1周只排一次便老奶奶告诉她3个妙法，2年没便秘了

　　1周只排一次便？医生老奶奶告诉我3个妙方法，已经2年没便秘！
　　正所谓，＂千里之堤，毁于蚁穴。＂便秘不算一个大病，但却会让你上厕所排便困难，且蹲到腿脚麻木，最主要的是它会诱发多种疾病，比如：结肠癌、心脑血管疾病发作、胃肠神经功能紊乱、口臭、体臭、面色黯淡无光等等。通则不痛，痛则不通，下面就来说一下老奶奶告诉我的方法吧。
　　一、日常生活中容易导致便秘的3大原因
　　1、摄入的膳食纤维不足
　　随着现在生活水平的提升，人们进食的食物更倾向于深加工和精细化，很多人偏爱大鱼大肉，而厌弃瓜果蔬菜，导致膳食纤维摄入不足，特别是水溶性膳食纤维。膳食纤维不易被身体消化，所以增加膳食纤维的摄入可以增加肠道的容积，帮助肠道蠕动，让消化后的食物残渣更加容易排出。
　　2、喝水少
　　对于喝水的话，学医的老奶奶建议喝苏打水效果会更好点。因为有研究发现，苏打水对于肠道易激综合症（IBS）和慢性特发性便秘，有良好的效果。但不要喝含糖的苏打水，这既不利于减肥也不利于缓解便秘。
　　3、精神心理压抑
　　当人们由于各种原因，长期处于很大的压力下时，精神心理也会被压抑，就会造成自主神经紊乱，内分泌失常，进而引起肠道蠕动被抑制，这就造成了有些人压力大时容易便秘。
　　二、 便秘的3个克星，医生老奶奶提倡最后一个，省事又有效
　　1、石榴籽
　　石榴分为硬籽石榴和软籽石榴，吃软籽石榴可有助于便秘。
　　【怎么吃？】
　　将石榴洗净、剥皮，石榴籽和石榴肉一起打成石榴汁，即可饮用。
　　【为什么？】
　　石榴籽难以下咽，且不容易咀嚼，直接吃还不容易消化，所以与石榴肉一起榨成汁饮用，营养又方便消化。晨起时饮用一杯，有润肠通便的作用。
　　【吃石榴籽治便秘要注意什么？】
　　（1）因石榴籽的木质素含量较高，大量食用会增加肠胃的负担，反而不利于便秘，所以一个石榴榨出来的汁，可供两个人饮用。
　　（2）便秘轻微的可使用此法，严重便秘者如若使用效果不明显。
　　2、紫苏麻仁粥
　　【食材有哪些？】
　　火麻仁12克、紫苏子12克、大米100克、盐少许
　　【怎么吃？】
　　将火麻仁、紫苏子洗净研细，与清水一起煎煮，取其汁，再将其汁与大米、清水一起放入锅内大火煮沸，转小火熬煮成粥，最后加入盐，搅拌均匀，即可食用。
　　【为什么？】
　　含有高纤维，润肠通便，还可降血脂降血压，具有良好的通便作用。
　　【食用注意事项】
　　制作过程中一定要注意用量，可能会对身体产生一定的负面影响。
　　3、神阙穴
　　【位置】
　　肚脐正中央
　　【按摩手法】
　　手掌按压此穴位，先顺时针环转摩腹，做30～50次，再逆时针环转摩腹做30~50次。
　　这个穴位搭配——四仁滞畅怡体贴。效果会更好，大家可以参考下：
　　【怎么做？】
　　该方主要由郁李仁、火麻仁、苦杏仁、桃仁这通肠排便的4仁组成，再搭配当归、厚朴、泽泻、肉苁蓉、大黄、瓜萎等总共十余味中＂药.材，遵循古方熬制成的用来外敷的膏贴，使用方便。
　　【怎么用？】
　　贴于神阙穴（肚脐），每晚贴一片，次日清晨撕掉，可通过此处最为薄弱的角质层，渗入到穴位经络，参加血液循环，直达病灶，在夜间稀释软化粪便，促进粪便排出。
　　【为什么？】
　　郁李仁具有滋润大肠的功效，能通便，还能消肿，是便秘的一大克星。
　　火麻仁归脾、胃、大肠经，通便，养阴润燥，用于肠燥便秘。
　　苦杏仁为蔷薇科落叶乔木植物山杏、西伯利亚杏、 东北杏的成熟种子，具有止咳平喘，润肠通便之功效。
　　桃仁出自《本草经集注》，为种仁，含油脂较多，能润肠通便、活血化瘀。
　　肉苁蓉能滑肠通便，主要用于排便困难，其性温和，益阴通阳，对于此症状尤为有效。
　　泽泻、当归、厚朴、大黄等，可通肠道，促进粪便排出，利尿、降血脂。
　　该方为非遗良方，历经16代传承超过数百年，在使用者中口碑良好，网上已有成品。
　　三、便秘注意事项
　　1、＂粗＂
　　常吃富含膳食纤维的食物，如：粗粮食品、青菜、白萝卜、薯类、芹菜、丝瓜、香蕉、梨、西红柿等，每日选择其中几样搭配食用，可刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
　　2、＂软＂
　　随着年龄的增长，胃肠道功能随之降低，需要食用熟软的食物，有利于脾胃吸收消化以及肠道排泄。
　　3、＂动＂
　　每日适度运动，早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。
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