膝盖不好寸步难行！延长膝盖寿命，学会这几招

　　有研究表明
　　人类的膝关节
　　平均寿命是60岁
　　关节有可能会因为
　　使用不当而加速损伤
　　甚至好多人没到60岁
　　关节就已经要退休了
　　那么怎么保护膝关节
　　避免用错呢？
　　本期专家
　　戴 燚
　　#1
　　膝关节退行性病变
　　退行性病变是通过X片的表现进行确诊，具体表现为有骨刺、关节盂增生、关节间隙变窄及关节骨面的硬化等。当出现关节退行病变的时候，就提示你的膝关节出问题了，需要进行干预治疗。
　　具体症状表现为 关节的疼痛、肿胀、交锁，直至关节功能丧失  。发生膝关节疼痛时，是一个重要信号，表示损伤已经比较严重，大家要及时进行相关的诊治。
　　引起膝关节退行病变的原因可能是运动过量、久坐、久蹲、久站、肥胖、穿高跟鞋等。一般每个年龄段都会有膝关节不适的表现，60岁后出现的几率更高、发病频率更多、症状更严重。
　　#2
　　如何自测膝关节健康？
　　-   膝关节疼痛
　　-  膝关节肿胀
　　-  膝关节功能丧失
　　表现为由坐到站产生不适感、无法走路、肌肉萎缩、打软腿等。
　　#3
　　伤害膝关节的行为
　　- 蹲
　　- 久坐
　　- 上下楼
　　- 过度运动（跑步、蹦跳等）
　　- 负重
　　- 跪
　　#4
　　如何保护膝关节？
　　膝关节最重要的是保护关节之后的肌肉，中医观点认为治疗膝关节首先要＂筋骨并重＂，不仅是治疗关节、骨头、软骨，还要治疗周围的软组织肌肉。
　　-     维持股四头肌的肌力
　　- 保护小腿周围的肌肉
　　- 保护髋关节周围的肌肉
　　#5
　　女性更容易膝关节痛？
　　根据临床研究显示，40~50岁的女性膝关节疼痛的几率远高于男性。
　　【 与激素分泌水平有关  】
　　当激素分泌水平降低时，软骨的退变程度也会加重，进而软骨下骨的流失也会加重，从而引起女性的膝关节疼痛。
　　【 与女性自身发育有关  】
　　由于生育需求，女性骨盆较大，为了稳定下肢力量，就会让膝关节靠拢，导致女性的膝关节外翻角大于男性，从而引起疼痛。
　　#6
　　膝关节疼痛的治疗方式
　　【 保守治疗  】
　　- 功能锻炼
　　- 中医治疗，针灸、艾灸、推拿、按摩、中药内服、中药外敷和外洗。
　　- 服用氨糖
　　- 关节腔注射玻璃酸钠
　　- 口服消炎止痛药
　　- 【 微创手术治疗  】
　　在保守治疗1~3个月后仍然无效的情况下可采取微创治疗。
　　- 关节镜手术
　　- 膝关节外截骨手术
　　可以起到不侵犯关节和关节软骨的组织，来保护膝关节的效果。
　　- 【 关节置管术  】
　　#7
　　爱运动的人如何保护膝关节？
　　每次运动完之后，如果膝关节持续两个小时症状还不能消失，就表示这次锻炼的量或强度较大，需要在第二天进行减量。
　　如果减量运动一星期，还是出现了膝关节疼痛，建议立即就医，诊断出哪一环节出现了问题导致的疼痛，并对因治疗。
　　-  按压髌骨关节疼痛  ，可能是髌骨软骨面和股骨软骨面的损伤。
　　-  按压股骨内侧髁的指点和胫骨内侧髁的指点产生疼痛  ，可能是内侧副韧带损伤。
　　-  按压股骨外侧髁和腓骨近端的节点疼痛  ，可能是外侧副韧带损伤。
　　-  走路时出现打软腿或交锁症状  ，可能是半月板损伤。