰发的一张自拍照片上了热搜也让网友们沸腾了她说虽然自己发量很多但也抵不过斑秃的来袭这恼人的斑秃因何而来？擦生姜多吃点芝麻核桃涂生发液这些流传已久的招数能对付秃如其来的患糖尿病15年，至今没有并发症，他的控糖经验值得借鉴糖尿病作为常见慢性病的一员，糖尿病的出现与日常饮食密切相关，确诊糖尿病后，患者不仅要做好日常生活控制，还要及时服用降糖药，必要时定期注射胰岛素。为了控制血糖水平，可以防止糖尿病并发孩子睡觉爱磨牙真是肚里有虫吗？父母别再错了作者广东省药学会广州医科大学附属第一医院郭敏仪早上药学门诊刚刚打开门，一个妈妈拉着一个瘦弱的小男孩走了进来。宝妈你好，药师。我是聪聪的妈妈。宝宝最近晚上睡觉不老实。药师你好，聪聪妈详细讲解肝功化验单，乙肝五项怎么看？看完再决定要不要打疫苗经常有朋友体检完想看看体检单，却总是被各种缩写字母和数值搞得昏头转向，今天我们来教教大家如何看肝功化验单和乙肝五项。肝功化验单肝功能化验单通常包括转氨酶胆红素和白蛋白等重要指标，其血压中的低压高，要吃什么药？先去找原因，不必急于吃药最近几位朋友都在问华子，血压中的低压高怎么办？他们的高压都很正常，但是低压总是在90mmHg多，怎么也降不下去。华子说，这种情况很常见，尤其是中青年高血压患者，通常都会呈现出高压正便秘的人，到底身体哪个部位出了问题？原创腾讯医典审稿专家刘连成北京二龙路医院肛肠科副主任医师参考文献1王庭槐。生理学。M。北京人民卫生出版社。20188。2CHUH，ZHONGL，LIH，etal。Epidemiol夏季多湿气，让人乏力犯困小腿酸沉浑身黏腻，这个穴位来帮你本期导读湿邪是人体的夙敌，告诉你怎样清理它为什么夏季多湿气夏季雨水较多（源于我国季风气候明显，导致大雨和暴雨多集中在夏季出现，其降水量约占年总量的70左右），气候异常变化，今年5月